Αρχικά, ας καταλάβουμε τι συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρώτον, αναπνέετε τον ίδιο αέρα, στον οποίο η ποσότητα οξυγόνου μειώνεται. Η αναπνοή σε αυτόν τον μπαγιάτικο αέρα δεν παρέχει στο σώμα σας αρκετό οξυγόνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα υγείας όπως ζάλη, ναυτία, πονοκεφάλους, κόπωση και εξάντληση, ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη, κρυολόγημα και πνευμονική νόσο. Δεν είναι ένα ιδιαίτερα ελκυστικό σύνολο, σωστά;
Ο καθαρός αέρας κάνει καλό στην πέψη
Πιθανώς, να έχετε ακούσει συχνά ότι μετά το φαγητό καλό είναι να κάνετε μια ελαφριά βόλτα. Όχι μόνο η κίνηση, αλλά και το οξυγόνο βοηθά το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα την τροφή. Αυτό το όφελος του φρέσκου αέρα είναι πολύ σημαντικό εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την πέψη σας.
Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
Εάν έχετε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να αποφύγετε ένα μολυσμένο περιβάλλον και να προσπαθήσετε να μείνετε σε μέρος με καθαρό και καθαρό αέρα. Ένα βρώμικο περιβάλλον αναγκάζει το σώμα να εργαστεί σκληρότερα για να πάρει το οξυγόνο που χρειάζεται, με αποτέλεσμα η αρτηριακή πίεση να αυξηθεί. Φυσικά, είναι δύσκολο για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων να βρουν καθαρό αέρα, αλλά προσπαθήστε να βγείτε στη φύση τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Ο καθαρός αέρας σας κάνει πιο χαρούμενους
Η ποσότητα της σεροτονίνης (ή της ορμόνης της χαράς) εξαρτάται από την ποσότητα οξυγόνου που εισπνέετε. Η σεροτονίνη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας και να προάγει τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας. Ο καθαρός αέρας σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χαλαροί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν συνηθίσει να ανεβάζουν τη διάθεση τους με γλυκά. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεσμένοι, απλώς πηγαίνετε μια βόλτα σε ένα πάρκο ή ένα δάσος και δείτε πώς σας επηρεάζει.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό την άνοιξη, όταν η ανοσία μειώνεται σημαντικά. Η λάσπη, η θαμπάδα, η βροχή δεν είναι ιδιαίτερα ελκυστικά για βόλτα, οπότε αυτή την εποχή του χρόνου βγαίνουμε βόλτα λιγότερο συχνά. Ωστόσο, τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τα βακτήρια και τα μικρόβια χρειάζονται αρκετό οξυγόνο για να κάνουν σωστά τη δουλειά τους. Επομένως, κάντε συνήθεια να βγαίνετε έξω για τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.
Καθαρίζει τους πνεύμονες
Όταν εισπνέετε και εκπνέετε μέσω των πνευμόνων σας, απελευθερώνετε τοξίνες από το σώμα σας μαζί με τον αέρα. Φυσικά, είναι σημαντικό να αναπνέετε πραγματικά καθαρό αέρα, ώστε να μην απορροφάτε επιπλέον τοξίνες. Επομένως, σας συμβουλεύουμε και πάλι να πηγαίνετε στη φύση όσο πιο συχνά γίνεται για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων.
Αύξηση της ποσότητας ενέργειας
Ο καθαρός αέρας σας βοηθά να σκέφτεστε καλύτερα και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται το 20% του οξυγόνου του σώματος, φαντάζεστε; Περισσότερο οξυγόνο φέρνει μεγαλύτερη διαύγεια στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη συγκέντρωση, σας βοηθά να σκεφτείτε πιο καθαρά και έχει θετική επίδραση στα επίπεδα ενέργειας.
– Δοκιμάστε να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους. Βρείτε μια δασώδη περιοχή ή ένα πάρκο με πολλά δέντρα στην πόλη σας και πηγαίνετε για τρέξιμο εκεί. Ο συνδυασμός καρδιο και οξυγόνου έχει καλή επίδραση στα αναπνευστικά όργανα και αυξάνει την αντοχή του σώματος.
– Μία ή δύο εβδομάδες, πηγαίνετε για πεζοπορία στο δάσος. Εκτός από το να παρέχει στο σώμα σας οξυγόνο, μπορεί επίσης να γίνει ένα ευχάριστο χόμπι, ακόμη και μια οικογενειακή παράδοση. Και είναι πάντα καλό να συνδυάζετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση!
Διατηρήστε πολλά φυτά στο σπίτι και στο χώρο εργασίας σας για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα. Τα φυτά παράγουν οξυγόνο και απορροφούν διοξείδιο του άνθρακα (θυμάστε το σχολικό πρόγραμμα;), και μερικά από αυτά μπορούν ακόμη και να απομακρύνουν τοξικούς ρύπους από τον αέρα.
– Κάντε σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα. Εάν είναι δυνατόν, κάντε το έξω. Ο αθλητισμός βοηθά να ξεκινήσει πιο δυναμικά η κυκλοφορία του αίματος και να τροφοδοτήσει το σώμα με οξυγόνο.
– Αερίστε το υπνοδωμάτιο πριν πάτε για ύπνο και, αν είναι δυνατόν, κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό. Αλλά αυτό το αντικείμενο πρέπει να εκτελείται μόνο για όσους δεν ζουν στο κέντρο της μητρόπολης.