Περιεχόμενα
Μετά την επιτυχία του Pump Workout, οι δύο μεγαλύτερες εταιρείες στη δημιουργία προπόνησης γυμναστικής Les Mills και BeachBody κυκλοφόρησαν ένα πρόγραμμα Μάχη: Ο απόλυτος πολεμιστήςΤο Αν θέλετε να οδηγήσετε το σώμα σας σε εκπληκτική φόρμα, τότε αυτή η εντατική προπόνηση θα σας έχει κατά νου.
Περιγραφή του ολοκληρωμένου προγράμματος Combat
Les mills - οι δημιουργοί προπονήσεων για γυμναστήρια που είναι δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Το ένα είναι το πρόγραμμα στο οποίο βασίζεται το Body Combat μαχητικά αθλήματα και έντονη αερόβιαΤο Το 2013, η Millsy σε συνεργασία με την BeachBody κυκλοφόρησε μια προσαρμοσμένη έκδοση του διοικητή του τάγματος για συναυλία στο σπίτι.
Combat: Ultimate Warrior είναι α σύμπλεγμα πολλών προπονήσεωνπου θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το σώμα των ονείρων σας. Το πρόγραμμα συνδυάζει αερόβια υψηλής έντασης και φορτίο ισχύος για μέγιστη καύση λίπους. Το μάθημα βασίζεται σε στοιχεία από διάφορες πολεμικές τέχνες και αθλητικές τέχνες, όπως kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Το μάθημα γυμναστικής αποτελείται από 12 βίντεο. Μεταξύ αυτών είναι η δύναμη στο πολύπλοκο φορτίο σε διαφορετικές ομάδες μυών, η ατομική εκπαίδευση για το άνω και το κάτω μέρος του σώματος, ένα ξεχωριστό μάθημα για τον Τύπο. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία είναι καρδιο προπόνηση υψηλής έντασης στο στυλ του kickboxing που εκτελείται σε λειτουργία διαστήματος. Η διάρκεια των προγραμμάτων κυμαίνεται από 20 έως 60 λεπτά. Δείτε επίσης: λεπτομερή περιγραφή όλων των ασκήσεων από το σύνθετο Combat: Ultimate Warrior.
Για μαθήματα θα χρειαστείτε ένα σετ αλτήρων και ένα χαλί, αλλά οι περισσότερες προπονήσεις εκτελούνται χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό. Το Les Mills έχει δημιουργήσει 3 εκπαιδευτικά προγράμματα, με διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας: εύκολα, μεσαία και προχωρημένα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε, ανάλογα με τη φυσική σας ετοιμότητα. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι για 9 εβδομάδες (2 μήνες), κατά τη διάρκεια της οποίας εμπλέκεστε σε εξαιρετική φόρμα.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Αυτό το συγκρότημα δύναμης και αερόβιας προπόνησης, που θα σας βοηθήσει για να κάνετε το σώμα σας τέλειοΤο Θα αποκτήσετε ισχυρούς μύες, θα μειώσετε το λίπος και θα βελτιώσετε το σχήμα σας.
2. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 12 προπονήσεις που προσφέρουν το πιο διαφορετικό φορτίο. Σε δύο μήνες θα μπορείτε να βελτιώσετε όλες τις προβληματικές περιοχές, ειδικά την κοιλιά και τα πόδια.
3. Στην τάξη, στοιχεία kickboxing, καράτε, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Χρησιμοποιείτε τον μεγαλύτερο αριθμό μυών και καίτε τεράστια ποσότητα θερμίδων.
4. Το Complex Combat είναι καλό ακόμη και για εκείνους που δεν ασχολήθηκαν ποτέ με αθλήματα μάχης και άλλα προγράμματα Millson. Οι προπονητές θα σας πουν τα βασικά και θα εξηγήσουν την τεχνική της άσκησης.
5. Οι μύλοι που έκαναν 3 έκδοση του ημερολογίου δραστηριοτήτων: από απλή έως προχωρημένηΤο Μπορείτε να κάνετε ένα από τα προτεινόμενα χρονοδιαγράμματα ανάλογα με τη φυσική σας ετοιμότητα.
6. Ο συνδυασμός πολεμικών τεχνών, πλειομετρικών, αερόβιων και ασκήσεων δύναμης καθιστούν το πρόγραμμα πολύ έντονο, αλλά εφικτό.
Μειονεκτήματα:
1. Ένας μεγάλος αριθμός άλματος και λυκίσκου δίνει ένα ισχυρό φορτίο στο γόνατο και τον αστράγαλο, επομένως η ιδιότητα δεν είναι για όλους.
2. Μπορεί να χρειαστείτε χρόνος για να συνηθίσετε άγνωστος σύνδεσμος στο βίντεο.
Σχόλια για το πρόγραμμα πάλη από Les Mills:
Εάν είστε έτοιμοι να βρείτε την καλύτερη μορφή τους, ξεκινήστε ένα Combat - Ultimate Warrior. Μια πρωτότυπη προσέγγιση στην προπόνηση που βασίζεται σε αθλητικές δεξιότητες και πολεμικές τέχνες, φτιαγμένη σύνθετο Forest Mills ιδανικό για τη δημιουργία του τέλειου σχήματος.
Διαβάστε επίσης: Fix Extreme with Autumn Calabrese: λεπτομερή περιγραφή + γνώμη σχετικά με το πρόγραμμα.