Η δίαιτα της Ksenia Borodina, 7 ημέρες, -6 kg

Χάνοντας βάρος έως 6 κιλά σε 7 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 480 Kcal.

Η Ksenia Borodina είναι μια πολύ γνωστή προσωπικότητα των μέσων ενημέρωσης για την οποία οι περισσότεροι από εμάς μάθαμε μετά το κορίτσι που έγινε οικοδεσπότης του συγκλονιστικού προγράμματος Σπίτι-2… Κάποτε μπορούσαμε να παρατηρήσουμε πώς η Borodina κέρδισε επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού και πόσο διάσημα τα απαλλάξει. Αφού το σώμα της Ksenia μεταμορφώθηκε ξανά (πέταξε περίπου 16 κιλά), γυναίκες που ήθελαν επίσης να χάσουν βάρος άρχισαν να αναρωτιούνται: πώς κατάφερε η διασημότητα να αναμορφώσει το σχήμα τόσο δροσερό; Επιπλέον, σύμφωνα με πολλούς, το Borodin άρχισε να φαίνεται ακόμα πιο ελκυστικό από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι έχουν εμφανιστεί πολλοί άνθρωποι που θέλουν να επωφεληθούν από την απώλεια βάρους της Borodina. Πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους εμφανίστηκαν στο Διαδίκτυο, σύμφωνα με τις οποίες η κοπέλα φέρεται ότι έχασε βάρος. Αλλά για να τα πάρετε, πρέπει να πληρώσετε ένα καθαρό ποσό. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αγνοήσετε αυτές τις πληροφορίες, καθώς είναι μια κοινή απάτη. Σύμφωνα με τη διασημότητα, δεν κατέφυγε σε καμία θαυμάσια δίαιτα. Και οι τυπικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή την βοήθησαν να χάσει βάρος. Παρακάτω θα μάθουμε περισσότερα για αυτά και εντελώς δωρεάν.

Απαιτήσεις διατροφής Borodina

Η Ksenia Borodina είπε στον κόσμο ότι για να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος, το οποίο μαυρίζει τη διάθεσή της και την εμποδίζει να απολαύσει πλήρως τη ζωή, έκανε για μεγάλο χρονικό διάστημα τα συνηθισμένα φρέσκα αγγούρια τη βάση της διατροφής της. Το κορίτσι έτρωγε περίπου ένα κιλό από αυτά τα λαχανικά την ημέρα χωρίς αλάτι. Κατά καιρούς, πρόσθετε στη διατροφή της βραστά αυγά, βραστό ή ψημένο κρέας με χαμηλά λιπαρά, διάφορα χόρτα και μαγείρευε σούπες λαχανικών με χαμηλά λιπαρά. Και για μια αλλαγή, οι σαλάτες αγγουριού ήταν καρυκευμένες με ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Σημειώστε ότι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν έντονα να μην συνεχίσετε αυτήν τη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα (το πολύ δύο). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα πιθανότατα θα συνηθίσει την περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες, η οποία είναι χαρακτηριστική της μεθόδου μετασχηματισμού αγγουριού, και θα εγκαταλείψει επιπλέον κιλά πολύ παθητικά ή θα σταματήσει να το κάνει εντελώς, μόνο εξαντλημένος. Μην το παρακάνετε! Επιπλέον, η απώλεια βάρους σε αυτή τη διατροφή είναι συνήθως αρκετά καλή. Για μια εβδομάδα δίαιτας, την οποία γνώρισε η Ksenia Borodina στον εαυτό της, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά.

Συνιστάται ιδιαίτερα να λαμβάνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για να μεγιστοποιήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Όσον αφορά την επιλογή του αγαπημένου αυτής της δίαιτας (αγγούρια), εφιστούμε την προσοχή σας στα παρακάτω. Για παράδειγμα, τα αγγούρια θερμοκηπίου, σε σύγκριση με τα αλεσμένα, έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα περιέχουν περισσότερο κάλιο (ένα στοιχείο που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, παρέχοντας ένα ήπιο φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα). Τα αλεσμένα αγγούρια περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της γαστρεντερικής λειτουργίας και στην απώλεια βάρους. Σε πολλούς, αυτό το συγκεκριμένο είδος αγγουριού φαίνεται πιο νόστιμο.

Τώρα, όπως είπε η διασημότητα σε συνέντευξή της σε μια από τις διαδικτυακές πύλες, δεν ακολουθεί κάποια ειδική δίαιτα. Και η διατήρηση του βάρους και το να μην ξαναπάρει κιλά τη βοηθά με μια σωστή ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολές φαγητού και τακτική άσκηση. Τώρα δεν ανέχεται την πείνα, και τρώει ανά πάσα στιγμή, ακόμα και το βράδυ, αλλά όχι ένα σάντουιτς ή κάτι από γρήγορο φαγητό, αλλά φιλέτο κοτόπουλου ή σαλάτα λαχανικών.

Μενού διατροφής Borodina

Κατά προσέγγιση δίαιτα της δίαιτας της Ksenia Borodina για μια ημέρα

Note… Προσπαθήστε να δειπνήσετε πριν από τις 19: XNUMX. Φάτε αγγούρια ανάμεσα στα γεύματα. Ας αφήσουμε ένα σνακ αγγουριού και πιο κοντά στον ύπνο εάν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Αντενδείξεις για τη διατροφή της Ksenia Borodina

• Δεδομένου ότι τα αγγούρια, τα οποία υπάρχουν σε άφθονες ποσότητες στη διατροφή της Borodina, είναι διουρητικά (αν και φυσικής προέλευσης), άτομα με νεφρική νόσο, καρδιαγγειακές παθήσεις, χρόνια γαστρίτιδα ή άλλες σοβαρές ασθένειες δεν μπορούν να ακολουθήσουν τη δίαιτα.
• Δεν πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος με τον τρόπο της Ksenia Borodina και παρουσία οποιασδήποτε ιογενούς νόσου (ακόμη και κρυολογήματος), επειδή το σώμα σας είναι ήδη ήδη εξασθενημένο. Δώστε στην υγεία σας πλήρη ανάρρωση και, στη συνέχεια, ξεκινήστε την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, εάν είναι απαραίτητο.
• Τα ταμπού για την τήρηση των περιγραφέντων κανόνων είναι περίοδοι εγκυμοσύνης και γαλουχίας, ηλικίας κάτω των 18 ετών και ηλικιωμένων.
• Μια τέτοια διατροφή δεν είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα που παίζουν σπορ. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία πρωτεϊνική τροφή σε αυτό, κάτι που είναι απαραίτητο για την εκπαίδευση, ειδικά για επαγγελματικά.

Πλεονεκτήματα της διατροφής της Ksenia Borodina

1. Όταν μιλάμε για τα οφέλη της διατροφής Star, το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι η απόδοση. Σίγουρα ακόμη και 5-7 ημέρες απώλειας βάρους αγγουριού θα οδηγήσει σε αρκετά αισθητά αποτελέσματα.
2. Η ίδια η χρήση αγγουριών είναι επίσης ευεργετική. Το νερό, που αποτελεί πάνω από το 90% του ίδιου του αγγουριού, είναι ένα μοναδικό φυσικό απορροφητικό. Έχει την ικανότητα αποτοξίνωσης (καθαρίζει) ολόκληρο το σώμα. Η χρήση αγγουριών ανακουφίζει το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας το να λειτουργεί κανονικά.
3. Συνιστάται ιδιαίτερα να συμπεριλαμβάνετε συχνά φρέσκα αγγούρια στη διατροφή για άτομα που πάσχουν από καρδιακές αρρυθμίες και είναι επιρρεπή σε πρήξιμο.
4. Αυτά τα λαχανικά βελτιώνουν το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην ελαχιστοποίηση της περαιτέρω αύξησης βάρους.
5. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός προφυλακτικός παράγοντας που μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τον θυρεοειδή αδένα και περιέχει πολλά στοιχεία που έχουν ευεργετική επίδραση σε διάφορα όργανα και συστήματα του σώματός μας.

Μειονεκτήματα της διατροφής Borodina

• Όπως σημειώνουν πολλοί γιατροί, η διατροφή της Ksenia Borodina είναι μάλλον αυστηρή όσον αφορά τους περιορισμούς. Από αυτήν την άποψη, δεν συνιστάται ως ισορροπημένη και πιστή μέθοδος μετασχηματισμού σώματος. Το να το παρατηρήσετε, αν θέλετε, μπορεί να είναι μόνο οι πιο υγιείς άνθρωποι. Διαφορετικά, τα προβλήματα με το σώμα είναι απίθανο να αποφευχθούν.
• Η πιθανότητα αδυναμίας είναι επίσης υψηλή, επειδή η διατροφή δεν είναι πλούσια σε θερμίδες και όλες τις ουσίες που χρειάζεται το σώμα. Μπορεί να υπάρχει μείωση της σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας. Το αίσθημα της ψηλαφητής πείνας είναι πιθανό, ειδικά τις πρώτες ημέρες της διατροφής.
• Αξίζει να προσέξετε το γεγονός ότι πρέπει πραγματικά να αγαπάτε τα αγγούρια για να τα καταναλώνετε σε τέτοιες ποσότητες.
• Τα μειονεκτήματα της διατροφής της Ksenia Borodina περιλαμβάνουν την εποχικότητά της. Για παράδειγμα, το χειμώνα, η εισαγωγή μιας άφθονης μάζας αγγουριών στη διατροφή μπορεί να βλάψει το σώμα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα λαχανικά περιέχουν πιθανώς επιβλαβή χημικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για μακροχρόνια αποθήκευση, πρόωρη ωρίμανση κ.λπ. Δεν συνιστάται η αγορά των πρώτων αγγουριών στα τέλη της άνοιξης - αρχές του καλοκαιριού. Κατά κανόνα, είναι πολύ συχνά κορεσμένα με νιτρικά και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι τα αγγουράκια με σπυράκια που έχετε καλλιεργήσει στο δικό σας προσωπικό οικόπεδο και η ποιότητα και η χρησιμότητα των οποίων δεν έχετε καμία αμφιβολία.

Επανάληψη της δίαιτας Borodina

Εάν πρέπει να χάσετε περισσότερο υπερβολικό βάρος από ό, τι ήταν δυνατό στη δίαιτα από την Ksenia Borodina, περιμένετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες (ή κατά προτίμηση ένα μήνα), ώστε το σώμα να ανακάμψει όσο το δυνατόν περισσότερο και να είναι έτοιμο για τις επόμενες υδραυλικές γραμμές.