Πώς να μετατρέψετε το άγχος σε πλεονέκτημα

Πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος, γιατί τείνουμε να αποδίδουμε την εμφάνισή του αποκλειστικά σε εξωτερικές συνθήκες. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, οι παράγοντες άγχους συνήθως βρίσκονται πραγματικά έξω από τη ζώνη της επιρροής μας, αλλά δεν είναι αυτός ο κύριος λόγος. Στην πραγματικότητα, η πηγή του άγχους βρίσκεται μέσα μας. Ξεχνώντας αυτό, μεταφέρουμε συναισθήματα σε κάποιον ή κάτι και αρχίζουμε να ψάχνουμε κάποιον να κατηγορήσουμε.

Αλλά επειδή καταφέρνουμε τόσο εύκολα να μεταδώσουμε το αρνητικό, σημαίνει ότι είμαστε αρκετά ικανοί να μεταβούμε στο θετικό. Το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί και να διοχετευθεί σε εποικοδομητικούς τρόπους. Σε αυτή την περίπτωση, γίνεται η κινητήρια δύναμη της επιτυχίας. Ναι, αυτό δεν είναι το καλύτερο κράτος, αλλά σίγουρα αξίζει να αναζητήσετε πλεονεκτήματα σε αυτό.

ΠΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

1.Βελτιώνει την ικανότητα ενδοσκόπησης

Για να επωφεληθείτε από το άγχος, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίζετε ως αναπόφευκτο, μέρος μιας φιλοσοφίας ζωής ή βασικό στοιχείο επαγγελματικής ανάπτυξης. Αν σταματήσεις να περιμένεις να υποχωρήσουν οι ανησυχίες και μάθεις να ζεις με αυτό, τα μάτια σου κυριολεκτικά ανοίγουν. Καταλαβαίνουμε πού δεν είμαστε αρκετά δυνατοί και πώς να το διορθώσουμε.

Το άγχος πάντα αποκαλύπτει τα τρωτά μας σημεία ή δείχνει που μας λείπει η γνώση και η εμπειρία. Όταν συνειδητοποιούμε τις αδυναμίες μας, έρχεται μια ξεκάθαρη κατανόηση του τι πρέπει να βελτιωθεί.

2. Σε κάνει να σκέφτεσαι δημιουργικά

Η πηγή του άγχους είναι απρόβλεπτα γεγονότα. Όσο κι αν θα θέλαμε να πάνε όλα σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο σενάριο, δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς απροσδόκητες ανατροπές. Σε μια κατάσταση στρες, συνήθως θέλουμε να ελέγχουμε τα πάντα, αλλά μπορείς να δεις τη ζωή μέσα από τα μάτια ενός καλλιτέχνη. Αντί να παλεύετε με το πού θα βρείτε περισσότερα χρήματα, είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας.

Στην πραγματικότητα, το άγχος μάς κρατά σε εγρήγορση. Είναι αδύνατο να γίνεις ειδικός στον κλάδο σου χωρίς να προσπαθείς να είσαι μπροστά από όλους. Και αυτό σημαίνει να σκέφτεστε δημιουργικά, να υπερβείτε τα γενικά αποδεκτά πρότυπα και να μην φοβάστε να ρισκάρετε. Οι κραδασμοί των ξαφνικών κακουχιών απελευθερώνουν αδρεναλίνη. Υπάρχει ενέργεια που μπορεί να διοχετευθεί σε νέες ιδέες, σκληρή δουλειά και επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων.

3. Βοηθά στην ιεράρχηση προτεραιοτήτων

Η επιτυχία σχετίζεται άμεσα με τις προτεραιότητες. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια επιλογή, η απόκρισή μας στο άγχος μας λέει τι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και τι μπορεί να αναβληθεί για αργότερα. Αξίζει να εντοπίσουμε τις πιο σημαντικές εργασίες και να αναλάβουμε την υλοποίησή τους, καθώς εμφανίζεται η αυτοπεποίθηση. Μόλις αντιμετωπίσουμε μια επείγουσα αγχωτική κατάσταση, έρχεται ανακούφιση και, το πιο σημαντικό, έρχεται ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης: όλα λειτούργησαν!

4. Ανοίγει νέες δυνατότητες

Το άγχος δείχνει ότι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ανταποκριθείτε στην πρόκληση, να αλλάξετε κατεύθυνση, να μάθετε κάτι, να ενεργήσετε διαφορετικά, να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας και να δημιουργήσετε μια νέα ευκαιρία. Ναι, τα προβλήματα προκαλούν άγχος, αλλά μπορεί να θεωρηθεί ως αντίπαλος. Η επιλογή είναι δική μας: παραδοθείτε ή κερδίστε. Για όσους αναζητούν ευκαιρίες, ανοίγονται νέοι δρόμοι.

5.Αυξάνει το πνευματικό επίπεδο

Το άγχος έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και βελτιώνει ορισμένες πτυχές της σκέψης μας. Η φυσική απόκριση μάχης ή φυγής ενεργοποιεί ορισμένους νευροδιαβιβαστές που μας κάνουν να επικεντρωθούμε άμεσα σε επείγουσες εργασίες.

Όταν είμαστε υπό στρες, όχι μόνο γινόμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί, αλλά δείχνουμε και εξαιρετικές πνευματικές ικανότητες. Η μνήμη μας αναπαράγει λεπτομέρειες και γεγονότα πιο γρήγορα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό σε κρίσιμες καταστάσεις όπου απαιτούνται γνώσεις και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

6. Διατηρείται σε συνεχή ετοιμότητα

Το πιο πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη γνώσεων, δεξιοτήτων και ταλέντων είναι οι δυσκολίες και οι μη τυποποιημένες εργασίες. Η επιτυχία είναι αγώνας, δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Για όσους υποκύπτουν σε αποτυχίες, η χαρά των νικών είναι απρόσιτη.

Όταν για άλλη μια φορά καταφέρνουμε να περάσουμε από έναν άγνωστο δρόμο, νιώθουμε ευτυχισμένοι. Τα εμπόδια πρέπει να είναι πηγή έμπνευσης για εμάς, όχι η απόγνωση. Κανένας μεγάλος στόχος δεν επιτυγχάνεται χωρίς προσπάθεια και σκληρή δουλειά.

7. Προτείνει επιτυχημένες στρατηγικές

Όταν μας κυριεύουν αμφιβολίες και αγωνίες, το άγχος δείχνει μια διέξοδο από τις πιο μπερδεμένες καταστάσεις. Κάτω από την πίεσή της, είμαστε τόσο εφευρετικοί όσο ποτέ, γιατί είμαστε έτοιμοι να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να απαλλαγούμε από αυτό το βάρος.

Αν ενεργούμε παρορμητικά, δημιουργείται νευρικότητα και προκύπτουν περισσότερα προβλήματα. Για να μετατρέψετε το άγχος σε σύμμαχο, πρέπει να επιβραδύνετε λίγο και να σκεφτείτε μια στρατηγική που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τη λαβή και να προχωρήσετε. Όσο πιο προσεκτικά αναλύουμε τα λάθη μας και σχεδιάζουμε περαιτέρω βήματα, τόσο πιο σίγουροι αντιμετωπίζουμε τις νέες προκλήσεις.

8. Οδηγεί στους σωστούς ανθρώπους

Εάν το άγχος σας καλύπτει το κεφάλι, αυτή είναι μια ευκαιρία να αναζητήσετε βοήθεια, υποστήριξη και συμβουλές. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι πάντα έτοιμοι να συνεργαστούν. Ποτέ δεν θεωρούν τον εαυτό τους πιο έξυπνο από όλους στον κόσμο. Όταν παραδεχόμαστε ότι είμαστε ανίκανοι σε κάτι και ζητάμε βοήθεια, παίρνουμε πολύ περισσότερα από μια γρήγορη και αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα. Οι γύρω άνθρωποι μοιράζονται την εμπειρία τους μαζί μας και αυτό είναι ένα ανεκτίμητο δώρο. Επιπλέον, αν αποφασίσουμε να πούμε ότι έχουμε πρόβλημα, δεν κινδυνεύουμε από συναισθηματική εξάντληση.

9. Αναπτύσσει θετική σκέψη

Δεν υπάρχει μεγαλύτερο εμπόδιο στην επιτυχία από την κατάθλιψη που προκαλείται από στρεσογόνες καταστάσεις. Αν θέλουμε να επωφεληθούμε από το άγχος, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τα σήματα του ως υπενθυμίσεις ότι είναι καιρός να ενεργοποιήσουμε αμέσως τη θετική σκέψη. Θα θρηνήσουμε όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο.

Η στάση μας στα γεγονότα - θετικά ή αρνητικά - εξαρτάται από εμάς τους ίδιους. Οι ζοφερές ηττοπαθείς σκέψεις είναι ο δρόμος προς το πουθενά. Επομένως, έχοντας αισθανθεί την προσέγγιση του άγχους, πρέπει να ενεργοποιήσουμε αμέσως όλες τις θετικές στάσεις και να προσπαθήσουμε να βρούμε μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Sherry Campbell είναι κλινική ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.