Περιεχόμενα
Σκέφτεστε πώς να κάνετε μια μορφή λεπτή και όμορφη; Δοκιμάστε το πρόγραμμα Tracy Anderson: Τέλεια σειρά σχεδιασμού. Είναι μια εξαιρετική τεχνική που θα σας απαλλάξει από το εύθραυστο σώμα και τις προβληματικές περιοχές.
Περιγραφή της σειράς Perfect Design από την Tracy Anderson
Η Tracy είναι γνωστή για την ιδιαίτερη προσέγγισή της στην εκπαίδευση στην οποία καταφέρνει να συνδυάσει Πιλάτες, γυμναστική, μπαλέτο και χορευτικά στοιχεία χορογραφίας. Το Perfect Design Series είναι ένα σύνολο μαθημάτων που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματός σας. Οι ασκήσεις στο πρόγραμμα περιλαμβάνουν εργασία για τους σταθεροποιητές μυών: θα δημιουργήσετε μια εύθραυστη, λεπτή μορφή χωρίς υπερβολικό ορισμό μυών. Όσοι έχουν σπουδάσει προγράμματα Tracy Anderson, θα είναι εξοικειωμένοι με τους μη τυπικούς συνδυασμούς και κινήσεις του.
Το συγκρότημα περιλαμβάνει 3 επίπεδα δυσκολίας, οπότε θα προχωράτε και θα βελτιώνετε τακτικά τα αποτελέσματά σας. Εκπαίδευση, διαρκεί 45-50 λεπτά, αποτελούνται από ασκήσεις για την κοιλιά, τους βραχίονες, τους ώμους, τους μηρούς και τους γλουτούς. Το Tracy δεν παρέχει συγκεκριμένη καθοδήγηση σχετικά με τον χρόνο που πρέπει να κάνετε για κάθε επίπεδο. Όλα εξαρτώνται από την αρχική σας εκπαίδευση. Μεταβείτε στο επόμενο επίπεδο όπου η πολυπλοκότητα της τρέχουσας προπόνησης φαίνεται να είναι διαθέσιμη. Συνήθως, ένα επίπεδο διαρκεί 10-15 ημέρες, αλλά μπορεί να έχετε άλλους δείκτες.
Είναι πολύ σημαντικό ότι για την πρακτική απαιτείται μόνο ένα Mat και μια σταθερή καρέκλα. Η Tracy προτιμά να κάνει χωρίς επιπλέον εξοπλισμό - για άσκηση θα είναι αρκετά και διαθέσιμα εργαλεία. Εάν δεν έχετε μαλακό κάλυμμα, πάρτε προηγμένη πετσέτα: πολλές ασκήσεις που γίνονται στα γόνατα, οπότε σε μια σκληρή επιφάνεια που θα κάνετε θα είναι επώδυνη. Αυτό το πρόγραμμα τριών επιπέδων Tracy Anderson είναι πιο κατάλληλο για εκπαίδευση μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου. Εάν είστε αρχάριος, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα απλό συγκρότημα: Method-Mat Workout.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Υψηλή απόδοση της προπόνησης λόγω ενός μοναδικού συνδυασμού Pilates, γυμναστικής, μπαλέτου και χορού. Με αυτήν την τεχνική, μπορείτε να έχετε όμορφη, λεπτή και χαριτωμένη φιγούρα.
2. Ο προπονητής σας προσφέρει να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στους μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι και τα χέρια.
3. Το πρόγραμμα Tracy Anderson παρουσιάζει 3 επίπεδα δυσκολίας. Θα προχωρήσετε, και έτσι θα μπορείτε να επιτύχετε καταπληκτικά αποτελέσματα ακόμα πιο γρήγορα.
4. Η προπόνηση ουσιαστικά στερείται των τυπικών ασκήσεων που επαναλαμβάνονται από ένα πρόγραμμα, πολλοί εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης. Πολλές από τις κινήσεις θα φαίνονται συγκεκριμένες, αλλά αυτή είναι η ομορφιά της προπόνησης.
5. Δεν χρειάζεστε επιπλέον αθλητικό εξοπλισμό. Όταν η τάξη χρησιμοποιείται μόνο μια καρέκλα και ένα χαλάκι.
6. Πολύ ωραία ατμόσφαιρα βίντεοrate εμπνέει στοχαστική και συγκεντρωμένη εργασία στο σώμα του.
Μειονεκτήματα:
1. Αυτό το λειτουργικό πρόγραμμα συνδυάζεται καλύτερα με καρδιο άσκηση για μέγιστη καύση λίπους. Για παράδειγμα, δείτε την καλύτερη καρδιο προπόνηση για όλους.
2. Μερικοί σύνδεσμοι των ασκήσεων είναι πολύ δύσκολο να απομνημονευθούν, έτσι θα χρειαστείτε χρόνο για να συνηθίσετε την ακολουθία των συνδυασμών.
Το πρόγραμμα Tracy Anderson είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνετε την εικόνα σας τέλεια. Μια θεμελιωδώς νέα προσέγγιση στην προπόνηση φυσικής κατάστασης έχει βοηθήσει τον προπονητή να αποκτήσει πολλούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαία 10 δημοφιλή κανάλια youtube για γυμναστική στη ρωσική γλώσσα.