Το Insanity with Shaun T είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα γυμναστικής, το οποίο αγαπούν πολλοί λόγω του τρελού φορτίου και της υψηλής απόδοσης. Όμως το μάθημα πέρασε και τίθεται το ερώτημα: τι να κάνεις μετά το Insanity?
Τι να κάνετε μετά το Insanity: 10 κορυφαία προγράμματα
Όλα τα υποβληθέντα προγράμματα, καθώς και το Insanity, πολλών εβδομάδων πρόγραμμα εκπαίδευσης. Στους συνδέσμους, μπορείτε να πλοηγηθείτε στη λεπτομερή περιγραφή των μαθημάτων (οι σύνδεσμοι θα ανοίξουν σε νέο παράθυρο). Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε μετά το Insanity:
1. Sean Tee – Άσυλο. Το πρόγραμμα είναι μια ανεπίσημη συνέχεια Insanity, όπου εκτός από αερόβια άσκηση και προσφέρει δύναμη υψηλής ποιότητας. Θα δυναμώσετε τους μύες και θα κάνετε το σώμα ελαστικό και δυνατό. Ο συνδυασμός των βάρη και αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ακόμα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.
2. Les Mills – Pump Workout. Εάν είστε καλά «στεγνοί» με τον Shaun T και τώρα θέλετε να βελτιώσετε το έδαφος, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την εξάσκηση με μπάρα. Με το Les mills θα δουλέψετε όλες τις μυϊκές ομάδες, θα κάψετε θερμίδες και θα αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα κάνοντας έντονη άσκηση με μπάρα.
3. Tony Horton P90x. Αυτή είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή, τι να κάνετε μετά το Insanity. Μια ολοκληρωμένη πρόγραμμα για την οικοδόμηση της ανακούφισης του σώματος πιο κατάλληλο για άνδρες, αλλά οι «προχωρημένες» νεαρές γυναίκες δεν μπορούν να παρακολουθήσουν τη σκληρή εκπαίδευση επιβολής του νόμου από τον Tony Horton.
4. Chalene Johnson – PiYo. Μην εκπλαγείτε που αυτή η λίστα περιλαμβάνει μια σειρά από προπονήσεις που βασίζονται στη γιόγκα και το πιλάτες. Μπορεί να θέλετε για την αποκατάσταση των δυνάμεων μετά από βαριά φορτία και κάντε πιο ήπια άσκηση. Η καλύτερη επιλογή για αυτούς τους σκοπούς θα είναι το PiYo με το chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese – 21 Day Fix Extreme. Για όσους δεν θέλουν να χάσουν τη φόρμα τους και είναι έτοιμοι να συνεχίσει να προπονείται σε υψηλό επίπεδο, είναι να δοκιμάσετε ένα άλλο πρόγραμμα από το BeachBody: Fix Extreme. Προσφέρει αερόβια άσκηση, συμπλέγματα δύναμης για όλες τις μυϊκές ομάδες και χαλάρωση Pilates και γιόγκα.
6. Les Mills – Combat. Αυτό είναι ένα άλλο πρόγραμμα από τη Les mills που πρέπει να κάνετε μετά το Insanity. Οι σύνθετες προπονήσεις blasting που βασίζονται στο kickboxing, θα σας επιτρέψουν για να γυαλίσει πλήρως το σώμα. Το πρόγραμμα προσφέρει 3 επιλογές για το πρόγραμμα των μαθημάτων: μετά το Shaun T είναι κατάλληλο να λάβετε την προηγμένη έκδοση.
7. Bob Harper – The Skinny Rules. Το πρόγραμμα Bob αποτελείται από μια σύντομη προπόνηση υψηλής απόδοσης. Σε 10-20 λεπτά θα πάρετε ένα φορτίο συγκρίσιμο με ένα επάγγελμα πλήρους απασχόλησης. Η προπόνηση είναι χτισμένη στο στυλ του crossfit, οπότε μια εύκολη βόλτα μην περιμένετε.
8. Kate Friedrich – Low Impact Series. Κουραστήκατε από σοκ; Δοκιμάστε τις προπονήσεις χαμηλού αντίκτυπου του προγράμματος Σειρά Low Impact. Αν νομίζετε ότι χωρίς άλματα μπορεί να μην είναι έντονο, κάνετε λάθος. Kate vyzhmut από σας όλους τους χυμούς, ενώ δεν διαταράσσει τις αρθρώσεις.
9. Shaun T – Insanity Max 30. Αλλά αν δεν θέλετε να επιβραδύνετε τα πράγματα, αλλά θέλετε να αυξήσετε, δοκιμάστε το Max 30. Η προπόνηση βασίζεται σε παρόμοια αρχή όπως στο πρώτο Insanity, αλλά η ένταση του Shawn προσφέρει ακόμα πιο τρελή.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Επιτέλους, μετά το Insanity μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα δύναμης για την ενδυνάμωση των μυών από την Sakura. Με την προπόνηση δύναμης θα επιταχύνετε το μεταβολισμό, θα κάψετε θερμίδες και λίπος και ως αποτέλεσμα θα μπορέσετε να αποκτήσετε ένα αθλητικό και τονωμένο σώμα.
Έχετε την προσωπική σας εμπειρία για το τι πρέπει να κάνετε μετά το Insanity; Ή θέλετε να προτείνετε άλλες ενδιαφέρουσες εναλλακτικές; Γράψτε για αυτό στα σχόλια, ίσως η εμπειρία σας από κάποιον είναι πολύ χρήσιμη.