Εργάστηκε πριν

Mahi ago — ασκήσεις τεχνικής:

1. Δώστε έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες όπως φαίνεται στο σχήμα. Το κεφάλι ανασηκωμένο, τα γόνατα λυγισμένα σε ορθή γωνία. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
2. Τραβήξτε το ένα πόδι πάνω και πίσω. Το γόνατο και το ισχίο τεντώνονται. Εκτελέστε 5-10 επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πόδι.