Περιεχόμενα
Παρά την αποτελεσματικότητα της άσκησης υψηλής έντασης, το σώμα χρειάζεται επίσης ήρεμη αποκαταστατική φυσική κατάσταση. Η γιόγκα και ο Πιλάτες με την Janet Jenkins είναι μια ποιοτική προπόνηση από τον προπονητή του Χόλιγουντ σε μυϊκό τόνο, τέντωμα, ευελιξία.
Πιλάτες με τη Janet Jenkins
Το Pilates θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια επίπεδη κοιλιά, δυνατούς μύες, καλή στάση και υπέροχο τέντωμα. Τακτικά μαθήματα Pilates θα σας επιτρέψουν επίσης για να βελτιώσετε τη μυϊκή σας δύναμη, τη μυϊκή αντοχή και την ευελιξία. Η προπόνηση διαρκεί 45 λεπτά, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε γυμναστήριο Mat. Ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τύπος φυσικής κατάστασης λειτουργεί τέλεια πάνω από τον τόνο των μυών ολόκληρου του σώματος: πρέσα, πλάτη, πόδια και γλουτούς. Χάρη σε ένα καλό σύνολο ασκήσεων, θα ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη και θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος.
Γιόγκα με την Janet Jenkins
Η γιόγκα με τη Janet Jenkins είναι ακόμα πιο μετρημένη. Εάν στο Pilates υπάρχουν ακόμη ασκήσεις για τις προβληματικές περιοχές, τότε αυτή είναι μια τυπική στάση γιόγκα για τέντωμα και συντονισμό. Μέσα σε 45 λεπτά θα εργαστείτε ευελιξία στις αρθρώσεις του ισχίου, στην πλάτη, στους γοφούς και στους ώμους. Εκτός από τον μυϊκό τόνο, ηρεμεί το μυαλό και τη συνείδησή σας. Η Janet προσφέρει την επιλογή γυμναστικής-γιόγκα, δηλαδή συνδυάζει την άσκηση για την απώλεια βάρους και για χαλάρωση.
Για να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα, κάντε Pilates ή γιόγκα με την Janet Jenkins 4-5 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, για γρήγορη απώλεια βάρους, η ιδανική λύση θα ήταν ένας συνδυασμός αυτών των χαλαρωτικών προπονήσεων πιο έντονης. Για παράδειγμα, δείτε το πρόγραμμα, Janet "Die for one hour", το οποίο προσφέρει τόσο αερόβια όσο και φορτίο ισχύος. Τα πιλάτες και η γιόγκα δεν είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους. Αλλά σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σώμα σας.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εκπαίδευσης
Πλεονεκτήματα:
- Η γιόγκα και το Pilates βοηθούν στη λειτουργία των μυών χωρίς εντατική εκπαίδευση στο vysokogornyh.
- Για αυτές τις ασκήσεις δεν χρειάζονται επιπλέον εξοπλισμό.
- Αυτά τα προγράμματα σας βοηθούν να βελτιώσετε το τέντωμα και την ευελιξία.
- Είναι ευεργετικά για τη σπονδυλική στήλη και τη στάση του σώματος, έτσι θα προστατευτείτε από προβλήματα στην πλάτη.
- Η Yoga και το Pilates χαλαρώνουν, βελτιώνουν τη διάθεση και ανακουφίζουν από το άγχος.
- Τέτοιες ασκήσεις προωθούν την κοινή κινητικότητα, και ως εκ τούτου μείωση της πιθανότητας τραυματισμού από αθλητικές δραστηριότητες.
- Εάν ασχολείστε ενεργά με το γυμναστήριο, τότε φροντίστε να κάνετε μία φορά την εβδομάδα, να κάνετε γιόγκα ή πιλάτες. Αυτό θα ηρεμήσει και θα ανακτήσει τους μυς.
Μειονεκτήματα:
- Η γιόγκα και το Pilates μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκό τόνο, αλλά για να χάσουν βάρος, κάνοντας μόνο αυτό το είδος φυσικής κατάστασης, είναι πολύ δύσκολο.
- Η Janet διδάσκει μια μάλλον πρωτόγονη μορφή Pilates και γιόγκα: δεν θα δείτε ενδιαφέρουσες ασκήσεις ή ασάνες. Μια ισχυρή προκατάληψη προς την παραδοσιακή φυσική κατάσταση.
Μια κριτική στις γιόγκα από την Janet Jenkins:
Γιόγκα και Πιλάτες με την Janet Jenkins θα ταιριάζουν σε όσους αναζητούν μια επαγγελματική προσέγγιση σε αυτά τα προγράμματα γυμναστικής. Και απλά θέλει να εργαστεί για τέντωμα και ευελιξίακαι να ενισχύσει τους μυς. Συνεργαστείτε τακτικά με τον εκπαιδευτή του Χόλιγουντ για να έχετε ένα λεπτό και τονισμένο σώμα.
Δείτε επίσης επισκόπηση του προγράμματος: Power yoga με την Janet Jenkins.