Ανακουφίστε την κούραση στα κινέζικα

Μόλις ξυπνήσαμε, πάμε στη δουλειά, αλλά τα πόδια μας δεν πάνε. Και δεν υπάρχει όρεξη, και ο ήλιος δεν ευχαριστεί, και δεν θέλω τίποτα, απλά ξαπλώστε. Ωστόσο, ο βραδινός ύπνος δεν εξαλείφει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και έτσι μέρα με τη μέρα δεν βοηθάει ούτε η ξεκούραση ούτε οι διακοπές, λες και έχει σπάσει μέσα ο κινητήρας που παράγει ενέργεια.

Τι συνέβη? Είναι σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Αναγνωρίστηκε ως ασθένεια το 1988, αλλά τα αίτια της δεν έχουν ακόμη εξακριβωθεί οριστικά. Φαίνεται ότι η επιστήμη της Δύσης δεν μπορεί ακόμη να δώσει μια απάντηση για τη φύση αυτού του φαινομένου, που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε από προσωπική εμπειρία. Ας προσπαθήσουμε να δούμε την κόπωση από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.

Ενέργεια σε ειρηνική κατεύθυνση

Η θεμελιώδης ιδέα όλου του κινεζικού πολιτισμού είναι το τσι. Αυτή η ενέργεια γεμίζει ολόκληρο το Σύμπαν, τη Γη, τον καθένα μας, καθώς και τα ζώα και τα φυτά, κινούμενοι κατά μήκος ενεργειακών γραμμών - μεσημβρινών. Η ομαλή κίνηση του τσι εξασφαλίζει την ευημερία όλων των πραγμάτων και η αναρμονική κατανομή του οδηγεί σε προβλήματα, καταστροφή και κακή υγεία.

Το Qi παρέχει ζωτική δύναμη όχι μόνο σε κάθε όργανο και κάθε κύτταρο, αλλά και στην ψυχή μας, σύμφωνα με Κινέζους γιατρούς. Διερευνούν διαταραχές στην κίνηση του τσι στη σχέση του σώματος, των συναισθημάτων, του τρόπου ζωής του ασθενούς, καθώς και του περιβάλλοντος του. Από την άποψή τους, όχι μόνο η χρόνια, αλλά κάθε είδους κόπωση είναι σύμπτωμα ακατάλληλης κίνησης τσι.

«Ένα υγιές άτομο πρέπει να ξυπνά σε εγρήγορση και ενέργεια, να απολαμβάνει να περνά τη μέρα σε δραστηριότητες, το βράδυ σε επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους, μετά από αυτό είναι εύκολο να αποκοιμηθεί και να ξυπνήσει ξανά σε εγρήγορση», τονίζει η Άννα Βλαντιμίροβα, γιατρός. ειδικός στην κινεζική ιατρική, ο ιδρυτής της σχολής θεραπευτικών πρακτικών. Γου Μινγκ Ντάο.

Η κούραση συνοδεύεται από άλλα σημάδια κακής υγείας και ένας ειδικός στην κινεζική ιατρική θα καθορίσει τις αιτίες τους. Όλα έχουν σημασία εδώ: βάδισμα, στάση, έκφραση ματιών, τόνος δέρματος, σχήμα και χρώμα της γλώσσας, χροιά φωνής, σωματικές μυρωδιές…

Οι μέθοδοι ισορροπίας Qi περιλαμβάνουν βελονισμό, μασάζ, δίαιτες, βοτανοθεραπεία, ασκήσεις τσιγκόνγκ, καθώς και συστάσεις για αλλαγή του τρόπου ζωής και του περιβάλλοντος. Αλλά ακόμη και πριν από μια επίσκεψη σε έναν Κινέζο γιατρό, μπορούμε να μάθουμε πώς να βοηθήσουμε τον εαυτό μας εάν η κούραση έχει αρχίσει να καταλαμβάνει πολύ χώρο στη ζωή. Η Anna Vladimirova μιλά για τρεις τύπους διαταραχών της κυκλοφορίας του qi.

Κόπωση νεφρών: κόπωση και παρακμή

Εάν τα νεφρά υποφέρουν, τότε ένας από τους πρώτους συναγερμούς θα είναι ένα αίσθημα κόπωσης, έλλειψη δύναμης. Θέλουμε πάντα να ξαπλώνουμε, να κοιμηθούμε. Τίποτα δεν ανάβει και ευχαριστεί, δεν υπάρχει ενέργεια ακόμα και για ενδιαφέροντα και σημαντικά πράγματα. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, ο φόβος καταστρέφει τα νεφρά. Η δική μας αδυναμία επίσης μας τρομάζει, και ένας φαύλος κύκλος αποδεικνύεται: δεν υπάρχει δύναμη - αυτό μας κάνει να αγχώνουμε - το άγχος μας κάνει ακόμα λιγότερο δυνατούς.

Οι Κινέζοι γιατροί είναι σε θέση να διαγνώσουν ασθένειες πολύ πριν από την ενεργό εκδήλωσή τους. Και αν παραπονιόμαστε για κόπωση και άγχος, αλλά δεν νιώθουμε προβλήματα με τα νεφρά, ο γιατρός θα συνεχίσει να θεραπεύει αυτό το όργανο. Αν δεν γίνει αυτό, τότε μετά από μερικά χρόνια θα εμφανιστεί και νεφρική νόσος στις εξετάσεις, αλλά η θεραπεία θα είναι πιο δύσκολη.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Στην κινεζική ιατρική, πιστεύεται ότι είναι στα νεφρά που αποθηκεύεται η προγεννητική μας ενέργεια τσι, δηλαδή οι ζωτικές δυνάμεις που μας δίνονται κατά τη γέννηση, το «χρυσό μας απόθεμα». Το πόση από αυτή την ενέργεια παίρνουμε εξαρτάται από το προσδόκιμο ζωής.

Εκτός από αυτό, υπάρχει και μεταγεννητική ενέργεια: αναπληρώνεται με ύπνο, φαγητό και αναπνοή. Τα νεφρικά προβλήματα σηματοδοτούν ότι υπάρχει λίγη μεταγεννητική ενέργεια και αρχίζουμε να «καίνουμε» προγεννητική ενέργεια, ξοδεύοντας το «χρυσό απόθεμα» και αυτό, κατ' αναλογία με τα χρήματα, μπορεί να οδηγήσει σε «χρεοκοπία».

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρέχουμε στο σώμα τις μέγιστες ευκαιρίες να λάβει πρόσθετη ενέργεια.

Τι υπάρχει στο μπολ; Τα θαλασσινά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας των νεφρών: στρείδια, μύδια, φύκια, θαλασσινά ψάρια. Επιπλέον, ένα μεγάλο απόθεμα εύπεπτης ενέργειας περιέχει σπόρους: σουσάμι, ηλιόσπορους, κουκουνάρια. Και, φυσικά, πρέπει να αποκλείσουμε το ανθυγιεινό «junk food», το γρήγορο φαγητό και τα προϊόντα με τεχνητά συστατικά.

Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη: Ο ύπνος είναι ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος για να αναπληρώσετε τη ζωτικότητα. Το σώμα με νεφρικό τύπο κόπωσης απαιτεί: αφήστε με να κοιμηθώ και να αποκτήσω δύναμη! Δώστε του αυτή την ευκαιρία. Αφιερώστε 8-10 ώρες ύπνου και προσπαθήστε να κανονίσετε «χωματερές» Σαββατοκύριακα. Όταν τα νεφρά ανακάμψουν, το σχήμα ομαλοποιείται επίσης: μπορείτε να κοιμάστε λιγότερο και να ξυπνάτε πραγματικά ξεκούραστοι.

Ο διαλογισμός δείχνεται μόνο για την εναρμόνιση του νου, αλλά και για την υγεία των νεφρών. Ακόμη και 3-5 λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους. Και αν μπορείτε να αυξήσετε την πρακτική σας σε 12-15 λεπτά την ημέρα, τότε αυτό θα ανακουφίσει ποιοτικά το νευρικό σύστημα και θα βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο.

Πεπτική κόπωση: κατάθλιψη και απελπισία

Επίμονη κόπωση μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο των πεπτικών προβλημάτων. Η συναισθηματική αιτία τέτοιων προβλημάτων είναι τις περισσότερες φορές η κατάθλιψη, η κατάθλιψη και οι άκαρπες σκέψεις για αναζήτηση διεξόδου.

Αυτά τα συναισθήματα εξαντλούν το τσι του σπλήνα, το οποίο επηρεάζει άλλα πεπτικά όργανα και τότε το σώμα δεν λαμβάνει πλέον αρκετή ενέργεια από τα τρόφιμα. Δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά το φαγητό, όπως δεν μπορεί να «επεξεργαστεί» τα συναισθήματά του — να εκφράσει δυσαρέσκεια, να κατανοήσει τις επιθυμίες και να θέσει στόχους.

Συχνά εμφανίζονται επίσης κοιλιακοί πόνοι, φούσκωμα και μετεωρισμός, και στη συμπεριφορά του ο ασθενής με «πεπτική κόπωση» μπορεί να εκραγεί από επιθετική δυσαρέσκεια, μετά την οποία πέφτει εξαντλημένος και αισθάνεται πάλι να οδηγείται σε αδιέξοδο.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Πρώτα απ 'όλα, απευθυνθείτε σε καλούς ειδικούς οποιουδήποτε σχολείου, δυτικού ή ανατολικού. Και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.

Τι υπάρχει στο μπολ; Όσοι υποφέρουν από κόπωση λόγω πεπτικού στρες σπεύδουν γρήγορα σε μια υγιεινή διατροφή. Και σύμφωνα με τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, βασίζονται σε ωμά λαχανικά, σαλάτες, φρούτα, φυτρωμένα δημητριακά. Και οι ωμές, μη επεξεργασμένες τροφές είναι πιο δύσκολες στην πέψη!

Με το πεπτικό στρες, χρειάζεται η πιο εύπεπτη τροφή: βραστά ή στον ατμό. Σούπες και ζωμοί, βραστά δημητριακά στο νερό, λαχανικά στον ατμό ή στο φούρνο, φρούτα σε μορφή κομπόστες.

Μια τέτοια δίαιτα συνταγογραφείται από Κινέζους γιατρούς για 6-8 μήνες και συμπληρώνεται με αφεψήματα βιταμινών (για παράδειγμα, κομπόστα goji berry), καθώς και φυσικά μπαχαρικά όπως μάραθο, κόλιανδρος, γαρίφαλο και κύμινο.

Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη: Η ενίσχυση του πεπτικού συστήματος βοηθά στην κατανόηση του εαυτού σας και των δικών σας εμπειριών. Πρέπει να μάθουμε να εκφράζουμε συνειδητά και να «χωνεύουμε» συναισθήματα, ακόμη και αγανάκτηση και δυσαρέσκεια. Η τήρηση ημερολογίου και τα μαθήματα σε ένα στούντιο θεάτρου ή η συμμετοχή σε ομάδες υποστηρικτικής θεραπείας θα κάνει - αυτό θα έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση.

Ηπατική κόπωση: απουσία και εξάντληση

Όσοι έχουν ηπατικά προβλήματα βιώνουν έναν πολύ χαρακτηριστικό τύπο κόπωσης. Φαίνονται να έχουν δύναμη, αλλά χρησιμοποιούν τους πόρους τους χαοτικά, συχνά υποφέρουν από απροσεξία, κάνουν λάθη, φασαρία και οδηγούν τους εαυτούς τους στην απάνθρωπη κούραση.

Και το θέμα εδώ δεν είναι η έλλειψη ενέργειας τσι, αλλά η ακατάλληλη κυκλοφορία της - στη θεωρία της κινεζικής ιατρικής, το συκώτι είναι υπεύθυνο για τη διανομή της ροής του τσι σε όλο το σώμα. Συναισθηματικά, η κρυφή ευερεθιστότητα και η καταπιεσμένη δυσαρέσκεια οδηγούν σε ανισορροπία του τσι του ήπατος.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Βρείτε καλούς γιατρούς και κάντε μια εξέταση ήπατος. Ταυτόχρονα, μπορείτε να προσαρμόσετε τον ρυθμό της ζωής με τρόπο που είναι πιο κατάλληλος για μια τέτοια κατάσταση.

Τι υπάρχει στο μπολ; Για να ξεφορτώσετε το συκώτι και να το βοηθήσετε να ανακάμψει, θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό του λίπους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εγκαταλείψετε το λιπαρό κρέας και να προτιμήσετε τα ελαφριά φυτικά λίπη και τα λίπη των θαλάσσιων ψαριών. Στην κινεζική ιατρική, ο σολομός, το σκουμπρί, ο γαύρος, η σαρδέλα, η παπαλίνα και ο τόνος θεωρούνται ιδιαίτερα χρήσιμοι.

Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη: η ικανότητα του σχεδιασμού βοηθά να βγούμε από την κατάσταση της οδήγησης. Μπορεί να κατακτηθεί μέσω μαθημάτων διαχείρισης χρόνου ή απλώς καταγράφοντας επερχόμενες εργασίες. Στη συνέχεια ταξινομούνται σε επείγουσες και μη επείγουσες, καθώς και σε μη ουσιώδεις περιπτώσεις που μπορούν εύκολα να θυσιαστούν.

Επιπλέον, αξίζει να προσπαθήσουμε να βρούμε τα αίτια της εσωτερικής έντασης και να την εκτονώνουμε με τη βοήθεια ψυχοθεραπείας. Με αυτό το είδος κόπωσης, η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη.

Η επαρκής καρδιοαναπνευστική άσκηση καίει τις ορμόνες του στρες και απελευθερώνει ορμόνες ηρεμίας και αυτοπεποίθησης (ενδορφίνες και σεροτονίνη), ενώ η στοχαστική προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να σας βοηθήσει να προσθέσετε τάξη.