Περιεχόμενα
Το πρόγραμμα Tony Horton Power 90 Master Series είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη δημιουργία υφής, ισχυρού και ελαστικού σώματος. Η προηγμένη εκπαίδευση θα σας βοηθήσει γρήγορα και αποτελεσματικά τον εαυτό του σε εξαιρετική φόρμα.
Περιγραφή του προγράμματος Tony Horton
Ο Tony Horton δημιούργησε ένα μάθημα γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε το σώμα σας, να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος και να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη. Θα ασκήσετε αερόβια και προπόνηση δύναμης για να δημιουργήσετε σμιλεμένα χέρια, επίπεδο στομάχι, πιο σφικτούς μηρούς και τονισμένους γλουτούς. Ο Tony χρησιμοποιεί όλη την ποικιλία αποτελεσματικών ασκήσεων για να βελτιώσει το σχήμα σας και να επιτύχει μια ήπια ανακούφιση του σώματος. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό το πρόγραμμα είναι ένα καλό προπαρασκευαστικό βήμα για την εφαρμογή του γνωστού P90X.
Το Fitness Power 90 Master Series αποτελείται από έξι προπονήσεις που πρέπει να εναλλάσσετε μεταξύ:
- Cardio Διαστήματα (56 λεπτά): έντονα καρδιακά διαστήματα για την καύση λίπους και επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- πυρήνας Cardio (48 λεπτά): Ενίσχυση των μυών του σώματος σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση.
- Πλύο Πόδια (49 λεπτά): εκρηκτική πλυομετρική εκπαίδευση για τη δημιουργία λεπτών μηρών και γλουτών.
- Γλύψτε 5/6 (45 λεπτά): το συγκρότημα ισχύος για την ενίσχυση των μυών του άνω σώματος.
- Ιδρώτας 5/6 (47 λεπτά): αερόβια άσκηση καύσης λίπους.
- Άνω Μέση Κάτω (40 λεπτά): ένα σύνολο ασκήσεων για όλες τις προβληματικές περιοχές.
Αλτήρες (ή επέκταση) χρειάζεστε μόνο ένα βιντεοφραμά: Sculpt 5-6. Κατά τη διάρκεια όλων των υπόλοιπων θα το κάνετε χωρίς επιπλέον εξοπλισμό, το οποίο είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα του προγράμματος. Ο Tony Horton πήρε αυτές τις αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους που δεν χρειάζεστε καν αθλητικό εξοπλισμό. Το Complex Power 90 Master Series είναι κατάλληλο για τον προχωρημένο μαθητή. Τα ίδια μαθήματα πολυπλοκότητας μπορούν να παρακολουθήσουν στο άρθρο: Κορυφαία καλύτερα ολοκληρωμένα προγράμματα για προχωρημένες συναλλαγές
Το πρόγραμμα διαρκεί για 12 εβδομάδες, αλλά μπορείτε να κάνετε λιγότερο χρόνο. To Power 90 προσφέρει δύο ημερολόγιο εκπαίδευσης: το τυπικό σχέδιο και το σχέδιο για την καύση λίπους. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μεμονωμένες προπονήσεις και να τις ασκείτε κατά καιρούς.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Ο Tony συμπεριλήφθηκε στο Power 90 ως power και cardio, έτσι κι εσείς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος, να ενισχύσετε τους μυς σας, θα σχηματίσετε ένα θεαματικό και όμορφο σώμα.
2. Θα μπορείτε να διορθώσετε όλες τις προβληματικές περιοχές στα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια. Ξεχωριστές προπονήσεις για άνω και κάτω σώμα θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε σημαντικά το σώμα σας.
3. Το συγκρότημα είναι πολύ διαφορετικό: μέσα σε μια εβδομάδα η εκπαίδευση δεν επαναλαμβάνεται. Έτσι θα λάβετε το πλήρες φορτίο και δεν υπάρχει χρόνος να βαρεθείτε από τις ίδιες τάξεις.
4. Τα ολοκληρωμένα μαθήματα ημερολογίου θα διευκολύνουν τη σωστή κατανομή των ημερών κατάρτισης σε εβδομάδες.
5. Το πρόγραμμα Tony Horton δίνει ένα πολύ καλό φορτίο στο σώμα. Με τέτοια προχωρημένα μαθήματα θα επιτύχετε πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα αποτελέσματα.
6. Assistants Tony show και εύκολες ασκήσεις, ώστε να μπορείτε πάντα να απλοποιήσετε το πρόγραμμα εάν είναι απαραίτητο.
7. Σχεδόν δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό. Ο προπονητής χρησιμοποιεί μόνο αλτήρες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης (Sculpt 5-6).
Πλατφόρμα BOSU: τι είναι, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, οι καλύτερες ασκήσεις με το Bosu.
Μειονεκτήματα και χαρακτηριστικά:
1. Αυτή η ιδιότητα προσφέρει πολύ σοβαρό φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, έτσι οι αρχάριοι και τα άτομα με μέση προπόνηση θα είναι δύσκολο να διατηρήσουν ένα πρόγραμμα.
2. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος θα υπάρξει ένα μεγάλο πίεση στην πλάτη, αρθρώσεις γονάτου, αστράγαλο. Παρατηρήστε την τεχνική των ασκήσεων και κάντε μόνο σε πάνινα παπούτσια.
Σχόλια για το πρόγραμμα Ισχύς 90 από τον Tony Horton:
Το υπέροχο πρόγραμμα Tony Horton θα κάνει το σώμα σας σταθερό, γλυπτό και κατάλληλο. Μια ολοκληρωμένη εργασία στις φόρμες θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο λεπτό και πιο ελκυστικό βραχυπρόθεσμα.
Δείτε επίσης: P90X3 - εξαιρετικά έντονη προπόνηση από τον Tony Horton.