Περιεχόμενα
Θέλετε να μεταμορφώσετε το σώμα σας και να επιτύχετε αρμονία νου και ψυχής; Στη συνέχεια, δοκιμάστε την προπόνηση Denise Austin: «Energy bands. Νους, σώμα και ψυχή» και ξεκινήστε να αλλάξουν την εσωτερική και εξωτερική τους εμφάνιση.
Περιγραφή του προγράμματος
Η Denise Austin προσφέρει ένα πρόγραμμα για τη βελτίωση του σώματος και της ψυχής. Συγκεντρώνει σε μία προπόνηση πολλές κατευθύνσεις, ενσωματώνοντας στοιχεία γιόγκα, πιλάτες, μπαλέτου και χορού. Θα δουλέψεις συγκέντρωση, σωστή αναπνοή, βελτιωμένη ευλυγισία και στάση. Ένα σετ ασκήσεων θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε το σώμα σας, καθιστώντας το ανθεκτικό και ελαστικό.
Σχηματίστε λεπτό και ελαστικό σώμα με γιόγκα από την Denise Austin
Η "Ζώνη ισχύος" αποτελείται από πολλά τμήματα, τα οποία ομαλά από το ένα στο άλλο. Έτσι, η προπόνηση Denise Austin περιλάμβανε τους ακόλουθους τομείς:
- Γιόγκα και τεχνικές αναπνοής (10 λεπτά). Με αυτό το σύμπλεγμα θα ηρεμήσετε το μυαλό σας, θα προετοιμάσετε το σώμα σας για περαιτέρω ασκήσεις και θα μάθετε τις τεχνικές της σωστής αναπνοής.
- Πιλάτες και στοιχεία προπόνησης μπαλέτου (20 λεπτά). Η Denise προσφέρει Pilates, που θα εκτελέσετε από όρθια θέση, καθώς και ασκήσεις μπαλέτου στο Barre (καρέκλα ή άλλο στήριγμα). Θα βελτιώσετε το σχήμα των χεριών και των ποδιών σας, θα ισιώσετε την πλάτη σας και θα πετύχετε την όμορφη στάση.
- Χορευτικές κινήσεις και διατάσεις (10 λεπτά). Εν κατακλείδι, περιμένετε αντικείμενα από σάλσα και τέντωμα των μυών.
Ολόκληρο το πρόγραμμα διαρκεί γενικά 40 λεπτά. Από τον πρόσθετο εξοπλισμό που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα ή άλλο στήριγμα. Για να το κάνετε θα είστε ξυπόλητοι. Η Denise ενθαρρύνει και παρακινεί σε όλο το συγκρότημα, έτσι η εκπαίδευση περνά απαρατήρητη. Το πρόγραμμα «Νου, σώμα και ψυχή» έχει σχεδιαστεί για ενδιάμεσο επίπεδο εκπαίδευσης, αλλά και οι αρχάριοι με τη δραστηριότητα μπορούν να χειριστούν. Εκτελέστε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα και άλλες 3 ημέρες για να κάνετε το σύμπλεγμα «Βελτιωμένος μεταβολισμός».
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Οι ασκήσεις με βάση τη γιόγκα και το πιλάτες θα κάνουν τους μύες σας σφριγηλή και τονωμένη σιλουέτα.
2. Η προπόνηση Denise Austin είναι πολύ ασφαλής. Εχει μια ήπια επίδραση στο σώμα σας ενδυνάμωση, αλλά όχι τραυματισμό του.
3. Μετά τα μαθήματα δεν θα νιώσετε τη συνηθισμένη κούραση, αλλά αντίθετα, θα βιώσετε μια ορμή ζωντάνιας και ενέργειας.
4. Θα δυναμώσεις την πλάτη σου, βελτιώστε τη στάση σας, να αναπτύξουν ευελιξία και συντονισμό.
5. Το συγκρότημα είναι προσβάσιμο μέσω φορτίου και μη ανθεκτικό στο χρόνο. Μπορεί να κάνει τόσο αρχάριους όσο και πιο έμπειρους μαθητές.
6. Η προπόνηση χωρίζεται εύκολα σε τμήματα σύμφωνα με τον τίτλο: 10 λεπτά στο μυαλό 20 λεπτά για το σώμα και 10 λεπτά για την ψυχή.
7. εσείς δεν θα χρειαστεί επιπλέον εξοπλισμό, απλώς μια σταθερή καρέκλα για υποστήριξη.
8. Το πρόγραμμα μεταφράζεται στη ρωσική γλώσσα.
Πλατφόρμα BOSU: τι είναι, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, οι καλύτερες ασκήσεις με το Bosu.
Μειονεκτήματα:
1. Αυτή η προπόνηση Denise Austin έχει δεχτεί κριτική για σκούρο φόντο και βίντεο με σκούρο σχεδιασμό.
2. Λόγω της συμπερίληψης σε ένα μόνο μάθημα πολλών διαφορετικών στυλ (γιόγκα, πιλάτες, μπαλέτο, χορός), το πρόγραμμα δεν άφησε συνεκτική εντύπωση.
Η Denise Austin απέδειξε για άλλη μια φορά την εξαιρετική τους ικανότητα να χρησιμοποιούν τομείς όπως η γιόγκα και το Pilates. Ανέπτυξε ένα πρόγραμμα που όχι μόνο θα αλλάξει το σώμα σας αλλά θα δημιουργήσει εσωτερική αρμονία.
Διαβάστε επίσης: Γιόγκα για απώλεια βάρους – κορυφαίες καλύτερες προπονήσεις βίντεο για το σπίτι.