Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η χορτοφαγική διατροφή αυξάνει τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες οι προηγουμένως υπογόνιμες γυναίκες. Οι γιατροί στο Πανεπιστήμιο Loyola (ΗΠΑ) έχουν αναπτύξει ακόμη και διατροφικές συστάσεις για το τι είδους χορτοφαγική και vegan τροφή πρέπει να καταναλώνεται.
«Η αλλαγή σε μια υγιεινή διατροφή είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για τις γυναίκες που θέλουν, αλλά δεν είναι ακόμη σε θέση να γίνουν μητέρες», δήλωσε η Δρ Μπρουκ Σαντς, επικεφαλής ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Loyola. «Η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος, αλλά επίσης, σε περίπτωση εγκυμοσύνης, διασφαλίζουν την υγεία του εμβρύου και προστατεύουν από επιπλοκές».
Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Υπογονιμότητας (ΗΠΑ), το 30% των γυναικών δεν μπορούν να μείνουν έγκυες επειδή είναι είτε παχύσαρκες είτε πολύ αδύνατες. Το βάρος επηρεάζει άμεσα την ορμονική κατάσταση και στην περίπτωση της παχυσαρκίας, συχνά βοηθά στην απώλεια ακόμη και του 5% του βάρους για να μείνεις έγκυος. Μία από τις πιο υγιεινές και ανώδυνες μεθόδους απώλειας βάρους είναι – ξανά! – μετάβαση σε χορτοφαγική διατροφή. Έτσι, η χορτοφαγία από όλες τις πλευρές είναι ευεργετική για τις μέλλουσες μητέρες.
Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο να αποκλείσετε το κρέας από τη διατροφή, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να στραφεί στη χορτοφαγία αρμοδίως. Οι γιατροί έχουν συντάξει μια λίστα με τα τρόφιμα που καταναλώνει μια γυναίκα για να εξασφαλίσει τρία πράγματα για τον εαυτό της: υγεία και απώλεια βάρους, αύξηση των πιθανοτήτων να μείνει έγκυος και την υγεία του εμβρύου σε περίπτωση εγκυμοσύνης.
Οι διατροφικές συστάσεις των ιατρών του Πανεπιστημίου Loyola είναι οι εξής: • Μειώστε την πρόσληψη τροφών με τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά. • Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με μονοακόρεστα λίπη, όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο. • Τρώτε λιγότερη ζωική πρωτεΐνη και περισσότερη φυτική πρωτεΐνη (συμπεριλαμβανομένων ξηρών καρπών, σόγιας και άλλων οσπρίων). • Λάβετε αρκετές φυτικές ίνες συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. • Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε σίδηρο: τρώτε όσπρια, τόφου, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως. • Καταναλώστε γάλα με πλήρη λιπαρά αντί για γάλα χαμηλών θερμίδων (ή χαμηλών λιπαρών). • Λαμβάνετε τακτικά μια πολυβιταμίνη για γυναίκες. • Γυναίκες που για κάποιο λόγο δεν είναι έτοιμες να εγκαταλείψουν την κατανάλωση τροφών ζωικού κρέατος γενικά, συνιστάται η αντικατάσταση του κρέατος με ψάρι.
Επιπλέον, οι επιστήμονες υπενθύμισαν ότι στο 40% των περιπτώσεων υπογονιμότητας σε ένα παντρεμένο ζευγάρι, φταίνε οι άνδρες και όχι οι γυναίκες (τέτοια στοιχεία δίνονται σε έκθεση της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής). Μεταξύ των πιο κοινών προβλημάτων είναι η κακή ποιότητα του σπέρματος, η χαμηλή κινητικότητα του σπέρματος. Και τα δύο αυτά προβλήματα σχετίζονται άμεσα με την παχυσαρκία μεταξύ των ανδρών.
«Οι άνδρες που θέλουν να κάνουν παιδιά πρέπει επίσης να διατηρούν ένα υγιές βάρος και να τρώνε σωστά», είπε ο Δρ Schantz. «Η παχυσαρκία στους άνδρες επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ορμονική ισορροπία (σημαντικοί παράγοντες για τη σύλληψη – Χορτοφάγος).» Έτσι, οι μελλοντικοί πατεράδες συμβουλεύονται και οι Αμερικανοί γιατροί να στραφούν στη χορτοφαγία, τουλάχιστον μέχρι να αποκτήσουν απογόνους!