Άλμα επιθέσεις

Jumping lunges — ασκήσεις τεχνικής:

1. Γίνε στρέιτ. Ακολουθήστε το άλμα ταυτόχρονα με την επίθεση, βάζοντας το ένα πόδι μπροστά και το άλλο λυγισμένο στο γόνατο και προς τα πίσω, όπως φαίνεται στο σχήμα. Χαμηλώνοντας τον μηρό, προσέξτε τα γόνατα.
2. Κάτω, ανεβείτε, εκτελώντας πάλι ένα άλμα, αλλάζοντας πόδια. Εκτελέστε 5-10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.