Περιεχόμενα
Σφιχτό, τονισμένο, εύκαμπτο και δυνατό σώμα με α Μαθήματα πιλάτες στο σπίτι από τη Suzanne Bowen. Προσφέρει μια σειρά από σύντομες προπονήσεις, με τις οποίες θα επιτύχετε το ιδανικό σχήμα ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα.
Περιγραφή προγράμματος Pilates Perfect Body
Η Suzanne Bowen έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα για τη βελτίωση όλων των προβληματικών περιοχών του σώματος: τα χέρια και τους ώμους, την κοιλιά και την πλάτη, τους μηρούς και τους γλουτούς. Με βάση το πακέτο Pilates θα σας βοηθήσει απαλά αλλά αποτελεσματικά να βελτιώσετε το σώμα τους βήμα προς βήμα. Σε αυτήν την άσκηση η κύρια έμφαση είναι στην άσκηση ποιότητας, όχι στην ποσότητα, οπότε ετοιμαστείτε για μέγιστη εστίαση και συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της τάξης.
Το πρόγραμμα Pilates στο σπίτι με τη Susanne Bowens διαρκεί 50 λεπτά και χωρίζεται σε πέντε μέρη σε 10 λεπτά:
- για κοιλιά και πλάτη.
- για τα πόδια και τους γλουτούς.
- για τα χέρια και τον ώμο.
- για ολόκληρο το σώμα?
- τεντώνοντας μυς.
Μπορείτε να εκτελέσετε επιλεκτικά όλα τα τμήματα ή μόνο μερικά από αυτά. Μέρος των ασκήσεων που πραγματοποιούνται στο πρόγραμμα, δανείστηκε από άλλες τάσεις φυσικής κατάστασης, αλλά αυτό βελτιώνει μόνο την αντίληψη της άσκησης. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή αναπνοή, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το φορτίο.
Πιλάτες για αρχάριους: βιντεοθέσιο από τη Michelle Dasua
Η εξέταση των μυών θα σας κάνει όμορφο σώμα, λεπτό και θηλυκό. Για μαθήματα θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι ελαφρών αλτήρων (1-1. 5 kg) και ένα Mat. Το συγκρότημα είναι κατάλληλο για σχεδόν οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης ακόμη και για αρχάριους. Αλλά ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι εκείνοι που δεν έχουν κάνει ποτέ Pilates στο σπίτι ή στην αίθουσα - το πρόγραμμα δεν αποτελεί οδηγία στα βασικά στοιχεία.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Σύνθετο Pilates Perfect Body θα οδηγήσετε σε μυϊκό τόνο και αυτό θα κάνει τη σιλουέτα σας κομψή και λεπτή.
2. Στο βίντεό σας εκτός από τη Suzanne Pilates ενσωματώθηκαν στοιχεία γιόγκα, γυμναστικής και μπαλέτου για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης.
3. Θα είστε σε θέση να βελτιώσετε το σχήμα των χεριών σας, να σφίξετε τους μηρούς, να κάνετε μια σταθερή άκρη και να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι.
4. Χάρη στο Pilates στο σπίτι, θα δουλέψετε και θα βελτιώσει το τέντωμα, την ευελιξία και τον συντονισμό σας.
5. Το πρόγραμμα είναι δομημένα τμήματα, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια σύντομη προπόνηση 10 λεπτών και ένα βίντεο διάρκειας 50 λεπτών.
6. Η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και στη βελτίωση της στάσης σας.
7. Από τον αθλητικό εξοπλισμό που χρειάζεστε είναι ένα Mat και ένα ζευγάρι ελαφριών αλτήρων.
Μειονεκτήματα:
1. Τέτοια προγράμματα δεν έχουν αποτέλεσμα καύσης λίπους, επομένως είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε με καρδιο προπονήσεις:
2. Παρά το όνομα, αυτό δεν είναι το πιλάτο στην πιο αγνή του μορφή, αλλά ένα μείγμα διαφορετικών τάσεων φυσικής κατάστασης.
3. Επιπλέον, το πρόγραμμα Pilates στο σπίτι δεν είναι κατάλληλο για όσους δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με τέτοια επαγγέλματα λόγω των τμημάτων προπόνησης που δεν προσφέρει ο προπονητής.
Γνώμη σχετικά με ένα πρόγραμμα των τάξεων Pilates από τη Suzanne Bowen:
Τα μαθήματα στυλ Η Suzanne Bowen είναι μια ήρεμη προπόνηση με στοιχεία Pilates, yoga, μπαλέτου και γυμναστικής. Μαζί τους θα δημιουργήσει ένα συμπαγές ελαστικό σώμα και θα ξεχάσει τις προβληματικές περιοχές.
Δείτε επίσης: Σφίξτε τον τόνο και την άσκηση Torch για λεπτό σώμα με τη Suzanne Bowen.