Ο διαλογισμός είναι πάνω απ' όλα να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας: έχει να κάνει με το να διερευνήσετε τον εαυτό σας και να τον γνωρίσετε καλύτερα. Ο απολογισμός της ημέρας σας όταν ο διαλογισμός σας βοηθά να φτάσετε σε μια κατάσταση ηρεμίας. Το βράδυ, ξαπλωμένος με κλειστά μάτια, απαριθμήστε 3 θετικά γεγονότα της ημέρας σας. Είναι μια πρώτη προσέγγιση στο διαλογισμό αφού συνίσταται στο κυνήγι αγχωτικών ή επιβλαβών σκέψεων. Η εστίαση στα θετικά μάς επιτρέπει να βάλουμε στο παρασκήνιο αυτό που είναι για εμάς πηγή ενόχλησης και να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα.