Η γιόγκα έχει πολλές κατευθύνσεις και η καθεμία έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία: αποκαθιστά τη δύναμη, εκπαιδεύει τη θέληση, χαλαρώνει, έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα και τονώνει.
Τεχνικά, όλες οι σχολές γιόγκα μπορούν να χωριστούν σε τρεις τομείς: δυναμική, στατική και διαλογιστική. Όμως η εμφάνιση νέων κατευθύνσεων ισοπεδώνει σταδιακά αυτόν τον διχασμό. Οι ενεργητικές ασκήσεις αναμειγνύονται με το άσμα μάντρας, οι διατάσεις διανθίζονται με τον διαλογισμό κ.λπ. Ας προσπαθήσουμε όμως να συστηματοποιήσουμε.
Ας ξεκινήσουμε με τις πιο «σπορ» προσεγγίσεις. Όσοι θεωρούν τη γιόγκα ως έναν τρόπο για να αποκτήσουν φόρμα και θέλουν να τη χρησιμοποιήσουν για να τονώσουν τους μύες και να κάψουν επιπλέον θερμίδες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα σημεία:
1. Aqua yoga. Περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό παραδοσιακών ασκήσεων γιόγκα, οι οποίες όμως εκτελούνται στην πισίνα. Βασίζεται σε τέντωμα και ενδυνάμωση των μυών, μασάζ εσωτερικών οργάνων. Η Aqua yoga ασκείται συχνά σε γυμναστήρια.
2. Bikram yoga. Πραγματοποιείται σε θερμαινόμενο δωμάτιο, όπου το κλίμα είναι κοντά στο τροπικό. Το σώμα θερμαίνεται σε αυτό, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Χάρη σε αυτό, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί. Σε τέτοιες συνθήκες, η υπερφόρτωση είναι καλύτερα ανεκτή.
3. Χάθα γιόγκα. Θεωρεί τη σωματική ευεξία ως απαραίτητη προϋπόθεση για την πνευματική ανάπτυξη. Αυτό το στυλ είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τις φυσικές πτυχές της γιόγκα χωρίς βαθιά βύθιση στη θρησκεία. Η κύρια έμφαση στη hatha yoga δίνεται στις ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη.
4. Power yoga. Απαιτεί ιδιαίτερα σωματική προπόνηση, γιατί στοχεύει στην ανάπτυξη δύναμης, ευλυγισίας και δημιουργίας μυϊκής μάζας. Αυτός ο τύπος γιόγκα προϋποθέτει ότι μέσω της υπέρβασης των σωματικών δυσκολιών θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη νευρική ένταση και το στρες, να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης. Η βελτίωση της συγκέντρωσης θα είναι ένα ωραίο μπόνους.
Για τους πιο απροετοίμαστους, άλλες τεχνικές είναι κατάλληλες. Εάν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ πριν, τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τις ακόλουθες πρακτικές:
1. Οίνο-γιόγκα. Αυτό το ατομικό πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη το προσωπικό σας επίπεδο πολιτιστικής και σωματικής ανάπτυξης. Περιλαμβάνει εργασία με προπονητή, διαλογιστικές στάσεις και ελάχιστες πολύπλοκες ασάνες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι τα θετικά συναισθήματα που θα επηρεάσουν θετικά τη συνολική ευημερία.
2. Iyengar Yoga. Αυτή η πρακτική επαναπροσδιορίζει τη φιλοσοφία της χάθα γιόγκα. Λαμβάνει υπόψη την ικανότητά σας για ευελιξία και αντοχή, εγγυάται την πλήρη απουσία δυσφορίας. Με τη βοήθεια ειδικών συσκευών (μπλοκ, ιμάντες, ρολά), θα είναι πιο εύκολο να εκτελέσετε τις ασκήσεις και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.
3. Κάνω γιόγκα. Θεωρείται το πιο απαλό στυλ. Σημαίνει πνευματική εκπαίδευση. Μετά από αυτές τις πρακτικές, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για σωματικές ασκήσεις που απαιτούν δύναμη και αντοχή.
4. Κουνταλίνι. Αυτή η κατεύθυνση στη γιόγκα βοηθά να αποκαλύψετε τις δυνατότητες του σώματος και του μυαλού σας με ελάχιστη προσπάθεια. Είναι απαραίτητο να κάνετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής - ενεργοποιούν την κρυμμένη ενέργεια, τραγουδούν ένα μάντρα και αφήνουν το σώμα να τεντωθεί. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα λειτουργεί για την αναζωογόνηση και την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης.
Όλες οι πρακτικές γιόγκα στοχεύουν στο να διασφαλίσουν ότι ένα άτομο γνωρίζει το εσωτερικό «εγώ» και βρίσκει αρμονία. Αλλά δεν δίνουν όλοι τη δέουσα προσοχή σε αυτό. Για όσους θέλουν να καθαρίσουν τον εαυτό τους από μέσα και να βρουν τον εαυτό τους, προσπαθήστε να εξασκηθείτε προς αυτές τις κατευθύνσεις:
1. Jivamukti Yoga. Εξωτερικά, θυμίζει απαλό χορό, κατά τη διάρκεια του οποίου θα νιώσετε ηρεμία. Η εξάσκηση σε κάνει να προχωράς παραπέρα, να απαλλαγείς από τους σφιγκτήρες και να χαμογελάς κάθε μέρα.
2. Γιόγκα Παταντζάλι. Αναλαμβάνει τον πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων και των επιθυμιών, αλλά δεν συνεπάγεται ασκητισμό. Τα μαθήματα με αυτό το είδος γιόγκα είναι σε στενή σχέση με τον δάσκαλο, λόγω του οποίου υπάρχει μέγιστη εμβάπτιση.
3. Κριπαλού. Όταν εκτελείτε ασκήσεις αυτού του τύπου γιόγκα, μπορείτε να ασκήσετε καλύτερα τον πνευματικό σας κόσμο. Αυτό είναι δυνατό λόγω της προσαρμογής των ασκήσεων για ένα συγκεκριμένο άτομο. Χορός, τραγούδι ή μασάζ – εσείς επιλέγετε, το κύριο πράγμα είναι η επίγνωση και η συγκέντρωση στα συναισθήματά σας.
4. Τάντρα Γιόγκα. Είναι σε θέση να κατευθύνει τις «κενές» επιθυμίες στην εσωτερική ανάπτυξη, βοηθά στον καθαρισμό της ψυχικής ουσίας. Η Τάντρα γιόγκα διδάσκει την αγάπη του εαυτού χωρίς να αυξάνει το ανθρώπινο εγώ.
Σας ευχόμαστε να βρείτε το δικό σας είδος γιόγκα, που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να αναπτυχθείτε πνευματικά.