Τι έρχεται πρώτο για εμάς; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση καθαρίζει το μυαλό μας, απλοποιεί το πρόγραμμά μας και εξοικονομεί χρόνο και ενέργεια. Μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε αυτό που είναι πραγματικά πολύτιμο για εμάς.
Η Τατιάνα είναι 38 ετών. Έχει σύζυγο, δύο παιδιά και ξεκάθαρη ρουτίνα από το πρωινό ξυπνητήρι μέχρι τα βραδινά μαθήματα. «Δεν έχω τίποτα να παραπονεθώ», αναρωτιέται, «αλλά συχνά νιώθω κουρασμένη, εκνευρισμένη και κατά κάποιον τρόπο άδειο. Φαίνεται ότι κάτι σημαντικό λείπει, αλλά δεν καταλαβαίνω τι είναι».
Πολλοί άνδρες και γυναίκες ζουν παρά τη θέλησή τους στον αυτόματο πιλότο, που έχουν ρυθμιστεί και προγραμματιστεί για αυτούς από άλλους. Μερικές φορές είναι επειδή είπαν «όχι» στον εαυτό τους, αλλά τις περισσότερες φορές είναι επειδή δεν τόλμησαν να πουν «ναι».
Η προσωπική μας ζωή δεν αποτελεί εξαίρεση: με την πάροδο του χρόνου, αυτό για το οποίο συνάψαμε μια σχέση αντικαθίσταται από την καθημερινή ζωή – καθημερινές εργασίες και μικρές συγκρούσεις, οπότε ερχόμαστε αντιμέτωποι με την ανάγκη να αλλάξουμε κάτι στις σχέσεις με τους αγαπημένους μας. Εάν δεν το κάνουμε αυτό και συνεχίσουμε να κινούμαστε "στον αντίχειρα", τότε χάνουμε δύναμη και ενδιαφέρον για τη ζωή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη.
Ώρα να είσαι ερασιτέχνης
«Οι πελάτες με παρόμοιο πρόβλημα έρχονται σε μένα όλο και πιο συχνά», λέει ο ιατρικός ψυχολόγος Sergey Malyukov. – Και μετά, για αρχή, προτείνω να αποφασίσετε: τι σας ευχαριστεί πραγματικά; Στη συνέχεια, μάθετε πώς εμφανίζεται αυτό το συναίσθημα, γιατί αυτή τη στιγμή. Ίσως αυτό είναι η συνειδητοποίηση κάποιας ιδιότητας ή χαρακτηριστικού σας. Και μπορούν απλώς να είναι το νήμα που θα επιστρέψει τη γεύση της ζωής. Θα ήταν ωραίο να θυμάστε τον εαυτό σας σε εκείνες τις περιόδους που όλα ήταν εντάξει και να καταλάβετε ποιες δραστηριότητες, ποιες σχέσεις απασχόλησαν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Αναρωτηθείτε γιατί ήταν σημαντικό».
Μπορείτε να ακολουθήσετε το αντίθετο: απομονώστε εκείνες τις δραστηριότητες και τις σχέσεις που προκαλούν κατάθλιψη, πλήξη, δυσαρέσκεια και προσπαθήστε να ανακαλύψετε τι συμβαίνει με αυτές. Όμως αυτός ο τρόπος, σύμφωνα με την ψυχολόγο, είναι πιο δύσκολος.
Η Τατιάνα στράφηκε σε έναν ψυχοθεραπευτή και την κάλεσε να θυμηθεί τι αγαπούσε στην παιδική της ηλικία. «Στην αρχή δεν μου ήρθε τίποτα στο μυαλό, αλλά μετά κατάλαβα: Πήγα στο στούντιο τέχνης! Μου άρεσε να ζωγραφίζω, αλλά δεν υπήρχε αρκετός χρόνος, εγκατέλειψα αυτή τη δραστηριότητα και την ξέχασα εντελώς. Μετά τη συζήτηση, αποφάσισε να τη συνεχίσει. Έχοντας βρει χρόνο για μια σχολή τέχνης για ενήλικες, η Τατιάνα εκπλήσσεται όταν καταλαβαίνει ότι όλο αυτό το διάστημα της λείπει η δημιουργικότητα.
Όταν γνωρίζουμε πολύ καλά τους κανόνες και τους κανονισμούς και λειτουργούμε με αυτόματο πιλότο, χάνουμε την αίσθηση της καινοτομίας, της έκπληξης και του ενθουσιασμού.
Μερικές φορές αγνοούμε τις ανάγκες μας για χρόνια. Τα χόμπι μερικές φορές φαίνονται ασήμαντα σε σύγκριση με τις επαγγελματικές ή οικογενειακές ευθύνες. Υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους παραιτούμαστε από δραστηριότητες που κάποτε ήταν σημαντικές για εμάς.
«Σταματούν να ευχαριστούν όταν γίνονται ρουτίνα και η αρχική ιδέα είναι θολή, για χάρη της οποίας αρχίσαμε να το κάνουμε καθόλου», εξηγεί ο Sergey Malyukov. – Αν μιλάμε για ένα χόμπι ή δουλειά, τότε αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν μας πιέζουν πάρα πολλές ιδέες για το πώς να το κάνουμε σωστά. Για παράδειγμα, ιδέες που χρειάζεστε για να πετύχετε κάποια επιτυχία μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία, χρησιμοποιήστε συγκεκριμένες τεχνικές, συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Τέτοιες «εξωτερικές» εγκαταστάσεις με την πάροδο του χρόνου συσκοτίζουν την ουσία της επιχείρησής μας.
Ο υπερβολικός επαγγελματισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτό το αποτέλεσμα: όταν γνωρίζουμε πολύ καλά τους κανόνες και τα πρότυπα και ενεργούμε με αυτόματο πιλότο, χάνουμε την αίσθηση της καινοτομίας, της έκπληξης και του ενθουσιασμού. Από πού πηγάζει το ενδιαφέρον και η χαρά; Η διέξοδος είναι να μάθεις νέα πράγματα, να προσπαθήσεις να κάνεις κάτι διαφορετικό ή με διαφορετικό τρόπο. Θυμηθείτε τι σημαίνει να είσαι ερασιτέχνης. Και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ξανά λάθος.
Δεν είναι όλα υπό έλεγχο
«Δεν ξέρω τι θέλω, δεν νιώθω ότι είναι καλό για μένα»… Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι αποτέλεσμα έντονης κόπωσης, εξάντλησης. Τότε χρειαζόμαστε μια στοχαστική και πλήρη ξεκούραση. Αλλά μερικές φορές το να μην γνωρίζετε τις προτεραιότητές σας είναι στην πραγματικότητα μια απόρριψη, πίσω από την οποία κρύβεται ένας ασυνείδητος φόβος αποτυχίας. Οι ρίζες του πάνε πίσω στην παιδική ηλικία, όταν οι αυστηροί γονείς απαίτησαν μια επείγουσα λύση στα καθήκοντα που είχαν τεθεί για την πρώτη πεντάδα.
Η μόνη δυνατή μορφή παθητικής διαμαρτυρίας ενάντια στην αδιάλλακτη στάση των γονέων είναι η απόφαση να μην αποφασίσουμε και να μην επιλέξουμε. Επιπλέον, αρνούμενοι να τονίσουμε, διατηρούμε την ψευδαίσθηση της παντοδυναμίας και του ελέγχου της κατάστασης. Αν δεν επιλέξουμε, τότε δεν θα ζήσουμε την ήττα.
Πρέπει να αναγνωρίσουμε το δικαίωμά μας να κάνουμε λάθη και να είμαστε ατελείς. Τότε η αποτυχία δεν θα είναι πλέον ένα τρομακτικό σημάδι αποτυχίας.
Αλλά μια τέτοια άγνοια συνδέεται με το να μένεις κολλημένος στο σύμπλεγμα της αιώνιας νεότητας (puer aeternus) και είναι γεμάτη με ένα σταμάτημα στο μονοπάτι της προσωπικής ανάπτυξης. Όπως έγραψε ο Γιουνγκ, αν δεν έχουμε επίγνωση του εσωτερικού περιεχομένου του ψυχισμού μας, αρχίζει να μας επηρεάζει από έξω και γίνεται το πεπρωμένο μας. Με άλλα λόγια, η ζωή θα μας «πετάει» ξανά και ξανά σε επαναλαμβανόμενες καταστάσεις που απαιτούν την ικανότητα επιλογής – μέχρι να αναλάβουμε την ευθύνη γι’ αυτό.
Για να συμβεί αυτό, πρέπει να αναγνωρίσουμε το δικαίωμά μας να είμαστε λάθος και ατελείς. Τότε οι αποτυχίες θα πάψουν να είναι ένα τρομακτικό σημάδι αποτυχίας και θα γίνουν μόνο μέρος της κίνησης κατά μήκος του μονοπατιού που επιλέγει για εμάς όχι η κοινωνία, ούτε η νεωτερικότητα, ούτε καν οι στενοί, αλλά μόνο εμείς οι ίδιοι.
«Μπορούμε να προσδιορίσουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς παρακολουθώντας πόσο οι ενέργειες που επενδύονται σε αυτή ή εκείνη τη δραστηριότητα δίνουν ενέργεια και πόρους», λέει η αναλυτική ψυχολόγος Έλενα Άρι. «Και το τελευταίο, με τη σειρά του, σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε πιο αποτελεσματικά το άγχος, την ντροπή, την ενοχή και άλλα συναισθήματα που παρεμβαίνουν στη συγκέντρωση στην επίτευξη των στόχων». Γνωρίζοντας τι είναι σημαντικό για εμάς, θα καταλάβουμε ποια είναι η δύναμή μας.
Το πιο σημαντικό για αυτούς…
«Να είσαι παρών στη ζωή σου. Συχνά βιάζομαι τον εαυτό μου και βιάζω τους άλλους, προσπαθώ να προβλέψω το μέλλον. Πρόσφατα αποφάσισα να το αλλάξω. Προσπαθώ να σταματήσω, να αναρωτηθώ τι μου συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Είμαι θυμωμένος? χαίρομαι? Είμαι λυπημένος? Κάθε στιγμή έχει το δικό της νόημα. Και τότε αρχίζω να καταλαβαίνω ότι είναι υπέροχο να ζεις». (Σβετλάνα, 32 ετών, εικονογράφος για τον παιδικό εκδοτικό οίκο)
«Απαλλαγείτε από την υπερβολή. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τα πράγματα, αλλά και για τις σκέψεις. Πέταξα το ξυπνητήρι: Δεν χρειάζεται να σηκωθώ σε μια συγκεκριμένη ώρα. πούλησε το αυτοκίνητο, περπατάω. Έδωσα την τηλεόραση σε έναν γείτονα: Μπορώ να ζήσω καλά χωρίς νέα. Ήθελα να πετάξω το τηλέφωνο, αλλά η γυναίκα μου είναι πιο ήρεμη όταν μπορεί να με καλέσει. Αν και τώρα περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί». (Gennady, 63 ετών, συνταξιούχος, πρώην Αναπληρωτής Διευθυντής Πωλήσεων)
«Να είμαι ανάμεσα σε φίλους. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, γνωρίστε τους και ανοίξτε τον εαυτό σας, μαθαίνοντας κάτι για τον εαυτό σας που δεν ήξερες πριν. Βρήκα μια μικρή εταιρεία στο διαδίκτυο που παράγει εμπριμέ μπλουζάκια, μου άρεσαν. Πρόσφατα δημοσίευσαν μήνυμα για οικονομικά προβλήματα. Οι φίλοι μου και εγώ αγοράσαμε πολλά μπλουζάκια για εμάς και ως δώρα. Μας έστειλαν ευχαριστήρια επιστολή. Δεν ξέρω προσωπικά τα παιδιά της εταιρείας, αλλά χάρηκα που βοήθησα καλούς ανθρώπους.» (Anton, 29 ετών, ειδικός προμηθειών)
"Κάνε ό, τι σου αρέσει. Εργάστηκα ως δικηγόρος σε διάφορες εταιρείες για περισσότερα από είκοσι χρόνια και μετά κατάλαβα: δεν μου αρέσει. Ο γιος είναι ενήλικας και κερδίζει μόνος του, και δεν χρειάζεται πλέον να ζορίζομαι για χάρη ενός μισθού. Και αποφάσισα να φύγω από την εταιρεία. Πάντα μου άρεσε να ράβω, γι' αυτό αγόρασα μια ραπτομηχανή και τελείωσα το μάθημα. Έφτιαξα μερικά πράγματα για τον εαυτό μου. Μετά για φίλους. Τώρα έχω περισσότερους από πενήντα πελάτες και σκέφτομαι να επεκτείνω την επιχείρηση. (Βέρα, 45 ετών, μόδιστρος)