Τι κι αν, στη ζωή μας, σταματήσουμε επιτέλους να αντιλαμβανόμαστε μόνο το μισοάδειο ποτήρι; Βλέποντας τη ζωή σε ροζ, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο από όσο νομίζεις! Εκφράστε ευγνωμοσύνη που είστε ζωντανοί, έχοντας κατά νου ότι ζούμε σε καλύτερες εποχές από ποτέ, μαθαίνοντας από δύσκολες εμπειρίες για να τις κάνουμε προτέρημα. Κι αν από σήμερα αφήσουμε πίσω μας τις ασήμαντες λεπτομέρειες, όλους αυτούς που κινδυνεύουν να καταστρέψουν τη ζωή μας χωρίς λόγο, και αρχίσουμε να εκτιμούμε θετικά, πολύ απλά, την ευτυχία του να είσαι;

«Η ευτυχία, άλλωστε, είναι μια πρωτότυπη δραστηριότητα σήμερα, έγραψε ο Αλμπέρ Καμύ. Η απόδειξη είναι ότι έχουμε την τάση να κρυβόμαστε για να το ασκήσουμε. Για την ευτυχία σήμερα είναι όπως και για το έγκλημα του κοινού δικαίου: μην ομολογείς ποτέ.Και αν ξέραμε, τελικά, πώς να συλλάβουμε την ευτυχία όταν είναι εκεί, και ακόμη και να την παραδεχθούμε στον εαυτό μας; Γιατί ας μην ξεχνάμε: όπως είπε για άλλη μια φορά ο Καμύ:Πρέπει να είσαι δυνατός και χαρούμενος για να βοηθάς τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα"...

Η αποτύπωση των απλών απολαύσεων είναι, για παράδειγμα, η απόλαυση μιας κοινής στιγμής με το παιδί σας. Να νιώθουμε πλήρως ζωντανοί κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, μόνοι ή με την οικογένεια, κοιτάζοντας για όλα τα οφέλη του στις αισθήσεις μας, πλήρως ξύπνιοι στις μυρωδιές και τα χρώματα, τις απαλές κραυγές των πουλιών και τις αισθήσεις του ανέμου ή του ήλιου στο δέρμα… Απολαύστε διαβάζοντας ένα καλογραμμένο βιβλίο. Να είναι χαρούμενος με μια στιγμή που πέρασε με τους φίλους του. Πάρτε μέρος σε μια προπόνηση με καλή μυϊκή μάζα… Απολαύστε πλήρως την ακρόαση ενός μουσικού κομματιού. Όλες αυτές οι μικροσκοπικές καθημερινές απολαύσεις, όταν μαθαίνουμε να τις εκτιμούμε στην πραγματική τους αξία, όταν καταφέρνουμε να αδράξουμε τη στιγμή και να τη ζήσουμε, κάνουν την καθημερινότητά μας ένα νόστιμο πιάτο που πρέπει να δοκιμάσουμε!

Το να είσαι θετικός σημαίνει επίσης να είσαι ευγνώμων για ό,τι έχεις. Για να δούμε τις θετικές πτυχές της ζωής μας, εν ολίγοις, να έχουμε επίγνωση των θησαυρών μας, να δούμε κατά κάποιον τρόπο το ποτήρι μισογεμάτο παρά το ποτήρι μισοάδειο…»Το να μαθαίνεις να είσαι ευτυχισμένος είναι μια καθημερινή δουλειά!", λέει ο Tal Ben-Shahar, ο οποίος δίδαξε θετική ψυχολογία στο Χάρβαρντ.

Και επιμένει: «Απλώς ξοδεύετε ένα ή δύο λεπτά την ημέρα λέγοντας στον εαυτό σας "Είμαι ευγνώμων που ζωέχει ανύποπτες συνέπειες". Όταν αναθεωρούν τους λόγους για τους οποίους είναι ευγνώμονες, οι άνθρωποι δεν είναι μόνο πιο χαρούμενοι, αλλά και πιο αποφασιστικοί, ενεργητικοί και αισιόδοξοι. Ο Ταλ Μπεν-Σαχάρ διευκρινίζει:Είναι επίσης πιο γενναιόδωροι και πιο γρήγοροι στο να υποστηρίζουν τους άλλους.Μπορούμε ακόμη και μέσα στο ζευγάρι, να υπενθυμίζουμε τακτικά ο ένας στον άλλο τι μας εμπνέει την αναγνώριση στη σχέση μας ως ζευγάρι.

Και έτσι, από τη στιγμή που η ευγνωμοσύνη γίνεται συνήθεια, δεν χρειαζόμαστε πλέον απαραίτητα ένα συγκεκριμένο γεγονός για να γιορτάσουμε… Η Oprah Winfrey, Αμερικανίδα τηλεοπτική παραγωγός, είπε:Εάν εστιάσετε σε κάτι, αυτό το πράγμα ενισχύεται. αν εστιάσουμε στα καλά πράγματα στη ζωή, θα υπάρχουν όλο και περισσότερα καλά πράγματα. Από τη στιγμή που ήξερα πώς να νιώθω ευγνωμοσύνη ανεξάρτητα από το τι συνέβαινε στη ζωή μου, μου συνέβησαν θετικά πράγματα.«

«Δεν μπορεί κανείς να έχει πρόσβαση στην πραγματική ευτυχία χωρίς ένα συγκεκριμένο ποσοστό συναισθηματικής δυσφορίας και επώδυνων σταδίων», θεωρεί επίσης ο Tal Ben-Shahar. Επαναλαμβάνεται σε πολλά τραγούδια, η περίφημη φράση του φιλοσόφου Φρεντερίκ Νίτσε, στο δοκίμιό του Το Λυκόφως των Ειδώλων που δημοσιεύθηκε το 1888, είναι σε αυτήν την εικόνα αρκετά σωστή:Ο, τι δεν σεσκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό.Η ευτυχία προϋποθέτει αναγκαστικά την υπέρβαση δοκιμασιών και εμποδίων.

Τέλος, για τον Ταλ Μπεν Σαχάρ, "οι δύσκολες φάσεις αυξάνουν την ικανότητα να εκτιμάς τις απολαύσεις. Πράγματι, μας εμποδίζουν να τα θεωρούμε ως οφειλόμενα και μας υπενθυμίζουν ότι πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για τις μικρές απολαύσεις και για τις μεγάλες χαρές". Τώρα, στην πραγματικότητα, όπως τόσο εύστοχα έγραψε ο Μαρσέλ Προυστ, «μπορείς να θεραπεύσεις έναν πόνο μόνο αν τον βιώσεις πλήρως". Ας δούμε τις θετικές πλευρές των αποτυχιών μας, τα περασμένα μας βάσανα και τους πόνους μας, ας συνειδητοποιήσουμε τι μας έφεραν… Ας μάθουμε να γιατρεύουμε, κάνοντας τις πληγές μας δύναμη!

Ναι, θετικά: έτσι, ο καθηγητής ψυχολογίας στο Χάρβαρντ και επιτυχημένος δοκιμιογράφος, Στίβεν Πίνκερ, εκτίμησε το 2017 ότι άξιζε «ζήσε καλύτερα σήμερα από κάθε άλλη φορά». Δήλωσε: «Υπάρχει μια εκδοχή της πρόσφατης ιστορίας πολύ της μόδας, η οποία συνίσταται στο να εξηγήσει ότι ο λόγος και η νεωτερικότητα μας έδωσαν τους δύο παγκόσμιους πολέμους, τον Σόα, τους ολοκληρωτισμούς και ότι αυτές οι ίδιες δυνάμεις καταστρέφουν. περιβάλλον και οδηγούν την ανθρωπότητα στην καταστροφή του".

Ο δοκιμιογράφος επέλεξε να πάρει το ακριβώς αντίθετο από αυτήν τη μαύρη αφήγηση, ισχυριζόμενος ότι ο κόσμος είναι καλύτερος σήμερα από ποτέ, ανεξάρτητα από τα κριτήρια που έχουμε. Και έτσι, στις μέρες μας, είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνεις σε πόλεμο ή βία. Είτε είστε γυναίκα είτε παιδί, ο βιασμός, καθώς και η κακοποίηση, είναι λιγότερο συχνοί.

Και ο Στίβεν Πίνκερ απαριθμεί στη συνέχεια μια μακρά λίστα επιχειρημάτων για να υποστηρίξει τη θέση του:Το προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί, οι ασθένειες αντιμετωπίζονται πολύ καλύτερα. Ένα νεογέννητο παιδί έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να περάσει το πρώτο του έτος.«Και αυτός ο ψυχολόγος βεβαιώνει, ότι επιπλέον, σήμερα είμαστε επίσης καλύτερα μορφωμένοι, ότι έχουμε περισσότερες γνώσεις, κυρίως χάρη στο Διαδίκτυο. Επιπλέον, οι γυναίκες είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να σπουδάσουν και να μην ζουν πλέον κάτω από τον αντίχειρα των ανδρών, ή σε κάθε περίπτωση πολύ λιγότερο. Έχουμε επίσης τη δυνατότητα να ταξιδέψουμε και η υλική μας άνεση δεν ήταν ποτέ τόσο υψηλή.

Ο Στίβεν Πίνκερ πιστεύει τελικά ότι, "εν ολίγοις, το πρόγραμμα του Διαφωτισμού έγινε πραγματικότητα". Έχουμε τα πάντα για να είμαστε ευτυχισμένοι. Ο οικονομολόγος Jacques Attali το επιβεβαιώνει επίσης: αν κάνουμε τα πάντα για να αποφύγουμε τις επόμενες κρίσεις, ξεκινώντας με τον κίνδυνο της κλιματικής κρίσης, ο κόσμος θα μπορούσε να είναι γεμάτος ευτυχία! Απλώς χρειάζεται, ίσως, να μαζέψουμε το τριαντάφυλλο, να μαζέψουμε τη μέρα, να αδράξουμε τις στιγμές χάρης και χαράς που μας προσφέρει η καθημερινότητα. Carpe diem… Ας απολαύσουμε την παρούσα στιγμή, ας απολαύσουμε την ευτυχία όταν είναι εκεί!