Πρόγραμμα Denise Austin με ελαστική ταινία: Pilates για όλους

Για κάθε Pilates με Denise Austin είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής υγείας για απώλεια βάρους και καλή υγεία. Κάντε το σώμα σας ευέλικτο και δυνατό μαζί με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις από το Pilates.

Για προπονήσεις στο σπίτι σας συνιστούμε να δείτε το ακόλουθο άρθρο:

• Τα 20 κορυφαία γυναικεία παπούτσια για γυμναστήριο και προπόνηση
• Πώς να επιλέξετε αλτήρες: συμβουλές, συμβουλές, τιμές
• Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο: όλα τα είδη και οι τιμές
• Κορυφαία 20 βίντεο προπόνησης καρδιο για απώλεια βάρους από το Popsugar
• Όλα σχετικά με τα βραχιόλια γυμναστικής: τι είναι και πώς να επιλέξετε

Περιγραφή προγράμματος Denise Austin: Pilates για όλους

Όλο το πρόγραμμα επικεντρώνεται στην εργασία με την ανάπτυξη μυών, η οποία αποτελεί τη βάση όλων των κινήσεων. Περιλαμβάνει: ίσια, εγκάρσια, εξωτερικά και εσωτερικά πλάγια, και τους μυς της πλάτης, τη λεκάνη και τους γλουτούς. Το Pilates με την Denise Austin θα κάνει το σώμα σας δυνατό και ευέλικτο. Όλες οι επιλεγμένες ασκήσεις είναι πολύ προσιτές και κατάλληλες για όλους ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση. Αυτή η απλότητα τα καθιστά πολύ αποτελεσματικά. Λάβετε υπόψη ότι η εργασία Pilates απαιτείται για την ποιότητα και όχι για την ποσότητα. Δεν έχει σημασία πόσες φορές ασκείστε και πώς το κάνετε.

Πρόγραμμα Denise Austin - Pilates για κάθε τελευταία 45 λεπτά. Η προπόνηση αποτελείται από πολλά τμήματα, μπορείτε να το εκτελέσετε πλήρως ή να επιλέξετε μεμονωμένα μέρη:

• Δυναμική προθέρμανση (5 λεπτά). Η κίνηση προθέρμανσης προετοιμάζει τους μυς και τις αρθρώσεις σας για το φορτίο.
• Ασκήσεις στο πάτωμα με ελαστική ταινία (20 λεπτά). Οι ασκήσεις με ελαστική ταινία θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να κάνετε τους μυς ελαστικούς και να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα. Μπορείτε να εκτελέσετε ένα σετ χωρίς τις ελαστικές ταινίες.
• Ασκήσεις με καρέκλα (8 λεπτά). Θα σφίξετε τους μηρούς και τους γλουτούς σας με ασκήσεις που συνήθως εκτελούνται ξαπλωμένες. Αλλά σε αυτό το βίντεο η Denise Austin δείχνει τη θέση τους. Έτσι, επιτυγχάνετε ένα διπλό αποτέλεσμα.
• Μόνιμες ασκήσεις με ελαστική ταινία (7 λεπτά). Αυτό το συγκρότημα διαθέτει μια ελαστική ταινία που περιλαμβάνει ταυτόχρονα το άνω και κάτω μέρος του σώματός σας.
• Διατάσεις (5 λεπτά). Η συνεδρία τελειώνει με χαλαρωτικό και χαλαρωτικό τμήμα. Θα νιώσετε πιο αδύνατο και πιο δυνατό από πριν.

Για τα μαθήματα, θα χρειαστείτε μια καρέκλα και ελαστική (ελαστική) ταινία. Αν και ο Denise ισχυρίζεται ότι μπορείτε να το κάνετε χωρίς κασέτα. Το "Pilates για όλους" είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα από αρχάριους έως προχωρημένους. Για να κάνετε το πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας αυτό με πιο έντονη άσκηση, όπως η "Γρήγορη απώλεια βάρους" Denise Austin. Ή κάντε περίπλοκη 1 φορά την εβδομάδα για εκφόρτωση του σώματος από έντονη προπόνηση.

Ελαστική μπάντα για γυμναστήριο

Τα πλεονεκτήματα του προγράμματος:

1. Η προπόνηση Denise Austin "Pilates για όλους" θα κάνει το σώμα σας λεπτό και ελαστικό. Θα ενισχύσετε τους μυς, θα βελτιώσετε τους γοφούς και τους γλουτούς σας.
2. Η Denise συγκέντρωσε τις πιο χρήσιμες ασκήσεις από το Pilates. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να εκτελεστούν: η αποτελεσματικότητα του Pilates στην απλότητά του.
3. Θα βελτιώσετε την ευελιξία και το τέντωμα σας χωρίς καμία πίεση στις αρθρώσεις.
4. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων. Το γεγονός ότι η αύξηση της ευελιξίας σας και σας αναγκάζει να κάνετε πιο περίπλοκες ασκήσεις.
5. Το σύμπλεγμα έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο μυοσκελετικό σύστημα, βοηθά να ισιώσει τη στάση σας και να ενισχύσει την πλάτη σας.
6. Εκτός από τις φυσικές αλλαγές, θα βελτιώσετε την υγεία σας, θα γίνετε πιο υγιής και πιο ενεργητικός.

TOP 50 προπονητές στο YouTube: η επιλογή μας

Τα μειονεκτήματα του προγράμματος:

1. Χρειάζεστε ελαστική ταινία ή κάτι που μπορεί να το αντικαταστήσει.
2. Δεν είναι το τυπικό σας Πιλάτες. Denise εκσυγχρονισμένες ασκήσεις με μια επιλογή γυμναστικής.

Σχόλια για το πρόγραμμα «Pilates για όλους»:

Πρόγραμμα ευεξίας Denise Austin: Pilates για κάθε βελτίωση της φιγούρας σας και θα δώσει στο σώμα δύναμη και ενέργεια. Η τακτική άσκηση θα κάνει το σώμα σας πιο δυνατό, πιο σφριγηλό και πιο ελκυστικό.