Φοβάμαι να πετάξω: πώς να αντιμετωπίσω την αεροφοβία

Η αεροφοβία μπορεί να εμφανιστεί χωρίς λόγο ή μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους, για παράδειγμα, εάν γίνατε μάρτυρες κάποιου είδους καταστροφής.

Ο ίδιος ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος που μας βοηθά να συμπεριφερόμαστε όπως απαιτούν οι περιστάσεις. Συνηθίζουμε τον βασικό φόβο και σχεδόν δεν τον νιώθουμε. Ένα ολόκληρο σύνολο μηχανισμών άμυνας βοηθά να ζήσουμε με αυτό.

Αν όμως αποτύχουν οι μηχανισμοί, εμφανίζονται αγχώδεις διαταραχές, ιδεοληψίες, φοβίες, δηλαδή φόβος, στον οποίο η κοινή λογική απουσιάζει παντελώς.

Πώς να ξεχωρίσετε την αεροφοβία από τον συνηθισμένο ενθουσιασμό πριν από την πτήση;

Εάν πάθεις κρίσεις πανικού λίγες μέρες πριν από το επιδιωκόμενο ταξίδι, και τόσο δυνατές που δεν μπορείς καν να αναγκαστείς να πας στο αεροδρόμιο, αν αρχίσεις να αλλάζεις σχέδια και ζωή, αν τα χέρια σου βραχούν στη σκέψη των αεροπλάνων και κατά τη διάρκεια της πτήσης αρχίζεις να πνίγεσαι, έχεις φοβία.

Όλοι οι φυσικοί φόβοι μας κάνουν να ενεργούμε ενεργά και οι φοβίες είναι παθητικές: ένα άτομο δεν ψάχνει τρόπους να απαλλαγεί από τον φόβο του, αλλά απλά φοβάται. Σε αυτό το σημείο, ο λογικός φόβος είναι εκτός ελέγχου και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας.

Αιτίες

Αυτός ο φόβος δεν έχει καμία σχέση με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Συνήθως, ο επιβάτης δεν σκέφτεται τι του συμβαίνει τώρα, αλλά χτίζει στο κεφάλι του πιθανές εικόνες αεροπορικού δυστυχήματος στο μέλλον. Πρόκειται για έναν εντελώς παράλογο φόβο, ο οποίος βασίζεται σε φανταστικές απειλές. Για να καταπολεμήσετε την αεροφοβία, πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί.

Συχνά επηρεάζει άτομα με λαχτάρα για υπερβολικό έλεγχο. Είναι αξιοσημείωτο ότι οι φόβοι ανδρών και γυναικών είναι διαφορετικοί. Οι γυναίκες είναι σίγουρες ότι είναι το αεροπλάνο τους που θα συντριβεί και δεν θα μπορέσουν να βγουν από κάτω από τα συντρίμμια, ενώ οι άντρες εμπιστεύονται την τεχνολογία, αλλά είναι αγχωμένοι γιατί δεν μπορούν να ελέγξουν την κατάσταση. Τα συναισθήματα στις γυναίκες είναι πιο έντονα: μπορούν να κλάψουν, να ουρλιάξουν. Οι άντρες κρύβουν τον φόβο μέσα τους. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στην αεροφοβία.

Θυμηθείτε ότι ένα αεροπλάνο είναι ένα πολύ αξιόπιστο σχέδιο, όλα τα συστήματα σε αυτό αντιγράφουν το ένα το άλλο. Και ακόμα κι αν ένα από αυτά αποτύχει, υπάρχει πάντα ένας εφεδρικός τρόπος για να διορθώσετε το πρόβλημα αμέσως κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αυτό εξηγεί το γενικά αποδεκτό γεγονός ότι ο αριθμός των ατυχημάτων στις αεροπορικές μεταφορές είναι πολύ μικρότερος από ό,τι στις χερσαίες μεταφορές. Και ούτε ένα αεροπλάνο δεν έχει υποστεί ακόμη αναταράξεις, πόσο μάλλον να συνετρίβη.

Φοβία είναι κάθε φόβος που παρεμβαίνει στη ζωή. Ο φόβος της πτήσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, όπως κρίσεις πανικού ή κρίσεις πανικού. Επομένως, εάν ο φόβος σας σας κάνει να αλλάξετε σχέδια, πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Πώς να νικήσετε την αεροφοβία

1. Θεραπεία φαρμάκων

Για την καταπολέμηση της αεροφοβίας, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Σε περίπτωση λιποθυμίας, εκρήξεις θυμού εμφανίζονται μεταξύ των συμπτωμάτων, συνταγογραφούνται πιο σοβαρά φάρμακα (ηρεμιστικά).

2. Νευρογλωσσολογία

Ένας κλάδος της ψυχολογικής επιστήμης που είναι οριακός για την ψυχολογία, τη νευρολογία και τη γλωσσολογία, που μελετά τους εγκεφαλικούς μηχανισμούς της δραστηριότητας του λόγου και εκείνες τις αλλαγές στις διαδικασίες ομιλίας που συμβαίνουν με τοπικές εγκεφαλικές βλάβες.

3. Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία

Ο ασθενής, υπό την επίβλεψη ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγου, βυθίζεται ξανά και ξανά στην ατμόσφαιρα μιας πτήσης, βιώνει πολλές απογειώσεις και προσγειώσεις και ταυτόχρονα εκπαιδεύει δεξιότητες χαλάρωσης. Αυτό πρέπει να γίνει μέχρι να σταθεροποιηθεί στο ασυνείδητο ο συσχετισμός της πτήσης σε αεροπλάνο με χαλαρή κατάσταση και όχι με πανικό. Για αυτό, χρησιμοποιούνται συχνά προσομοιωτές εικονικής πραγματικότητας και άλλες τεχνολογίες υπολογιστών.

4. ύπνωση

Με τη βοήθεια της ύπνωσης, μπορείτε να προσδιορίσετε γιατί έχει προκύψει ένας φόβος και να καταλάβετε πώς να τον αντιμετωπίσετε καλύτερα. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ειδικός ηρεμεί τον πελάτη, τον εισάγει σε χαλαρή κατάσταση και κάνει τις απαραίτητες ερωτήσεις.

Πώς να προετοιμαστείτε

Υπάρχουν πολλά βιβλία και μαθήματα βίντεο για την αεροφοβία, μελετήστε τα. Όσο πιο ενημερωμένοι είστε, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσετε τον πανικό. Διαβάστε για τα αεροπλάνα, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.

Απαλλαγείτε από το φόβο θα βοηθήσετε ειδικά μαθήματα βίντεο και εκπαιδευτικά βίντεο. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ένα ηρεμιστικό.

Και να θυμάστε: το 90% των αεροφοβών κατάφεραν να ξεπεράσουν τον φόβο τους. Έχετε λοιπόν κάθε ευκαιρία.

Στο αεροπλάνο

Αν κάθεσαι ήδη σε αεροπλάνο, τότε η μισή δουλειά έχει γίνει και μπορείς να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Νιώθεις όμως ότι αρχίζεις να σε πιάνει πανικός. Αυτά τα λίγα βήματα θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας.

• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πάρτε μια άνετη θέση, βάλτε έναν επίδεσμο για ύπνο, ανάψτε ήρεμη μουσική. Η αναπνοή βοηθά πάντα στην ηρεμία: εισπνεύστε (διπλάσια διάρκεια από την εκπνοή), μπορείτε να αναπνεύσετε μετρώντας και όσο πιο αργά γίνεται. Εστιάζοντας σε αυτή τη διαδικασία, δεν θα παρατηρήσετε πώς η ταλαιπωρία σας αφήνει. Εάν οι ήχοι των στροβίλων σας τρομάζουν, χρησιμοποιήστε ακουστικά.
• Μιλήστε με έναν συνταξιδιώτη ή περπατήστε γύρω από την καμπίνα ενός αεροπλάνου.
• Ετοιμαστείτε για κάτι ευχάριστοτι σας περιμένει: φανταστείτε πόσο χαρούμενοι θα είστε όταν δείτε τους φίλους σας ή επισκεφτείτε νέα μέρη, δοκιμάστε νέο φαγητό, γνωρίσετε την οικογένειά σας.
• Χρησιμοποιήστε εφαρμογές για κινητά για αεροφοβικούς, για παράδειγμα Skyguru. Λειτουργεί σε λειτουργία πτήσης και σας λέει λεπτομερώς τι συμβαίνει κατά την πτήση. Ο επιβάτης λαμβάνει πληροφορίες σχετικά με το πότε μπορεί να αναμένονται αναταράξεις και εάν υπάρχει φόβος για τρέμουλο στο πλοίο. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, η εφαρμογή «μιλάει» με τον χρήστη, ώστε να έχετε ένα αίσθημα ασφάλειας, συνεχή επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή, αν και εικονική.
• Όσο πιο γρήγορα το καταλάβεις Αν βιώσετε πανικό, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να τον αντιμετωπίσετε. Το να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αποδεχτείτε το άγχος σας.