Περιεχόμενα
Το Pilates με την Kathy Smith είναι μια μεγάλη ευκαιρία να χάσετε βάρος, ενισχύστε τους μυς σας, θετική ενέργεια, βελτιώστε τη στάση του σώματος και την ευελιξία. Αυτό είναι ένα από τα λίγα προγράμματα που βασίζονται στο Pilates που θα σας βοηθήσουν πραγματικά να μεταμορφώσετε το σώμα σας.
Περιγραφή Pilates για απώλεια βάρους με την Kathy Smith
Αξιολογήστε Kathy Smith - Το λίπος καύσης Pilates είναι ένας απλός και προσιτός τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τις προβληματικές περιοχές. Οι ασκήσεις που βασίζονται στο Pilates θα σας βοηθήσουν ενισχύουν τους βαθιούς μυς του σώματος για να σχηματίσουν ένα λεπτό σώμαΤο Θα μάθετε να εστιάζετε στην τάξη και να ελέγχετε κάθε του κίνηση. Γιατί όπως γνωρίζετε, όσο πιο αργά εκτελείτε τις ασκήσεις στο Pilates, έτσι θα είναι πιο αποτελεσματικό. Για μέγιστα αποτελέσματα, ο προπονητής είναι ενεργοποιημένος στο μάθημα φυσικής κατάστασης είναι επίσης ένα συγκρότημα αερόβιας άσκησης για απώλεια βάρους.
Έτσι, το πρόγραμμα Pilates με την Kathy Smith αποτελείται από τρία μέρη:
- Σύνθετο για το κάτω μέρος του σώματος. Βασικές ασκήσεις για το κάτω μέρος θα έχετε λεπτά πόδια και θα προσαρμόσετε το σχήμα των γοφών και των γλουτών σας. Το μάθημα διαρκεί 30 λεπτά, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται στο χαλί.
- Σύνθετο για το στομάχι. Θα εκτελέσετε τις ασκήσεις για τη σταθεροποίηση του σώματος, την ενίσχυση των άμεσων, εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται και πάλι στο χαλί, διάρκεια - 25 λεπτά.
- Αεροβικό σύμπλεγμα. Δεν θα είναι δύσκολο μόνο να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και για ώρες μετά. Το συγκρότημα 40 λεπτών αποτελείται από σύντομες έντονες ασκήσεις καρδιο που εναλλάσσονται με ευκολότερες κινήσεις. Δεν απαιτείται πρόσθετος εξοπλισμός.
Μπορείτε να κάνετε κάθε προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα, εναλλάσσοντας μεταξύ τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να εργαστείτε στο πάνω και κάτω μέρος του σώματοςΤο Για μαθήματα, εκτός από το γυμναστήριο Mat ή το Mat, δεν πρέπει να χρειάζεστε πρόσθετο εξοπλισμό. Οι δύο πρώτες προπονήσεις πραγματοποιούνται σε έναν χαλαρό ρυθμό που υποδηλώνει απόλυτη συγκέντρωση και εστίαση. Στην αερόβια δραστηριότητα περιμένετε εκρηκτική ταχύτητα και έντονη άσκηση. Εναλλακτικά, για αρχάριους δείτε Pilates Suzanne Bowen.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα Pilates με την Kathy Smith συνδυάζει αερόβιο και λειτουργικό φορτίο. Αυτή η προσέγγιση προάγει την καύση λίπους, την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της ποιότητας του σώματος.
2. Χάρη στην ατομική εργασία στο άνω και κάτω μέρος του σώματος, θα διορθώσετε τις περισσότερες προβληματικές περιοχές: κοιλιά, μηροί, γλουτοί.
3. Το συγκρότημα είναι ιδανικό για αρχάριους. Η Κάθι προσφέρει αποτελεσματικό, αλλά εξαιρετικά προσιτό φορτίο, οπότε το μάθημα είναι για όλους. Επιπλέον, το βίντεο δείχνει πάντα μια ευκολότερη παραλλαγή της άσκησης.
4. Εκτός από την απώλεια βάρους, η άσκηση θα σας βοηθήσει βελτίωση της στάσης του σώματος και της κινητικότητας των αρθρώσεων.
5. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό.
6. Βίντεο Pilates για απώλεια βάρους μεταφρασμένο στη ρωσική γλώσσα.
Μειονεκτήματα:
1. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό το πρόγραμμα είναι η fitness έκδοση του PilatesΤο Κάποιος που είναι πιο οικεία με την κατεύθυνση, το μάθημα πιθανότατα δεν θα του αρέσει.
2. Το συγκρότημα δεν είναι για προχωρημένους - φορτίο που προσφέρει αρκετά ήπιο.
Προγράμματα όπως το Pilates με την Kathy Smith θα σας βοηθήσουν να τροποποιήσετε τη σιλουέτα σας. Κάνοντας τακτικές προπονήσεις με τον διάσημο εκπαιδευτή, δεν θα έχετε χρόνο να παρατηρήσετε πώς να χάσετε βάρος, θα κάνει το σώμα σας πιο σφριγηλό και θα απαλλαγείτε από τη χαλάρωση.
Διαβάστε επίσης: Pilates με Denise Austin: 3 σύντομες προπονήσεις για προβληματικές περιοχές.