Τέσσερα στάδια ύπνου

Επιστημονικά, ο ύπνος είναι μια αλλοιωμένη κατάσταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας που διαφέρει σημαντικά από το να είσαι ξύπνιος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα εγκεφαλικά μας κύτταρα λειτουργούν πιο αργά αλλά πιο εντατικά. Αυτό φαίνεται στο ηλεκτροεγκεφαλογράφημα: η βιοηλεκτρική δραστηριότητα μειώνεται σε συχνότητα, αλλά αυξάνεται σε τάση. Εξετάστε τα τέσσερα στάδια του ύπνου και τα χαρακτηριστικά τους. Η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός είναι τακτικοί, οι μύες χαλαροί, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται. Γνωρίζουμε λιγότερο τα εξωτερικά ερεθίσματα και η συνείδηση ​​σιγά σιγά απομακρύνεται από την πραγματικότητα. Ο παραμικρός θόρυβος αρκεί για να διακόψει αυτό το στάδιο του ύπνου (χωρίς καν να καταλάβεις ότι κοιμόσουν καθόλου). Περίπου το 10% του βραδινού ύπνου περνά σε αυτό το στάδιο. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να συσπώνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ύπνου (για παράδειγμα, δάχτυλα ή άκρα). Το στάδιο 1 διαρκεί συνήθως από 13-17 λεπτά. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από βαθύτερη χαλάρωση των μυών και ύπνο. Η φυσική αντίληψη επιβραδύνεται σημαντικά, τα μάτια δεν κινούνται. Η βιοηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο εμφανίζεται σε χαμηλότερη συχνότητα σε σύγκριση με την εγρήγορση. Το δεύτερο στάδιο αντιπροσωπεύει περίπου το ήμισυ του χρόνου που αφιερώνεται στον ύπνο. Το πρώτο και το δεύτερο στάδιο είναι γνωστά ως φάσεις ελαφρού ύπνου και μαζί διαρκούν περίπου 20-30 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, επανερχόμαστε στο δεύτερο στάδιο αρκετές φορές. Φτάνουμε στη βαθύτερη φάση του ύπνου περίπου στα 30 λεπτά, στάδιο 3, και στα 45 λεπτά, στο τελευταίο στάδιο 4. Το σώμα μας είναι εντελώς χαλαρό. Είμαστε εντελώς αποσυνδεδεμένοι από αυτό που συμβαίνει γύρω από την πραγματικότητα. Χρειάζεται σημαντικός θόρυβος ή ακόμα και κούνημα για να ξυπνήσετε από αυτά τα στάδια. Η αφύπνιση ενός ατόμου που βρίσκεται στο 4ο στάδιο είναι σχεδόν αδύνατο - μοιάζει με την προσπάθεια να ξυπνήσει ένα ζώο σε χειμερία νάρκη. Αυτά τα δύο στάδια αποτελούν το 20% του ύπνου μας, αλλά το μερίδιό τους μειώνεται με την ηλικία. Κάθε ένα από τα στάδια του ύπνου εξυπηρετεί έναν συγκεκριμένο σκοπό για το σώμα. Η κύρια λειτουργία όλων των φάσεων είναι η αναγεννητική επίδραση σε διάφορες διεργασίες στο σώμα.