Περιεχόμενα
Ιατρικές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση
Δεν υπάρχει θεραπεία που να θεραπεύει μόνιμα τουπέρτασηΤο Ο στόχος της θεραπείας είναι η τεχνητή μείωση της αρτηριακής πίεσης για την πρόληψη πιθανών βλάβη οργάνων (καρδιά, εγκέφαλος, νεφρά, μάτια). Όταν αυτά τα όργανα έχουν ήδη προσβληθεί, η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης γίνεται ακόμη πιο σημαντική. Σε άτομα με διαβήτη, οι θεραπευτικοί στόχοι είναι υψηλότεροι επειδή ο κίνδυνος επιπλοκών είναι αυξημένος.
Ιατρικές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση: κατανοήστε τα πάντα σε 2 λεπτά
Σε περίπτωση που'ήπια υπέρταση, η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να είναι αρκετή για να ομαλοποιήσει την αρτηριακή σας πίεση.
Σε περίπτωση που'μέτρια ή προχωρημένη υπέρταση, η προσαρμογή του τρόπου ζωής παραμένει ουσιαστική. θα μειώσει την κατανάλωση ναρκωτικών. Σε όλες τις περιπτώσεις, α παγκόσμια προσέγγιση έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση στην αρτηριακή πίεση από τη λήψη μόνο φαρμάκων.
φαρμακευτικά προϊόντα
Αρκετοί τύποι φαρμακευτικά προϊόντα, που λαμβάνεται με ιατρική συνταγή, μπορεί να παρέχει επαρκή έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η πλειοψηφία των ασθενών χρειάζεται 2 ή περισσότερα φάρμακα για να επιτύχει τους στόχους της αρτηριακής πίεσης. Εδώ είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα.
- ΔιουρητικάΤο Προωθούν την αποβολή της περίσσειας νερού και αλατιού μέσω των ούρων. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, οι οποίοι έχουν διαφορετικούς τρόπους δράσης.
- Βήτα αποκλειστέςΤο Μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη της εκτόξευσης αίματος από την καρδιά.
- Αναστολείς διαύλων ασβεστίουΤο Προκαλούν τη διαστολή των αρτηριών και μειώνουν το καρδιακό στρες.
- Αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτασίνηςΤο Έχουν επίσης διασταλτική επίδραση στις αρτηρίες, αντισταθμίζοντας την παραγωγή ορμόνης (αγγειοτενσίνη).
- Αναστολείς υποδοχέων αγγειοτενσίνης (ονομάζονται επίσης Σαρτάνοι). Όπως και η προηγούμενη κατηγορία φαρμάκων, εμποδίζουν την αγγειοτενσίνη να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά με διαφορετικό μηχανισμό δράσης.
- Εάν η θεραπεία με συνδυασμό περισσότερων από ένα από αυτά τα φάρμακα είναι ανεπιτυχής, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα, όπως άλφα αποκλειστές, άλφα-βήτα αποκλειστές, αγγειοδιασταλτικά και παράγοντες κεντρικής δράσης.
Προειδοποίηση. Μερικοί φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (π.χ. ιβουπροφαίνη), μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο. |
Φαγητό
Για πιο πρακτικές συμβουλές, συμβουλευτείτε την ειδική μας δίαιτα Υψηλή αρτηριακή πίεση. |
Διατροφή
Μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση εφαρμόζοντας τις ακόλουθες συμβουλές:
- Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού : οι μελέτες δείχνουν ότι το 30% των υπερτασικών ατόμων (ειδικά εκείνων που αντιδρούν εύκολα στο νάτριο) μπορούν να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού11Το Εάν είναι απαραίτητο, για να μαγειρέψετε ή να αρωματίσετε, αντικαταστήστε το επιτραπέζιο αλάτι, το θαλασσινό αλάτι ή το φλιτζάνι με αλάτι καλίου.
- Μετριάστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης (το πολύ 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα).
- Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 θαλάσσιας προέλευσης, ιδιαίτερα σε σκουμπρί, σολομό, πέστροφα, ρέγγα και μπακαλιάρο.
- Φάτε σκόρδο: αν και οι αρετές του δεν αποδεικνύονται αυστηρά, αρκετοί γιατροί συστήνουν το σκόρδο για τις αγγειοδιασταλτικές του ιδιότητες (βλ. Συμπληρωματικές προσεγγίσεις).
Η διατροφή DASH
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υποστηρίζει το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) DASH δίαιτα (Διαιτητικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης). Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σχετίζεται με τη μεσογειακή διατροφή. Η έρευνα έχει δείξει την αποτελεσματικότητά της και, στην περίπτωση ήπιας υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορεί ακόμη και να αντικαταστήσει τα συνήθη φάρμακα. Η τακτική παρακολούθηση αυτής της δίαιτας μειώνει τη συστολική πίεση από 8 mmHg σε 14 mmHg και τη διαστολική πίεση από 2 mmHg σε 5,5 mmHg9.
Σε αυτή τη δίαιτα, δίνεται έμφαση φρούτα και λαχανικά, τη ολικής αλέσεως, τη noix, ψάρι πουλερικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαράΤο Η κατανάλωση κόκκινων κρεάτων, ζάχαρης, λιπαρών (και πιο συγκεκριμένα κορεσμένων λιπαρών) και αλατιού μειώνεται.2.
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 2 kcal | |
Συνιστώμενες μερίδες ανά ημέρα | Παραδείγματα μερίδων |
Προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως από 7 έως 8 | - 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως - 125 ml ή 1/2 φλιτζάνι ξηρά δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες - 125 ml ή 1/2 φλιτζάνι καστανό ρύζι, ζυμαρικά πλούσια σε διαιτητικές ίνες ή δημητριακά ολικής αλέσεως (κριθάρι, κινόα κ.λπ.) |
Λαχανικά από 4 έως 5 | - 250 ml μαρούλι ή άλλα φυλλώδη δέντρα - 125 ml ή 1/2 φλιτζάνι λαχανικά - 180 ml ή 3/4 φλιτζανιού χυμό λαχανικών |
Φρούτα από 4 έως 5 | - 1 μέτριο φρούτο - 125 ml ή 1/2 φλιτζάνι φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα - 180 ml ή 3/4 φλιτζανιού χυμό φρούτων - 60 ml ή 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα |
Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα από 2 έως 3 | - 250 ml ή 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο ή 1% γάλα - 180 ml ή 3/4 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι - 50 γραμμάρια ή 1 1/2 ουγγιές μερικώς αποβουτυρωμένο ή αποβουτυρωμένο τυρί |
Κρέας, πουλερικά και ψάρια 2 ή λιγότερο | - 90 γραμμάρια ή 3 ουγγιές άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια ή θαλασσινά |
Λίπος από 2 έως 3 | - 5 ml ή 1 κουταλιά της σούπας. λάδι ή μαργαρίνη - 5 ml ή 1 κουταλιά της σούπας. κανονική μαγιονέζα - 15 ml ή 1 κουταλιά της σούπας. μαγιονέζα με μειωμένα λιπαρά - 15 ml ή 1 κουταλιά της σούπας. κανονική βινεγκρέτ - 30 ml ή 2 κουταλιές της σούπας. βινεγκρέτ χαμηλών θερμίδων |
Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι 4 έως 5 την εβδομάδα | - 125 ml ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα όσπρια - 80 ml ή 1/3 φλιτζάνι καρύδια - 30 ml ή 2 κουταλιές της σούπας. XNUMX κουταλιές της σούπας ηλιόσποροι |
Σνακ και γλυκά 5 ανά εβδομάδα | - 1 μέτριο φρούτο - 250 ml ή 1 φλιτζάνι γιαούρτι φρούτων - 125 ml ή ½ φλιτζάνι παγωμένο γιαούρτι - 200 ml ή 3/4 φλιτζανιού κουλούρια - 125 ml ή ½ φλιτζάνι ζελατίνη φρούτων - 15 ml ή 1 κουταλιά της σούπας. XNUMX κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου, ζάχαρη ή μαρμελάδα - 3 σκληρές καραμέλες |
Πηγή: μελέτη DASH
Φυσική άσκηση
Η ασκήσεις καρδιαγγειακού τύπου (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, χορός, κολύμπι) συνιστώνται. Προτείνουμε να κάνουμε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, αλλά κάθε σωματική άσκηση, ακόμη λιγότερο έντονη, είναι ευεργετική. Μακροπρόθεσμα, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συστολική πίεση από 4 mmHg σε 9 mmHg, ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους9.
Ωστόσο, Προσοχή με ασκήσεις που απαιτούν να σηκώνετε βάρη (στο γυμναστήριο, για παράδειγμα). Αντενδείκνυνται όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή.
Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Συμβουλευτείτε το αρχείο μας Όντας ενεργός: ο νέος τρόπος ζωής! Δείτε επίσης τη σειρά μας Fitness.
Απώλεια βάρους
Εάν έχετε ένα υπερβολικό βάρος, η απώλεια βάρους είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Κατά μέσο όρο, η απώλεια 2 ½ κιλών (5 λίβρες) οδηγεί σε πτώση της συστολικής πίεσης 5 mmHg και διαστολική πίεση 2,5 mmHg.
Μέτρα κατά του στρες
Le στρες,ανυπομονησία και εχθρότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της υπέρτασης. Ορισμένοι ειδικοί εκτιμούν ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει διακύμανση της αρτηριακής πίεσης κατά 10%. Αρκετοί γιατροί συστήνουν προσεγγίσεις όπως διαλογισμό, χαλάρωση ή γιόγκα. Εφαρμόζονται τακτικά (τουλάχιστον 2 ή 3 φορές την εβδομάδα), αυτά μπορούν να δώσουν καλά αποτελέσματα. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση αναμένουν να μειώσουν τη συστολική τους πίεση κατά 10 mmHg και τη διαστολική τους πίεση κατά 5 mmHg12Π.χ.
Το podcast PasseportSanté.net προσφέρει διαλογισμούς, χαλάρωση, χαλάρωση και καθοδηγούμενες οπτικοποιήσεις που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν κάνοντας κλικ στο Διαλογισμός και πολλά άλλα. |
Μαζί με αυτές τις πρακτικές, θα αποφευχθεί η περιττή ταλαιπωρία. Συνεπώς, πρόκειται να μάθετε να μειώνετε τους παράγοντες άγχους που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής: να διαχειρίζεστε καλύτερα τον χρόνο σας, να καθορίζετε τις προτεραιότητές σας κ.λπ.
Για περισσότερα σχετικά, ανατρέξτε στην ενότητα Συμπληρωματικές προσεγγίσεις.
Προκειμένου να διασφαλιστεί καλύτερη παρακολούθηση και να βοηθηθεί ο γιατρός να προσαρμόσει τη θεραπεία, συνιστάται να μετρήστε την αρτηριακή πίεση μία ή δύο φορές την εβδομάδα χρησιμοποιώντας ένα μόνιτορ αρτηριακής πίεσης. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να αποκτήσετε μια συσκευή που θα ελεγχθεί πρώτα σε κλινική για να διασφαλιστεί η ακρίβειά της. Σε κάθε ανάγνωση, σημειώστε τις τιμές που λαμβάνονται και αναφέρετέ τις στον γιατρό σας στην επόμενη επίσκεψη. Μόλις σταθεροποιηθεί η τάση, μπορεί να μετρηθεί λιγότερο συχνά. |