Πώς να μετατρέψετε τις ξαφνικές αλλαγές σε πόρο;

Συχνά μας διχάζουν τα αντίθετα συναισθήματα – η επιθυμία για αλλαγή και ταυτόχρονα ο φόβος τους, γιατί δεν είναι γνωστό τι θα συμβεί στη συνέχεια. Κάποιος δεν μπορεί να αποφασίσει για τίποτα: «Δεν μου αρέσει αυτή η δουλειά, αλλά φοβάμαι να φύγω για άλλη, γιατί…». Αλλά μερικές φορές επιλέγονται αλλαγές για εμάς, ξεσπούν στη ζωή χωρίς να ρωτήσουμε. Πώς να προσαρμοστείτε και να επωφεληθείτε ακόμα και σε μια φαινομενικά αρνητική κατάσταση;

Μεταξύ ρουτίνας και εμπειρίας

Ο συγγραφέας της συναλλακτικής ανάλυσης, Eric Berne, υποστήριξε ότι οι άνθρωποι οδηγούνται από αυτή ή εκείνη την ανάγκη, την οποία ονόμασε «πείνα». Ξεχώρισε τρεις κύριους τύπους του (με την προϋπόθεση ότι ικανοποιούνται οι βασικές ανάγκες – για ασφάλεια, φαγητό και ποτό, ύπνο): πείνα για κίνητρα, για αναγνώριση και για δομή. Και είναι ο συνδυασμός αυτών των αναγκών ή ανισορροπιών που μας οδηγεί στην αλλαγή.

Ο Claude Steiner, οπαδός της Βέρνης, στο βιβλίο του περιέγραψε τα λεγόμενα εγκεφαλικά ως μια σημαντική μορφή ικανοποίησης της πείνας για ερεθίσματα, χωρίς την οποία η ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου, μικρού ή ενήλικα, είναι αδύνατη.

Ένα παιδί χρειάζεται εγκεφαλικά επεισόδια με την κυριολεκτική έννοια – αγγίγματα, φιλιά, χαμόγελο της μητέρας, αγκαλιές. Χωρίς αυτά, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, τα παιδιά υστερούν στην ανάπτυξη. Καθώς μεγαλώνουμε, συνεχίζουμε να ικανοποιούμε την πείνα μας για το ερέθισμα, αλλά τώρα αντικαθιστούμε ή συμπληρώνουμε τα σωματικά εγκεφαλικά με κοινωνικά εγκεφαλικά.

Γι' αυτό τα «μου αρέσει» στα κοινωνικά δίκτυα, τα κομπλιμέντα από γνωστούς και αγνώστους, τα ενθαρρυντικά λόγια αγαπημένων προσώπων είναι τόσο σημαντικά για εμάς. Θέλουμε να ακούσουμε από έναν άλλο: «Σε παρατηρώ». Ακόμα κι αν το όνομά μας λέγεται σε μια νέα εταιρεία ή κατάσταση, θα ικανοποιήσουμε εν μέρει την πείνα μας για αναγνώριση.

Έχετε παρατηρήσει ότι οι νεοεισερχόμενοι σε εταιρείες αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία με κάθε δυνατό τρόπο, προσπαθούν να είναι προσεκτικοί με όλους και βιάζονται να εξυπηρετήσουν; Έχοντας εργαστεί στην ομάδα για πολλά χρόνια, έχουμε ήδη λάβει το μερίδιο των "μου αρέσει", δεν χρειάζεται να αποδείξουμε τη δική μας σημασία και για αρχάριους αυτό είναι μια εργασία προτεραιότητας.

Αλλά μερικές φορές είναι η έλλειψη φρέσκων ερεθισμάτων που μας κάνει να κυνηγάμε την καινοτομία. Η πείνα από ερέθισμα μας κρατά από τη μακροχρόνια ρουτίνα και την απομόνωση. Συνηθισμένος χώρος εργασίας, λειτουργικότητα οικεία στο τρίξιμο των δοντιών, τα ίδια χόμπι μετατρέπονται μια μέρα από μια ζώνη άνεσης σε μια ζώνη ταλαιπωρίας γεμάτη πλήξη.

Για μια ανάσα φρέσκου αέρα, είμαστε πρόθυμοι να πάρουμε ρίσκα. Είναι σημαντικό για εμάς να νιώθουμε ζωντανοί, και πνιγόμενοι σε μια ρουτίνα, χάνουμε αυτό το συναίσθημα. Από εδώ πηγάζει η επιθυμία για αλλαγή!

Αλλά ακόμα και όταν είμαστε έτοιμοι να αρχίσουμε να αλλάζουμε τη ζωή μας, η τρίτη πείνα μας βάζει μια ακτίνα στους τροχούς μας – η πείνα για δομή. Συχνά δεν ξέρουμε τι να κάνουμε με τον ελεύθερο χρόνο μας. Όταν δεν υπάρχει σχέδιο, δεν υπάρχει λίστα υποχρεώσεων, χάνουμε τη βάση μας. Θέλουμε προβλεψιμότητα, θέλουμε να ξέρουμε τι μας περιμένει στο μέλλον.

Καθάρισε το μέλλον σου

Για να μην μας τρομάζει το μέλλον, για να κοιτάξουμε μπροστά και να προχωρήσουμε, πρέπει να κάνουμε μερικά βήματα.

Βήμα 1. Θέστε τον σωστό στόχο. Τι περιμένουμε από την αλλαγή; Διατυπώστε έναν στόχο. Εάν είναι παγκόσμιο και ογκώδες, χωρίστε το σε ενδιάμεσους στόχους και στόχους. Όταν οι αλλαγές – προγραμματισμένες και απροσδόκητες – τελειώνουν, θέλουμε να επιστρέψουμε στη σταθερότητα, να φτάσουμε σε ένα νέο επίπεδο – οικονομικό ή πνευματικό, θέλουμε να πάρουμε κάποια οφέλη και μπόνους. Άλλωστε, δεν είναι μάταια που λένε ότι όλα είναι για το καλύτερο.

Βήμα 2. Δώστε ευχαριστίες και αφήστε το παρελθόν. Όταν μας χτυπούν οι αλλαγές, αρχίζουμε να διαπραγματευόμαστε με τον εαυτό μας, να εμβαθύνουμε στο παρελθόν. «Έπρεπε να είχα κάνει διαφορετικά», «Ε, αν επέστρεφα τώρα, θα έκανα τότε…», «Και αν δεν είχα πάρει αυτή την απόφαση;», «Γιατί δεν άκουσα εκείνη ή αυτόν τότε;» , «Γιατί να αγοράσω αυτό το εισιτήριο ή το εισιτήριο;

Πολλοί σταματούν στην αρχή, αναζητώντας ασταμάτητα τους ένοχους και επιλέγοντας πιθανές λύσεις στο παρελθόν. Όμως η ζωή δεν είναι ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, δεν μπορούμε να επιστρέψουμε στο προηγούμενο επίπεδο και να το ξαναπεράσουμε. Μπορούμε όμως να αποδεχτούμε αυτό που συνέβη και να σκεφτούμε πώς να το αντιμετωπίσουμε τώρα. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο την αλλαγή για τον εαυτό μας.

Και το παρελθόν πρέπει να ευχαριστηθεί και να το αποχαιρετήσει. Μερικές φορές τα οπτικά στοιχεία βοηθούν. Ελάτε με το δικό σας και απελευθερώστε με ευγνωμοσύνη.

Βήμα 3. Ελέγξτε τον στόχο για φιλικότητα προς το περιβάλλον, Έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες σας; Ας πούμε ότι στόχος σας είναι να πάρετε μια υψηλότερη θέση, αλλά ταυτόχρονα η κοπέλα σας θα απολυθεί από αυτήν. Σου λένε: «Θα την απολύσουμε ούτως ή άλλως, όποιος κι αν πάρει τη θέση της». Εάν αυτό είναι επαγγελματικό για εσάς και τίποτα προσωπικό, πιθανότατα ο στόχος είναι φιλικός προς το περιβάλλον για εσάς. Αν δεν μπορείς να πάρεις τη θέση ενός φίλου, ο στόχος είναι τοξικός για σένα.

Ή αποφασίζετε να ξεκινήσετε ένα έργο με κύκλο εργασιών 1 εκατομμυρίου ρούβλια το μήνα σε έξι μήνες, αλλά κάτι σας λέει ότι ο στόχος δεν είναι ρεαλιστικός. Αλλά το θέλεις πολύ. Συνειδητοποιώντας ότι ο στόχος είναι ανέφικτος, θα απωθήσετε με κάθε δυνατό τρόπο την υλοποίηση του έργου. Λοιπόν, ίσως χρειάζεται απλώς να μετακινήσετε τις προθεσμίες ή να μειώσετε το μέγεθος του επιθυμητού τζίρου στην αρχή;

Είναι ακόμη πιο επικίνδυνο να ράβεις δύο ή περισσότερους σε έναν στόχο ταυτόχρονα. Και αυτοί οι στόχοι συγκρούονται και έλκονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις, όπως ένας κύκνος, ο καρκίνος και η λούτσα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα είπε το εξής: «Πρώτα θα γεννήσω ένα παιδί και μόνο μετά θα ξεκινήσω τη δική μου έκθεση».

Ίσως δεν ήταν έτοιμη να μείνει έγκυος και κάπου βαθιά μέσα της κατάλαβε ότι ήταν πολύ πιο έτοιμη για την έκθεση. Αλλά όλοι οι φίλοι της έκαναν οικογένειες, και η μητέρα μου, όχι, όχι, ναι, θα πει ότι ήρθε η ώρα να δώσει τα εγγόνια της. Ως αποτέλεσμα, ούτε ο ένας ούτε ο άλλος στόχος υλοποιήθηκε.

Η ειλικρινής συζήτηση με τον εαυτό σας μερικές φορές κάνει θαύματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πραγματικά θέλετε. Και μην κάνετε τους στόχους σας να εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον.

Βήμα 4. Παρατηρήστε και αδράξτε νέες ευκαιρίες. Αν ο στόχος επιλεγεί σωστά, τότε εντελώς απροσδόκητα θα αρχίσουν να εμφανίζονται στη ζωή σας τα απαραίτητα γεγονότα, οι απαραίτητες πληροφορίες, τα απαραίτητα άτομα που θα σας οδηγήσουν σε αυτόν. Χωρίς μυστικισμό. Απλώς αρχίζετε να εστιάζετε σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. Και θα αρχίσετε να «βγάζετε» από τη συστοιχία δεδομένων όσα σας αφορούν.

Αλλά δεν αρκεί να δεις την ευκαιρία – πρέπει να τη συνειδητοποιήσεις. Και όταν περάσει η ευκαιρία σου, απλά μην τη χάσεις.

Βήμα 5 Συλλέξτε πληροφορίες. Η αλλαγή τρομάζει το άγνωστο. Και ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να εξαλειφθεί ο αναλφαβητισμός. Το κάνουμε ενήλικα, χωρίς ροζ γυαλιά. Αν και, φυσικά, μερικές φορές θέλω πολύ να είμαι ο Assol, για τον οποίο ο Γκρέι, που κατά λάθος κολύμπησε στο πλοίο, θα κάνει τα πάντα.

Πού να λάβω πληροφορίες; Από ανοιχτές και κατά προτίμηση αξιόπιστες πηγές. Επίσης, βρείτε αυτούς που έχουν περάσει από παρόμοια διαδρομή. Είστε έτοιμοι να αποκτήσετε ένα νέο επάγγελμα; Μιλήστε με αυτούς που το έχουν ήδη κάνει. Είναι καλύτερα να πάρετε συνέντευξη από πολλά άτομα, τότε η εικόνα θα είναι πιο ογκώδης. Έτσι, οι πληροφορίες συλλέγονται, ο στόχος τίθεται. Ήρθε η ώρα να κάνετε ένα σχέδιο.

Βήμα 6. Γράψτε ένα σχέδιο και αξιολογήστε τους πόρους. Εάν θέλετε όσο το δυνατόν λιγότερες εκπλήξεις στην πορεία, κάντε ένα στρατηγικό σχέδιο. Και για κάθε στοιχείο – ένα τακτικό σχέδιο.

Έπρεπε να μετακομίσεις σε άλλη πόλη. Χρειάζομαι διαμέρισμα, δουλειά, σχολείο και νηπιαγωγείο για παιδιά. Θέστε προθεσμίες και προτεραιότητες – τι μπορεί να περιμένει και τι είναι επείγον. Ποιοι πόροι χρειάζονται για την υλοποίηση; Ποιος μπορεί να βοηθήσει; Θα πρέπει να διαπραγματευτείτε μόνοι σας με το σχολείο, αλλά φίλοι ή συγγενείς θα σας βοηθήσουν να βρείτε το κατάλληλο σχολείο στη σωστή περιοχή. Και ούτω καθεξής.

Ακολουθήστε το σχέδιο ό,τι κι αν γίνει. Ο πειρασμός είναι μεγάλος να το παραφορτώσεις με πόντους. Εσείς, όπως κανείς άλλος, γνωρίζετε τον εαυτό σας – τον ​​ρυθμό σας, τις αδυναμίες σας, τα τρωτά σας σημεία, τα δυνατά σας σημεία. Επιλέξτε έναν ρεαλιστικό ρυθμό. Περιοριστείτε σε μερικά αλλά ρεαλιστικά σημεία.

Βήμα 7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους κατάλληλους ανθρώπους. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιβιώσεις στις αλλαγές, να προσαρμοστείς γρηγορότερα σε αυτές, να δεις λεπτά μέρη μόνος σου. Ακόμα κι αν είστε πραγματικός εσωστρεφής, αυτή είναι η στιγμή να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη. Και είναι καλύτερα να το κάνετε σε έναν κύκλο ομοϊδεατών.

Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης από αυτούς που πιστεύουν σε εσάς και τη δύναμή σας, που είναι έτοιμοι να στηρίξουν με λόγια και έργα. Κόψτε τις περιττές επαφές. Όταν αλλάζουν τα πράγματα, χρειαζόμαστε μια λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Όλη μας η ενέργεια πρέπει να δαπανηθεί για την επίτευξη του στόχου και την υποστήριξη του εαυτού μας, του πόρου μας.

Αλίμονο, πολλή προσπάθεια καταβάλλεται για να εξουδετερωθούν όσοι μας αμφισβητούν, που τραβούν την προσοχή πάνω τους. Ή απλώς αποσπά ακούσια την προσοχή από τον κύριο στόχο. Για παράδειγμα, ήσασταν μέλος της γονικής επιτροπής, αλλά τώρα, την παραμονή να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, εγκαταλείψτε την κοινωνική εργασία ή βρείτε έναν αντικαταστάτη για τον εαυτό σας. Και ακόμη περισσότερο, σταματήστε τις σχέσεις και την επικοινωνία με αυτούς που υπονομεύουν την πίστη σας στον εαυτό σας.

Βήμα 8. Ελέγξτε τους ρόλους σας. Μαμά / μπαμπάς, σύζυγος / σύζυγος, ειδικός, κόρη, φίλη / φίλη, διευθυντής, υπάλληλος. Ποιος από αυτούς τους ρόλους έρχεται στο προσκήνιο σε μια εποχή αλλαγών; Είναι το παιδί άρρωστο; Στην πρώτη θέση είναι ο ρόλος της μητέρας. Όλα τα υπόλοιπα ξεθωριάζουν στις σκιές. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αυτό είναι φυσιολογικό. Αργά ή γρήγορα, η οξεία φάση θα περάσει και άλλοι ρόλοι σταδιακά θα γίνουν πιο ενεργοί.

Αλλά αυτό δεν είναι πάντα προφανές στον σύντροφο, και μερικές φορές στον εαυτό μας. Είναι πολύ σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να το αποδεχτείτε αυτό. Με έναν σύντροφο, διευθυντή, μητέρα, φίλους, συζητήστε ήρεμα και εξηγήστε τι συμβαίνει στη ζωή σας τώρα, πώς θα αλλάξει ο ρόλος σας ως υπάλληλος, προϊστάμενος, υφιστάμενος, σύζυγος, σύζυγος, κόρη, γιος. Και έτσι – για όλους τους ρόλους.

Δείτε πού χρειάζεστε υποστήριξη και κατανόηση – σε ποιον ρόλο; Σε ποιον είναι πλέον πλούσιος ο βασικός σας ρόλος και πώς μπορεί να ενισχυθεί και να υποστηριχθεί; Για παράδειγμα, να συμφωνήσετε με τη διοίκηση και να εργαστείτε στο σπίτι για να είστε πιο κοντά σε έναν άρρωστο γιο ή κόρη για πρώτη φορά. Να ξεκουράζεσαι περισσότερο, να τροφοδοτείται από ενέργεια, βόλτες, αθλήματα. Κοιμηθείτε πολύ και τρώτε σωστά.

Βήμα 9. Πίστεψε στον εαυτό σου. Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι αυτή τη στιγμή δεν ξέρετε πού να πάτε, από πού να ξεκινήσετε, δεν ξέρετε πώς να περάσετε γρήγορα από το μαύρο στο άσπρο, πείτε στον εαυτό σας τι είπε η Σκάρλετ Ο'Χάρα: «Θα το σκεφτώ από κάτι. Θα έρθει το πρωί και αύριο θα είναι μια εντελώς διαφορετική μέρα!».