Με προπονητές από το Exercise TV μπορείτε φουσκώστε γρήγορα και εύκολα την πρέσα στο σπίτι. Προσφέρουν σύντομες συνεδρίες δέκα λεπτών που σας επιτρέπουν να δουλέψετε τους κοιλιακούς μυς και να κάνετε την πρέσα σας τέλεια επίπεδη.
Περιγραφή σύντομων προπονήσεων για κοιλιακούς από το Exercise TV
Το στομάχι είναι μια από τις πιο επίμονες προβληματικές περιοχές που έχουν οι άνθρωποι. Για να δημιουργήσετε μια επίπεδη πρέσα απαιτεί τακτική και ικανή εργασία. Οι εκπαιδευτές ασκούν προσφορά τηλεόρασης τέσσερις ασκήσειςπου θα σας βοηθήσει στο σπίτι να αντλήσετε την πρέσα. Κάνοντας σύνθετους Quick Incredible Abs, θα επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα μετά από μόνο ένα μήνα μαθημάτων.
Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτών είναι η διάρκειά τους. Αυτοί διαρκούν μόνο 10 λεπτά, έτσι θα μπορείτε να τους δώσετε το χρόνο ακόμη και σε συνολική απασχόληση. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να συνδυάσετε πολλές ασκήσεις μαζί για καλύτερη απόδοση.
Έτσι, οι προπονητές Exercise TV ετοίμασαν για εσάς τα ακόλουθα σύντομα μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον τύπο στο σπίτι:
1. Προπόνηση με τον Kendal θα Johannem κοιλιά. Θα χρειαστείτε έναν αλτήρα και μια στρογγυλή μπάλα, αλλά μπορείτε να τα κάνετε χωρίς αυτά. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται στο χαλάκι, οι περισσότερες από αυτές θα είναι γνωστές σε όποιον έχει προπονήσει ποτέ τους κοιλιακούς μύες.
2. Προπόνηση με την Amy Dixon για την κοιλιά και την πλάτη. Αυτό το σύμπλεγμα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας αλλά και να δουλέψετε τους μύες της πλάτης. Για τα μαθήματα δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό, μόνο ένα χαλάκι, καθώς όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε αυτό.
3. Προπόνηση με τον Michael Carson με fitball. Για αυτή τη δραστηριότητα θα χρειαστείτε ένα fitball. Όπως γνωρίζετε, χάρη στη γυμναστική, οι ασκήσεις με μπάλα εκτελούνται με τον καλύτερο δυνατό όγκο, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τη μέγιστη ποσότητα μυών.
4. Προπόνηση με την Jennifer Galardi από όρθια θέση. Με αυτό το σετ αντλείτε την πρέσα με τη βοήθεια ασκήσεων που εκτελούνται από όρθια θέση. Θα ενισχύσετε τους άμεσους και λοξούς κοιλιακούς μυς και θα φέρετε τον εαυτό σας σε επίπεδη κοιλιά.
Οι προπονητές μαθημάτων από το Exercise TV είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την κοιλιά σας και να την κάνετε πιο ελαστική. Ωστόσο, για να επιτευχθεί πραγματικά αποτελεσματικά αποτελέσματα και για την άντληση της πρέσας στο σπίτι, τις απαραίτητες σύνθετες εργασίες και μεγαλύτερα προγράμματα. Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο άρθρο: οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και να αυξήσετε την πρέσα.