Διατροφή μπιζελιών, 7 ημέρες, -5 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 5 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 720 Kcal.

Το κουάκερ μπιζέλι είναι ένα υπέροχο πιάτο και ένα εξαιρετικό πιάτο με χαμηλές θερμίδες. Και το κύριο συστατικό του είναι μια πραγματική αποθήκη θρεπτικών ουσιών που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί σωστά.

Απαιτήσεις διατροφής μπιζελιών

Σε μια δίαιτα μπιζελιού, μπορείτε να φάτε δημητριακά, λαχανικά, σούπες λαχανικών, φρούτα, ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Τα τηγανητά, τα γλυκά, τα προϊόντα από αλεύρι, τα καπνιστά κρέατα και κάθε ποτό με περιεκτικότητα σε αλκοόλ απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια του μαθήματος δίαιτας. Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα καθαρού, στάσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και, αν μπορείτε, αφιερώστε τουλάχιστον λίγο χρόνο καθημερινά σε αθλητικές δραστηριότητες.

Όσον αφορά τις παραμέτρους απώλειας βάρους, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 10 περιττά κιλά την εβδομάδα εάν παρατηρήσετε τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων 1300-1500 μονάδων ενέργειας. Φυσικά, το αποτέλεσμα εξαρτάται από το είδος του μενού που ακολουθείτε και πόσο αυστηρά μπορείτε να το κάνετε. Φυσικά, ένας σημαντικός ρόλος σε αυτήν τη διαδικασία παίζεται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και το αρχικό ποσό των πραγματικά επιπλέον κιλών.

Εξετάστε διάφορους τρόπους για να χάσετε βάρος τα μπιζέλια. Η πρώτη δημοφιλής έκδοση αυτής της δίαιτας, στην οποία θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας, συνιστάται σε όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε τρεις φορές την ημέρα. Όλη την εβδομάδα είναι απαραίτητο να τηρείτε το ίδιο μενού, χρησιμοποιώντας, εκτός από τον χυλό μπιζελιού, τυλιγμένη βρώμη, άπαχο κρέας και ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Το μέγεθος σερβιρίσματος δεν είναι σαφώς καθορισμένο, αλλά η υπερκατανάλωση τροφής, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο. Διανείμετε τα γεύματα ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, εγκαταλείποντας την περιποίηση του φαγητού 3-4 ώρες πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με κριτικές, αυτός ο τύπος απώλειας βάρους μπιζελιού είναι ο πιο αποτελεσματικός, επιτρέποντάς σας να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα.

Σε μια άλλη έκδοση της διατροφής κουάκερ μπιζελιού, η απώλεια βάρους, κατά κανόνα, κυμαίνεται από 3 έως 5 κιλά. Εδώ επιτρέπονται λαχανικά και φρούτα, σούπες χαμηλών λιπαρών, φρέσκοι χυμοί, τυρί cottage. Με βάση αυτό, το μενού μπορεί να συνταχθεί κατά την κρίση σας. Αλλά ο αμετάβλητος κανόνας αυτής της τεχνικής είναι η ανάγκη να τρώτε πάντα 200 γραμμάρια κουάκερ μπιζελιού για μεσημεριανό γεύμα (το βάρος υποδεικνύεται σε τελική μορφή). Σε αντίθεση με το προηγούμενο μενού, θα πρέπει να τρώτε πέντε φορές την ημέρα, εισάγοντας τους κανόνες της κλασματικής διατροφής.

Η τρίτη έκδοση της δίαιτας με μπιζέλια είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, αντί για χυλό μπιζελιού για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε σούπα πουρέ φτιαγμένο από μπιζέλια. Οι υπόλοιπες ευχές παραμένουν οι ίδιες. Η σούπα διατροφής παρασκευάζεται ως εξής. Στείλτε περίπου 400 γραμμάρια κατεψυγμένου αρακά σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, μαϊντανό και άλλα ψιλοκομμένα χόρτα, στη συνέχεια προσθέστε λίγο αλάτι και γεμίστε με 400 ml νερό. Φέρνοντας σε βρασμό, η σούπα πρέπει να βράσει για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, χτυπήστε τα πάντα με ένα μπλέντερ και προσθέστε έως και 100 ml κρέμας ελάχιστου λίπους. Βράζουμε ξανά και σβήνουμε τη σόμπα. Το πιάτο είναι έτοιμο.

Μια άλλη παραλλαγή της τεχνικής - η δίαιτα πράσινου μπιζελιού - θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους κατά 4 κιλά. Ορίζει τέσσερα γεύματα την ημέρα με σούπα μπιζελιού, φρέσκα μπιζέλια, αυγά κοτόπουλου, φρούτα και λαχανικά. Και οι επτά ημέρες δίαιτας πρέπει να τρώγονται το ίδιο. Μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για μια εβδομάδα το πολύ.

Ανεξάρτητα από το ποια έκδοση της διατροφής μπιζελιού, και ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη χάνετε βάρος, για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε, μετά τη λήξη της τεχνικής, πρέπει να φάτε σωστά. Απομακρύνετε τα τρόφιμα πριν από το κρεβάτι και τη νύχτα, ελαχιστοποιήστε την παρουσία στη διατροφή των ζαχαρούχων τροφών, τηγανητά, λιπαρά, καπνιστά, τουρσί και πολύ αλμυρά τρόφιμα, καθώς και ποτά που έχουν χώρο για ζάχαρη και αλκοόλ.

Μενού διατροφής μπιζελιών

Διατροφή της αποτελεσματικής δίαιτας μπιζελιών XNUMX Day

Πρωινό: μια μερίδα κουάκερ βρώμης, βραστό σε νερό, με την προσθήκη μικρής ποσότητας τριμμένου μήλου. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λαχανικό στιφάδο. κουάκερ μπιζελιού. Δείπνο: μπιζέλια σε κονσέρβα (έως 200 γραμμάρια) συν ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου ή λίγο άπαχο ψάρι, επίσης μαγειρεμένο χωρίς προσθήκη λαδιού.

Ένα παράδειγμα διατροφής κουάκερ μπιζελιού

Ένα παράδειγμα διατροφής σούπας με κρέμα μπιζελιών

Διατροφή δίαιτα στα αρακά

Αντενδείξεις για τη διατροφή των μπιζελιών

• Οι κανόνες της διατροφής μπιζελιού δεν είναι κατάλληλοι για όλους. Είναι αδύνατο να παρατηρηθεί η προτεινόμενη μέθοδος παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών στο γαστρεντερικό σωλήνα, οξεία νεφρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, άτομα επιρρεπή σε μετεωρισμό.
• Παρουσία έλκους στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, από όλα τα αναφερθέντα πιάτα μπιζελιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πουρέ μόνο και μετά αφού συμβουλευτείτε γιατρό.
• Οποιαδήποτε από τις επιλογές για τη διατροφή μπιζελιού αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, σε άτομα που δεν έχουν φτάσει την ηλικία της πλειοψηφίας και σε άτομα προχωρημένης ηλικίας.

Οφέλη από τη διατροφή των μπιζελιών

1. Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που έχουν δοκιμάσει την τεχνική του μπιζελιού, χαρακτηρίζεται από εύκολη ανοχή.
2. Δεν υπάρχει αίσθημα οξείας πείνας και, ως αποτέλεσμα, η επιθυμία να ξεφύγουν.
3. Αυτή η διατροφή είναι αποτελεσματική, μπορεί να τροποποιήσει σημαντικά το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
4. Επιπλέον, τα προϊόντα διατροφής δεν απαιτούν σημαντικό οικονομικό κόστος.
5. Οι διατροφολόγοι είναι ευχαριστημένοι που η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη ως προς το περιεχόμενο των συστατικών που είναι απαραίτητα για το σώμα.
6. Φυσικά, τα οφέλη για την υγεία των μπιζελιών προσθέτουν επίσης στη διατροφή. Αυτός ο εκπρόσωπος των οσπρίων είναι διάσημος για την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αμινοξέα (μεθειονίνη, λυσίνη, κυστεΐνη, τρυπτοφάνη). Αυτό το προϊόν δεν περιλαμβάνεται στη διατροφή των χορτοφάγων, των νηστείων και των αθλητών. Η εισαγωγή μπιζελιών και πιάτων που βασίζονται σε αυτό στο μενού προάγει τη σωστή πέψη, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξικών σχηματισμών από το σώμα και βελτιώνει το μεταβολισμό. Τα μπιζέλια έχουν επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, βοηθούν στην αντιμετώπιση της σοβαρής διόγκωσης, αφαιρούν απαλά την άμμο από τα νεφρά, ενώ ταυτόχρονα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για την πρόληψη της ουρολιθίαση.
7. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μπιζέλια ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης, προάγουν την αναζωογόνηση των κυττάρων και θεωρούνται προληπτικά κατά του καρκίνου. Τα μπιζέλια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες Β, η οποία έχει θετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη μνήμη, καθώς και δίνει δύναμη στο σώμα και ενέργεια. Έτσι, η αδυναμία για όσους χάνουν βάρος σε δίαιτα μπιζελιού είναι απίθανο να απειλήσει.

Μειονεκτήματα της διατροφής μπιζελιού

Ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η διατροφή του μπιζελιού, ορισμένα μειονεκτήματα δεν την έχουν παρακάμψει.

• Για παράδειγμα, ορισμένοι παραπονούνται για αυξημένη παραγωγή φυσικού αερίου και δυσφορία στα έντερα.
• Επίσης, πολλοί άνθρωποι δεν είναι ευχαριστημένοι που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσουν πιάτα με βάση το μπιζέλι παρά να μαγειρέψουν οικείο φαγητό. Το γεγονός είναι ότι τα μπιζέλια, κατά κανόνα, πρέπει να εμποτιστούν τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το μαγείρεμα.

Επανάληψη της διατροφής μπιζελιού

Οι ειδικοί δεν συνιστούν έντονα να καταφεύγουν σε επανάληψη οποιασδήποτε από τις επιλογές διατροφής μπιζελιού νωρίτερα από ενάμιση μήνα μετά το τέλος της.