Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 3 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 570 Kcal.
Όπως μπορείτε να μαντέψετε από το όνομα της δίαιτας, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους βασίζεται στη χρήση γάλακτος. Αν μιλάμε για αυστηρή απώλεια βάρους γάλακτος, τότε θα το φάτε μόνο, ή μάλλον θα το πιείτε. Η απώλεια βάρους παρατηρώντας τη μονο-δίαιτα γάλακτος μπορεί να είναι 2-3 κιλά. Αλλά θυμηθείτε ότι τις πρώτες ημέρες της δίαιτας, το υγρό φεύγει από το σώμα, το οποίο στη συνέχεια επίσης επιστρέφει με ασφάλεια.
Απαιτήσεις διατροφής γάλακτος
Σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας γάλακτος, επιτρέπεται να συνεχίζεται για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Και δεδομένου ότι το γάλα θα γίνει τώρα η βάση της διατροφής σας, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε τη μέγιστη προσοχή στην ποιότητά του. Όπως γνωρίζετε, τα ράφια παντοπωλείων είναι έτοιμα να προσφέρουν αυτό το προϊόν σε αφθονία, αλλά η ποιότητα όχι κάθε τύπου είναι παράδειγμα προς μίμηση.
Σε γενικές γραμμές, πιστεύεται ότι είναι το φρέσκο γάλα που είναι πιο χρήσιμο - αυτό που πρακτικά αποκτήθηκε μόνο κατά τη στιγμή της κατανάλωσής του. Αν λοιπόν έχετε φίλους στο χωριό, είναι υπέροχο. Αλλά, δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να καυχηθούν για ένα τέτοιο προνόμιο. Το φρέσκο γάλα, την ποιότητα του οποίου μπορείτε μόνο να μαντέψετε, πωλείται συχνά στις αγορές σε συνηθισμένα πλαστικά μπουκάλια. Αλλά δεν είναι καθόλου γεγονός ότι ήταν βραστό και το νωπό γάλα απλώς απειλεί την υγεία σας. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να διακοσμήσετε λίγο τη σιλουέτα σας χάνοντας μερικά επιπλέον κιλά, χωρίς να χτυπήσετε το σώμα σας. Πρόσεχε!
Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με γάλα, να είστε σχολαστικοί στην επιλογή των προϊόντων. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε συσκευασίες που έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Σίγουρα δεν θα βρείτε κανένα όφελος σε αυτά. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι ένα φυσικό προϊόν δεν μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα να μην ξινό. Ιδανικά, αγοράστε κανονικό γάλα σε σακουλάκια, όπως προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι.
Φυσικά, θυμηθείτε ότι είστε σε δίαιτα αδυνατίσματος και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά άνω του 5%. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε αυστηρά αποβουτυρωμένο γάλα, αλλά συνιστάται ο δείκτης αυτός να κυμαίνεται μεταξύ 0,5-2,5%.
Το μενού της απλούστερης, και ταυτόχρονα αρκετά αυστηρής, απώλειας βάρους στο γάλα για 3 ημέρες είναι το ακόλουθο.
Πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι γάλα κάθε 3 ώρες. Και ούτω καθεξής σε όλη τη δίαιτα. Πόσα γεύματα, ή μάλλον ποτά, θα εξαρτηθούν από εσάς και από την καθημερινότητά σας. Εάν δεν βγήκαν πολλά (για παράδειγμα, σηκώθηκαν αργά), μπορείτε να πιείτε μερικές φορές και λίγο περισσότερο γάλα (ενάμιση ποτήρι). Στο τέλος της τρίτης ημέρας, αν το αίσθημα της πείνας σας έχει ήδη ροκανίσει (και μπορεί να συμβαίνει με αυτήν τη μέθοδο φαγητού), μπορείτε να φάτε μια μερίδα σαλάτας λαχανικών χωρίς γεύση. Είναι επιθυμητό να μην περιέχει αμυλούχα λαχανικά.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα γάλακτος
Η γαλακτοκομική διατροφή έχει αντενδείξεις. Ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμο είναι αυτό το προϊόν, το οποίο μπορείτε να διαβάσετε πιο αναλυτικά παρακάτω, για άτομα μετά την ηλικία των 50 ετών, η χρήση του, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες και καθαρή μορφή, είναι ανεπιθύμητη. Ο κύριος λόγος αυτής της απαγόρευσης είναι ότι το γάλα μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση ουσιών στο σώμα που μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση. Και δεδομένου ότι ο κίνδυνος αυτής της νόσου αυξάνεται ακριβώς μετά από 50 χρόνια, αυτό το όριο ηλικίας είναι πολύ σημαντικό.
Σε μια τέτοια δίαιτα, ακόμα και τις μέρες νηστείας με γάλα, οι γυναίκες που βρίσκονται σε στάση δεν πρέπει να κάθονται. Αν κάνετε την ερώτηση είναι καλό το γάλα για τις έγκυες γυναίκες; Η απάντηση είναι σίγουρα ναι. Αλλά όλα είναι καλά με μέτρο. Οι ειδικοί αποθαρρύνουν έντονα τις έγκυες γυναίκες να επιτρέψουν στον εαυτό τους περισσότερα από δύο ποτήρια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.
Μια γαλακτοκομική δίαιτα με κανονικό γάλα δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με δυσανεξία στη λακτόζη στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί γάλα χωρίς λακτόζη.
Οφέλη από μια γαλακτοκομική διατροφή
1. Στις ευεργετικές ιδιότητες του γάλακτος, αναμφίβολα, περιλαμβάνεται και η ευεργετική του δράση στον ύπνο. Το γάλα είναι μια μεγάλη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία, επομένως πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε από διαταραχές ύπνου ενώ χάνετε βάρος με το γάλα. Και ευχαριστώ για αυτό, παρεμπιπτόντως, αξίζει να πούμε στα οξέα, που είναι πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Ακόμα κι αν δεν μιλάμε για απώλεια βάρους και έτυχε να ξέρετε από πρώτο χέρι τι είναι η αϋπνία, απλά πιείτε ένα ποτήρι γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο. Σίγουρα ένας τέτοιος χειρισμός θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
2. Το γάλα αντιμετωπίζει καλά τις ημικρανίες και τους κοινούς πονοκεφάλους. Εάν τέτοιοι πόνοι γίνουν σύντροφοι της ζωής σας, η παρακάτω αποτελεσματική συνταγή θα σας βοηθήσει. Ανακατέψτε ένα ωμό αυγό σε βραστό γάλα (περίπου ένα φλιτζάνι) και πιείτε αυτό το κούνημα. Συνήθως, μια εβδομαδιαία πορεία αυτού του είδους θεραπείας βοηθά να ξεχάσουμε πονοκεφάλους διαφορετικής φύσης για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακόμη και για πάντα.
3. Το γάλα είναι χρήσιμο για υπερτασικούς ασθενείς. Το γεγονός είναι ότι βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης παρέχοντας ένα ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα.
4. Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα οφέλη του γάλακτος για το γαστρεντερικό σωλήνα. Εδώ το γάλα λειτουργεί ως εξής. Καταπολεμά την καούρα μειώνοντας την οξύτητα που την προκαλεί. βοηθά στη μείωση του πόνου από έλκη ή γαστρίτιδα. Αλλά μην ξεχνάτε: για να βοηθήσει το γάλα στην επίλυση οποιουδήποτε από τα παραπάνω προβλήματα, πρέπει να το πίνετε σε μικρές γουλιές και αργά. Αυτό συμβάλλει στη φυσιολογική πέψη αυτού του προϊόντος.
5. Αξίζει να σημειωθεί ότι το γάλα δικαιωματικά θεωρείται αποθήκη βιταμινών, τις οποίες μπορεί να παρέχει στον οργανισμό μας. Το γάλα ειδικότερα είναι πολύ πλούσιο σε ριβοφλαβίνη, γνωστή στους περισσότερους από εμάς ως βιταμίνη Β2. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πρόληψη διαταραχών των προβλημάτων ενεργειακού μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα. Και αυτό, με τη σειρά του, ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες να είναι υπέρβαροι στο μέλλον.
Μειονεκτήματα μιας γαλακτοκομικής διατροφής
1. Η γαλακτοκομική διατροφή εξακολουθεί να μην είναι μια παγκόσμια πανάκεια για την απώλεια βάρους και δεν είναι κατάλληλη για όλους.
2. Επιπλέον, ακόμη και αν μπορείτε να πίνετε γάλα σε μεγάλες ποσότητες για λόγους υγείας, μια αυστηρή δίαιτα γάλακτος μπορεί να πεινάει αρκετά. Αυτό, ως αποτέλεσμα, συχνά προκαλεί αδυναμία και βλάβες.
3. Ο ρυθμός απώλειας βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί τις κρίσιμες ημέρες.
4. Δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί από έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.
Επανάληψη της δίαιτας γάλακτος
Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να επαναληφθεί αυτή η δίαιτα σε αυστηρή έκδοση νωρίτερα από 10 ημέρες μετά. Και είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό, αν το επιθυμείτε, αργότερα ή να προσπαθήσετε να μεταμορφώσετε το σχήμα με τη βοήθεια κάποιας παραλλαγής της συνδυασμένης δίαιτας γάλακτος. Δεν είναι τόσο αξιοσημείωτο άγχος για το σώμα όσο μια μονοθεραπεία.