Περιεχόμενα
Τι είδους πρωινό θα συναντήσετε την ημέρα, ώστε να το ξοδέψετε. Γι 'αυτό το πρωί νωρίς πρέπει να εμπνεύσετε το σώμα με νόστιμα, και το πιο σημαντικό, υγιεινά πιάτα. Τα δημητριακά της μάρκας "National" είναι κατάλληλα για αυτό όσο το δυνατόν καλύτερα. Απομένει μόνο να καταλάβουμε τι να μαγειρέψουμε από αυτά.
Τραγανή απόλαυση
Μια άλλη χρήσιμη παραλλαγή πλιγούρι βρώμης είναι το σπιτικό μούσλι. Τρίψτε ένα μήλο και ένα αχλάδι. Πολτοποιήστε μια μεγάλη μπανάνα με ένα πιρούνι σε χυλό. Μια χούφτα δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα κομμένα σε λωρίδες. Συνδυάστε όλα τα υλικά με 400 γραμμάρια νιφάδες βρώμης «Hercules «National», προσθέστε μια χούφτα αποξηραμένα κράνμπερι και θρυμματισμένα αμύγδαλα. Ζυμώνουμε μια ομοιογενή μάζα, την χτυπάμε σε ένα ταψί με περγαμηνή σε μια πυκνή στρώση και κόβουμε ρηχά τα ορθογώνια με ένα μαχαίρι. Έτσι θα είναι πιο βολικό να σπάσετε το στρώμα σε μερίδες. Ψήνετε τα μούσλι στο φούρνο στους 180 °C μέχρι να ψηθούν. Φάτε τα ακριβώς έτσι ή συνδυάστε τα με γιαούρτι. Η ευχαρίστηση και τα οφέλη ενός τέτοιου πρωινού είναι εγγυημένα.
Αφύπνιση τζίντζερ
Μια καλή επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό είναι το χυλό κεχρί. Ειδικά αν το παρασκευάζετε από γυαλισμένο βαθμονομημένο κεχρί “National” υψηλής ποιότητας. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από 100 g αποξηραμένα βερίκοκα για 15 λεπτά. Βάλτε σε 500 ml βραστό γάλα 400 γραμμάρια κύβους κολοκύθας, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ζάχαρη για γεύση. Όταν η κολοκύθα βράσει για 10 λεπτά, ρίξτε 250 γραμμάρια κεχρί, μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο και μαγειρέψτε το χυλό για 30 λεπτά κάτω από το καπάκι. Στο τέλος, ανακατεύουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα, μια φέτα βούτυρο και τυλίγουμε το τηγάνι με μια πετσέτα για 20 λεπτά. Αυτό το πρωινό θα φορτίσει το σώμα όχι μόνο με οφέλη, αλλά και με υπέροχη διάθεση για όλη την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε εργαλεία τοποθέτησης
Το Granola είναι ένα θεό για όσους εκτιμούν κάθε λεπτό το πρωί. Και το Hercules "National" είναι μια αποθήκη ινών, βιταμινών και μετάλλων. Γι 'αυτό είναι ιδανικοί για granola. Ανακατέψτε 400 γρ. Ηρκού, 70 γρ. Σταφίδας, ψιλοκομμένα καρύδια και ηλιόσπορους. Βράζουμε 50 ml σιρόπι σφενδάμου με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας νερό και 0.5 κουταλιά της σούπας κανέλα. Ρίξτε το σιρόπι πάνω από το μείγμα βρώμης, απλώστε σε ένα ταψί με λαδωμένη περγαμηνή και ψήστε για 40 λεπτά στους 150 ° C. Φροντίστε να ανακατεύετε τις νιφάδες κάθε 5-6 λεπτά. Ρίξτε μια μερίδα granola με κεφίρ ή χυμό φρούτων - ένα πλούσιο υγιεινό πρωινό είναι έτοιμο!
Το τέλειο ζευγάρι
Ένα σωστό πρωινό δεν απαιτεί πολύ χρόνο και ιδιαίτερα κόλπα. Ο χυλός φαγόπυρου με γάλα είναι ακριβώς μια τέτοια περίπτωση. Για να πολλαπλασιαστούν τα οφέλη του θα βοηθήσει το φαγόπυρο "National", το οποίο έχει υποστεί ειδική επεξεργασία, βαθμονόμηση και καθαρισμό. Ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα με 400 ml βραστό αλατισμένο νερό 200 γραμμάρια φαγόπυρου, αφήνουμε να βράσουν, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και μαγειρεύουμε μέχρι να βράσει όλα τα υγρά. Στη συνέχεια, ρίξτε 300 ml ζεστό γάλα, βράστε ξανά, βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο. Τυλίξτε το ταψί με μια πετσέτα και μουλιάστε για 10 λεπτά. Προσθέστε ένα πιάτο χυλό με φέτες ροδάκινου, και το πρωινό θα γίνει ακόμα πιο νόστιμο, πιο νόστιμο και πιο υγιεινό.
Μάννα χαρές
Το σιμιγδάλι χρησιμοποιείται για την παρασκευή όχι μόνο παραδοσιακού χυλού, αλλά και τρυφερών τηγανιτών. Για να διασφαλίσετε ότι τα πετυχαίνουν πάντα, χρησιμοποιήστε σιμιγδάλι «National», το οποίο πληροί υψηλά πρότυπα ποιότητας. Ρίχνουμε 230 γραμμάρια σιμιγδάλι με μείγμα 200 ml νερό και 200 ml γάλα, βράζουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει. Στη συνέχεια, ρίξτε 2 χούφτες σταφίδες και πρισαλίβαεμ. Όταν κρυώσει το σιμιγδάλι, χτυπάμε μέσα 2 αυγά με μια πρέζα βανίλιας και ζυμώνουμε την υγρή μάζα. Ρίχνετε τις τηγανίτες σε ένα ζεστό τηγάνι με βούτυρο και τηγανίζετε μέχρι να ροδίσουν. Τα σερβίρετε με μαρμελάδα ή την αγαπημένη σας μαρμελάδα. Τα γλυκά θα σας ευχαριστήσουν πάρα πολύ για ένα τέτοιο πρωινό!
Σαλάτα της αφθονίας
Ένα πραγματικό πρωινό υγείας λαμβάνεται από το κουσκούς «National». Το κουσκούς είναι ένα δημητριακό σιταριού που παρασκευάζεται με ειδικό τρόπο: αλέθονται οι κόκκοι σκληρού σιταριού (δηλαδή το σιμιγδάλι) βρέχονται, τυλίγονται σε μικρές μπάλες και στεγνώνουν. Το μεγάλο κουσκούς «National» ως συνοδευτικό μπορεί να σερβιριστεί κρύο ή ζεστό, προστίθεται επίσης σε σαλάτες ή χρησιμοποιείται αντί για ψίχα ψωμιού για να πάρει μια τραγανή κρούστα. Ανακατέψτε 150 γραμμάρια κουσκούς με μια πρέζα αλάτι, 0.5 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο κύμινο και κόλιανδρο. Το γεμίζουμε με 300 ml βραστό νερό με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και το σκεπάζουμε με ένα πιάτο για 10 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, κόψτε 300 γραμμάρια μανιτάρια στα τέσσερα, καθαρίστε 100 γραμμάρια σπόρους ροδιού, ψιλοκόψτε 100 γραμμάρια αμύγδαλα. Τηγανίζουμε τα μανιτάρια μέχρι να ψηθούν στο ελαιόλαδο. Βράζουμε 150 γρ γαρίδες σύμφωνα με τις οδηγίες. Συνδυάστε ζεστό κουσκούς με μανιτάρια, γαρίδες, καρυκεύστε με ένα μείγμα από 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, γαρνίρετε με σπόρους ροδιού, αμύγδαλα και φρέσκα φρέσκα κρεμμυδάκια. Αυτή η χορταστική, ισορροπημένη σαλάτα θα σας δώσει ενέργεια πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Νέα κατσαρόλα
Πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι το Εθνικό δημητριακό κινόα. Η κινόα απορροφάται σχεδόν πλήρως από τον οργανισμό και δεν περιέχει γλουτένη, επομένως είναι πολύ χρήσιμη για χορτοφάγους, αθλητές και άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Βράζουμε 150 γρ κινόα σε αλατισμένο νερό. Ξεχωριστά βράζουμε 300 γρ μπρόκολο και το χωρίζουμε σε μικρές ταξιανθίες. Τα τελειωμένα δημητριακά αναμιγνύονται με λάχανο, 2 αυγά, 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. κόλιανδρο και 3 φτερά φρέσκου κρεμμυδιού ψιλοκομμένα. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι, 70 γρ τριμμένο τυρί, αλάτι και μπαχαρικά και ζυμώστε μια ομοιογενή μάζα. Το βάζουμε σε λαδωμένη φόρμα, πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί και το βάζουμε στο φούρνο στους 180 °C για 30 λεπτά. Προσθέστε ξινή κρέμα στην κατσαρόλα και οι γκουρμέ του σπιτιού θα ενθουσιαστούν.
Εξαιρετική γεύση, απεριόριστα οφέλη και ισορροπημένα συστατικά - αυτό διακρίνει ένα υγιεινό πρωινό. Με δημητριακά "National" για την προετοιμασία τέτοιων πρωινού είναι ιδιαίτερα εύκολο και ευχάριστο. Γεμίστε τη γαστρονομική κουμπαρά σας με νέες συνταγές και ξεκινήστε τη μέρα σας με γεύση και όφελος.