Περιεχόμενα
Το Post Pregnancy 2 είναι η ενημερωμένη έκδοση του προγράμματος Tracy Anderson μετά τη γέννηση. Προπόνηση για να γίνετε πιο αποτελεσματικοί και πιο διαφορετικοί, έτσι ώστε η ανάρρωσή σας μετά την εγκυμοσύνη να είναι ακόμα πιο γρήγορη.
Περιγραφή του συμπλέγματος Tracy Anderson μετά τον τοκετό
Το νέο πρόγραμμα Tracy Anderson μετά τη γέννηση, παρόμοιο σε στυλ με την πρώτη προπόνηση μετά την προπόνηση εγκυμοσύνης. Το Coach προσφέρει ήπια άσκηση για όλες τις προβληματικές περιοχές που θα σας βοηθήσουν επανέλθετε απαλά σε φόρμα μετά την εγκυμοσύνη. Θα κάψετε λίπος, θα δυναμώσετε τους μύες, θα μειώσετε τον όγκο των χεριών, της κοιλιάς και των ποδιών. Η Tracy έχει αναπτύξει ένα μάθημα για τη δική μου εμπειρία: το βίντεο τραβήχτηκε 11 εβδομάδες μετά τη γέννηση της κόρης της Penelope.
Το πρόγραμμα Post Pregnancy Workout-2 διαρκεί 50 λεπτά και χωρίζεται συμβατικά σε πολλά μέρη. Πρώτα είναι μερικές ασκήσεις για τα χέρια και τους ώμους, μετά ασκήσεις για τους μηρούς και τους γλουτούς και στο τέλος του συμπλέγματος για τους κοιλιακούς μύες. Όχι απαραίτητα για την εκτέλεση ολόκληρου του προγράμματος, μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 λεπτά και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια του μαθήματος. Η Tracy συμβουλεύει να επικεντρωθούν στην υγεία τους και όχι να ενισχύσουν την προπόνηση.
Το μάθημα πάει με αργό ρυθμό, το φορτίο προσφέρει προσιτές αλλά αποτελεσματικές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το συγκρότημα είναι απολύτως ασφαλές για εκτέλεση μετά την παράδοση. Επιπλέον, το πρόγραμμα μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο μετά την εγκυμοσύνη αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Το βίντεο θα λειτουργήσει για όλους.
Για ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες (όχι περισσότερο από 1.5 κιλό), ένα μαλακό χαλάκι (πολλές ασκήσεις που εκτελούνται στα γόνατα) και βάρη στον αστράγαλο (μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά). Η πολυπλοκότητα του προγράμματος μπορεί να αποδοθεί στο μεσαίο επίπεδο. Ωστόσο, μετά τον τοκετό χρειάζεστε σταδιακή εισαγωγή στη φυσική κατάσταση, οπότε βιαστείτε αμέσως για την έντονη προπόνηση δεν είναι απαραίτητη. Για ποικιλία, μπορείτε να εναλλάξετε το πρόγραμμα με την πρώτη έκδοση του προγράμματος προπόνησης μετά την εγκυμοσύνη που αναφέρεται παραπάνω.
Εάν έχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναρωτιέται πώς να διατηρήσει μια όμορφη σιλουέτα, σας προτείνω να δείτε: ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εγκύους Tracy Anderson. Αυτό το μάθημα θα κρατήσει το σώμα σας αδύνατο για εννέα μήνες.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα Tracy Anderson μετά τη γέννηση είναι το ιδανικό γυμναστήριο για να αποκτήσετε φόρμα μετά την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας χωρίς έντονα και εκρηκτικά φορτία.
2. Η Tracy Anderson σας δίνει την ευκαιρία να βελτιώσετε όλες τις προβληματικές περιοχές: χέρια, κοιλιά και πόδια. Θα κάνετε τη σιλουέτα σας να φαίνεται ελκυστική και τονισμένη.
3. Η τεχνική της περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός λεπτού σώματος χωρίς την ανακούφιση των μυών στα χέρια και τα πόδια. Η Tracy δεν αλλάζει αυτή την αρχή σε κανένα από τα προγράμματά της.
4. Αυτή η άσκηση μετά τον τοκετό αναπτύχθηκε από τον προπονητή με βάση τη δική τους εμπειρία. Χάρη στα τακτικά μαθήματα, μπόρεσε πολύ γρήγορα να επαναφέρει τον εαυτό της σε εξαιρετική φόρμα.
5. Στο πρόγραμμα Post Pregnancy Workout-2 προσφέρει α ήπιο και προσιτό φορτίο. Θα εκτελέσετε απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις.
Μειονεκτήματα:
1. Εκτός από ένα ζευγάρι ελαφρών αλτήρων για αυτή την άσκηση είναι επιθυμητό να υπάρχει και το ζύγισμα για τα πόδια.
2. Ο προπονητής είναι πολύ σιωπηρά διδάσκει μαθήματα, σχεδόν ποτέ δεν σχολιάζει την άσκηση. Φροντίστε να διαβάσετε το βίντεο πριν εκτελέσετε για να κατανοήσετε τη σωστή τεχνική.
Πρόγραμμα Tracy Anderson μετά τη γέννηση θα μπορέσετε γρήγορα να αποκτήσετε φόρμα. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, να αποκτήσετε ξανά επίπεδη κοιλιά και να μειώσετε τον όγκο των μηρών.
Διαβάστε επίσης: Σίντι Κρόφορντ: μια νέα διάσταση. Αποκαταστήστε τη φιγούρα μετά τον τοκετό.