Περιεχόμενα
Εάν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω, δοκιμάστε το πρόγραμμα Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Ακόμη και ένας μήνας τακτικής άσκησης μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το σχήμα σας.
Σύνοψη προγράμματος
Τα περισσότερα προγράμματα Leslie Sansone αντιπροσωπεύουν γρήγορο περπάτημα για ορισμένες αποστάσεις (1-5 μίλια). Ο προπονητής δεν ικανοποιεί συχνά τους θαυμαστές του με ποιοτική δύναμη. Το Walk It Off In 30 Days είναι η σπάνια περίπτωση που η Leslie μπόρεσε να συνδυαστεί σε ένα συγκρότημα το αερόβιο και πλήρες φορτίο ισχύος. Όχι μόνο θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και θα κάνετε το σώμα σας ελαστικό λόγω της προπόνησης δύναμης.
Αυτό το βίντεο αποτελείται από δύο προπονήσεις 30 λεπτών:
- έγκαυμα (αερόβιο μέρος). Η βάση του μαθήματος είναι το γρήγορο περπάτημα, το οποίο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν παλμό στη ζώνη γυροσήματος, και έτσι να χάσετε τη μέγιστη ποσότητα θερμίδων. Η προπόνηση αραιώνεται από τις ρυθμικές κινήσεις αερόμπικ για επιπλέον απόδοση. Η Leslie και η ομάδα της ασχολήθηκαν με τα βάρη. Εάν δεν το κάνετε ή δεν είστε ακόμη έτοιμοι να περιπλέξετε την άσκηση, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά.
- Εταιρεία (το εξάρτημα τροφοδοσίας). Η συνεδρία θα αποτελείται από ασκήσεις δύναμης με αλτήρες για όλες τις προβληματικές περιοχές. Θα εργαστείτε στους μύες των χεριών, των ποδιών, των γλουτών και της κοιλιάς. Η Leslie Sansone ήταν τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσειςπου θα σας βοηθήσει να κάνετε το σώμα σας τονωμένο και κατάλληλο. Ακόμα κι αν δεν έχετε εκπαιδευτεί ποτέ με ελεύθερα βάρη, το μάθημα θα είναι διαθέσιμο σε εσάς.
Μπορείτε να ολοκληρώσετε και τις δύο κατηγορίες σε μία μέρα: πρώτη δύναμη και μετά το αερόβιο μέρος. Και μπορείτε να κάνετε μισή ώρα την ημέρα, εναλλάσσοντας την προτεινόμενη προπόνηση μαζί. Για μαθήματα θα χρειαστείτε έναν αλτήρα (βάρους μεταξύ 1.5 kg και άνω), Mat και βάρη (εάν είναι απαραίτητο). Πρόγραμμα Leslie Sansone θα απευθύνεται τόσο στον αρχάριο όσο και στον πιο έμπειρο μαθητή. Τα περισσότερα μαθήματα μπορείτε πάντα να περιπλέξετε τα πράγματα λαμβάνοντας τα βάρη ή αλτήρα με bonπερισσότερο βάρος.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα αποτελείται από δύο προπονήσεις. Ένα από αυτά προσφέρει αερόβια άσκηση (γρήγορο περπάτημα) για καύση θερμίδων και επιτάχυνση του μεταβολισμού. Στο άλλο - προπόνηση δύναμης για ενίσχυση των μυών και διόρθωση προβληματικών περιοχών. Βοηθά να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση της ποιότητας του σώματός σας.
2. Προπόνηση με τη Leslie Sansone κατάλληλη για αρχάριους. Μπορείτε να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε, ακόμη και χωρίς να έχετε την εμπειρία γυμναστικής. Ωστόσο, το πρόγραμμα Walk It Off In 30 Days και ταιριάζει σε πιο προχωρημένους μαθητές.
3. Η προπόνηση δύναμης περιέχει όλη τη βασική άσκηση για την ενίσχυση των μυών των ώμων, των χεριών, της κοιλιάς, των μηρών και των γλουτών. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ ασκήσεις με αλτήρες, έχετε την ευκαιρία να μάθετε τα βασικά του.
4. Μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε την πολυπλοκότητα της εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, πάρτε τα βάρη για τα χέρια ή για να επιλέξετε αλτήρες με το μεγαλύτερο βάρος.
5. Τα μαθήματα είναι πολύ ενεργητικά και αστεία: Η Leslie θα σας ενθαρρύνει όλη την ώρα. Θα έχετε κίνητρα για το αποτέλεσμα.
Μειονεκτήματα:
1. Εάν έχετε πρόβλημα με μεγάλο βάρος ή πρόβλημα με τις αρθρώσεις του γόνατος, είναι καλύτερο να επιλέξετε τις πιο προσιτές τάξεις με τη Leslie Sanson.
Το Walk It Off σε 30 ημέρες είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα Leslie Sansone. Υπό σχετικά ήπιες συνθήκες, μπορείτε να κάψετε λίπος, να βελτιώσετε το σχήμα σας και να γίνετε όμορφος και λεπτός.
Διαβάστε επίσης: Κορυφαίες καλύτερες προπονήσεις για αρχάριους ή από πού να ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστήριο;