Όλοι γνωρίζουμε ότι η σοκολάτα, τα γλυκά και τα κέικ είναι γεμάτα θερμίδες. Τι γίνεται όμως με τα συνηθισμένα προϊόντα που χρησιμοποιούνται καθημερινά; Φυστικοβούτυρο 50 g λίπους ανά 100 g λαδιού Ενώ το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, η υπερβολική χρήση αυτού του λαδιού μπορεί να είναι επιβλαβής για όσους ενδιαφέρονται για τη σιλουέτα. Δώστε προσοχή σε επιλογές για λάδια που δεν περιέχουν ζάχαρη. Το φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη περιέχει παρόμοια ποσότητα λίπους, αλλά λιγότερα kilojoules. Η βέλτιστη κατανάλωση φυστικοβούτυρου είναι έως και 4 κουταλάκια του γλυκού την εβδομάδα. τυρί 33 g λιπαρά ανά 100 g τυρί τσένταρ Επιλέξτε τυριά με χαμηλά λιπαρά, αντί για τσένταρ, παρμεζάνα και γκούντα, αν είναι δυνατόν. Καλό είναι να αποφεύγετε πιάτα που περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα τυριού, όπως πίτσα, τυρί ζυμαρικά, σάντουιτς. Τηγανητά πιάτα 22g ανά 100g ντόνατ Το τηγάνισμα δεν ήταν ποτέ μια υγιεινή μέθοδος μαγειρέματος. Αντικαταστήστε αυτή τη διαδικασία με ψήσιμο λαχανικών στη σχάρα, ενώ τα τηγανητά θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Το ψήσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα είναι πάντα προτιμότερο από τα τηγανητά. αβοκάντο 17g ανά 100g αβοκάντο Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο θα πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά και πάλι, μεγάλες ποσότητες αυτού του φρούτου μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε υπέρβαρα άτομα. Δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από ένα μεσαίου μεγέθους αβοκάντο την εβδομάδα. Εάν η σαλάτα σας περιέχει αβοκάντο, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ως ντρέσινγκ.
2022-11-11