Το συγκρότημα των προγραμμάτων «Μεταμόρφωση» της Tracy Anderson θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε ένα λεπτό σώμα ανεξάρτητα από τη γενετική σας. Η Tracy προσφέρει μια μοναδική προπόνηση για να μεταμορφώσει τη φιγούρα σας.
Περιγραφή προγράμματος Tracy Anderson «the Metamorphosis» for Omnicentric
Η αποτελεσματικότητα της Μεταμόρφωσης με την Tracy Anderson είναι ότι τα προγράμματα σχεδιάζονται με βάση τα γενετικά σας δεδομένα. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καθένας μας έχει ένα σχήμα ενός συγκεκριμένου τύπου, το οποίο είναι αμετάβλητο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Και αυτό σημαίνει ότι η προσέγγιση της εκπαίδευσης πρέπει να επιλεγεί σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της φιγούρας μας.
Η Tracy έχει αναπτύξει ατομική εκπαίδευση για τέσσερις τύποι σχημάτων. Καλούνται: υπερκεντρικό, omniκεντρικός, γλουτένηκεντρικός, αποκεντρικός. Στην εικόνα μπορείτε να δείτε τις θεμελιώδεις διαφορές μεταξύ των γενετικών τύπων:
Το Omnicentric είναι ο τύπος σχήματος όπου αυξάνετε το βάρος ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Δηλαδή, τα χέρια, η κοιλιά, οι μηροί λίπος ταυτόχρονα. Κατά συνέπεια, εάν δεν έχετε έντονες προβληματικές περιοχές, τότε πρέπει να ασχοληθείτε με το σύνθετο Omnicentric. Προπόνηση Tracy υποθέτω ότι η μείωση του όγκου, όχι η δημιουργία ενός ανακουφιστικού σώματος. Το πρόγραμμά της θα προσελκύσει όσους θέλουν να είναι λεπτοκαμωμένος και καθαρός χωρίς αισθητούς μύες στα χέρια και τα πόδια του.
«Μεταμόρφωση» Tracy Anderson για τον τύπο του abcentric και glutecentric
Το πρόγραμμα Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) αποτελείται από τέσσερα στάδια, για 90 ημέρες το καθένα. Πρέπει να προπονηθείτε κάθε μέρα με μία μέρα την εβδομάδα. Οι καθημερινές συνεδρίες αποτελούνται δύο προπονήσεων 30 λεπτών: αερόβια και αντοχή. Η προπόνηση δύναμης άλλαξε μετά από δέκα ημέρες εκτέλεσης. Το Aerobic ενημερώνεται επίσης μόνο όταν αλλάζετε τη φάση, δηλαδή μία φορά στους τρεις μήνες. Για μαθήματα θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρων (1-1. 5 kg) και ένα Mat.
Εάν είστε επιρρεπείς σε αύξηση βάρους, τότε κάντε τη δύναμη πρώτα και μετά ασκηθείτε. Εάν έχετε ένα άπαχο σώμα από τη φύση και θέλετε να το βελτιώσετε, σε αυτήν την περίπτωση, η σειρά της προπόνησης αντιστρέφεται: πρώτα καρδιο, μετά δύναμη. Πρέπει να ασχολείστε κάθε μέρα για μια ώρα, αλλά αν δεν έχετε το χρόνο να ανησυχείτε για το γυμναστήριο τόσο πολύ χρόνο, τότε εναλλάξτε μεταξύ μισής ώρας προπόνηση. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της Μεταμόρφωσης σε αυτήν την περίπτωση μειώνεται.
Διαβάστε περισσότερα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος εξετάστηκαν στο άρθρο σχετικά με τη Μεταμόρφωση (Hipcentric). Εδώ παραμένει μόνο να παρατηρήσουμε ότι ο τρόπος εκπαίδευσης της Tracy Anderson δεν αρέσει σε όλους: είναι ένα μικρό σχόλιο για το μάθημα, δεν ζητωκραυγάζει και ούτε καν ανακοινώνει πάντα αλλαγή στην άσκηση, οπότε πρέπει να παρακολουθείτε στενά. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μετά τις προπονήσεις της είναι πραγματικά εντυπωσιακά: θα χάσετε βάρος, θα κάνετε το σώμα σας λεπτό και λεπτό, με θα φαίνεται μικρό και εξαιρετικό.
Δείτε επίσης: Workout Tracy Anderson - από πού να ξεκινήσετε;