Περιεχόμενα
Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι μερικές φορές είστε γεμάτοι ενέργεια και δύναμη, αν και εργάζεστε σε ένα ενδιαφέρον έργο όλη τη νύχτα, και μερικές φορές πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο από το συνηθισμένο, αλλά ξυπνάτε το πρωί εντελώς άδειοι. Μιλάμε για τις ασυνείδητες αιτίες της κόπωσης και πώς να βρείτε μια πηγή ευθυμίας στον εαυτό σας.
Η ζωή σε μια μητρόπολη, τα κοινωνικά δίκτυα, οι ροές πληροφοριών, η επικοινωνία με τους άλλους, οι καθημερινές ανησυχίες και οι ευθύνες είναι πηγές όχι μόνο των ευκαιριών και των χαρών μας, αλλά και του άγχους και της κούρασης. Στην καθημερινή φασαρία, συχνά ξεχνάμε τον εαυτό μας και πιάνουμε τους εαυτούς μας μόνο όταν το σώμα δίνει ξεκάθαρα σήματα. Ένα από αυτά είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Συχνά οι διαβουλεύσεις παρακολουθούνται από πελάτες που, με την πρώτη ματιά, έχουν τα πάντα στη ζωή τους: μια αξιοπρεπή εκπαίδευση, μια δουλειά με κύρος, μια οργανωμένη προσωπική ζωή, φίλους και ευκαιρίες ταξιδιού. Αλλά δεν υπάρχει ενέργεια για όλα αυτά. Η αίσθηση ότι το πρωί ξυπνούν ήδη κουρασμένοι και το βράδυ οι δυνάμεις παραμένουν μόνο για να παρακολουθήσουν τη σειρά στο δείπνο και να πάνε για ύπνο.
Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια κατάσταση του σώματος; Φυσικά, δεν πρέπει να υποτιμά κανείς τον τρόπο ζωής που ακολουθεί ένας άνθρωπος. Επίσης, πολλοί συνδέουν αυτή την πάθηση με τη μακρά απουσία του ήλιου. Υπάρχουν όμως αρκετοί ψυχολογικοί λόγοι που προκαλούν κόπωση.
1. Καταστολή των συναισθημάτων και των επιθυμιών σας
Φανταστείτε ότι μετά από μια μέρα στη δουλειά, ένας συνάδελφος ή το αφεντικό σας ζήτησε να μείνετε και να βοηθήσετε σε ένα επερχόμενο γεγονός και είχατε σχέδια για το βράδυ. Για κάποιο λόγο, δεν μπορούσες να αρνηθείς, θύμωσες με τον εαυτό σου και με αυτούς που κατέληξαν σε αυτή την κατάσταση. Δεδομένου ότι δεν έχετε συνηθίσει να μιλάτε για ό,τι δεν σας ταιριάζει, απλώς καταπνίξατε τον θυμό σας και ενεργήσατε ως «καλός βοηθός» και «άξιος υπάλληλος». Ωστόσο, το βράδυ ή το πρωί αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας. Θύμωσαν με τον σύντροφο για το ανεκπλήρωτο αίτημα, σιώπησαν — και το καταπιεσμένο συναίσθημα πήγε στο θησαυροφυλάκιο της ψυχής. Προσβεβλημένοι από έναν φίλο που άργησε, αποφάσισαν να μην εκφράσουν δυσαρέσκεια — επίσης στον κουμπαρά.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα είναι ένας εξαιρετικός αισθητήρας του τι συμβαίνει, αν μπορείτε να τα αναγνωρίσετε σωστά και να δείτε τον λόγο για το τι τα προκάλεσε.
Συναισθήματα που δεν διοχετεύσαμε, δεν βιώσαμε, καταπιέζαμε μέσα μας, μπαίνουν στο σώμα και με όλο τους το βάρος πέφτουν πάνω μας. Απλώς αισθανόμαστε αυτό το βάρος στο σώμα ως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Με επιθυμίες που δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας, συμβαίνει το ίδιο. Στον ψυχισμό, όπως σε ένα αγγείο, συσσωρεύονται ένταση και δυσαρέσκεια. Το ψυχικό στρες δεν είναι λιγότερο σοβαρό από το σωματικό. Επομένως, ο ψυχισμός μας λέει ότι είναι κουρασμένη και ήρθε η ώρα να αποφορτιστεί.
2. Η επιθυμία να ανταποκριθεί κανείς στις προσδοκίες των άλλων
Ο καθένας μας ζει στην κοινωνία, και ως εκ τούτου επηρεάζεται συνεχώς από τις απόψεις και τις εκτιμήσεις των άλλων. Φυσικά είναι πολύ ωραίο όταν μας θαυμάζουν και μας εγκρίνουν. Ωστόσο, όταν μπαίνουμε στο μονοπάτι της ικανοποίησης των προσδοκιών κάποιου άλλου (γονείς, σύντροφος, σύζυγος ή φίλοι), γινόμαστε τεταμένοι.
Σε αυτή την ένταση κρύβεται ο φόβος της αποτυχίας, η καταπίεση των δικών του αναγκών για χάρη των επιθυμιών των άλλων και το άγχος. Η χαρά και το σθένος που μας δίνει ο έπαινος σε περίπτωση επιτυχίας αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο μεγάλη όσο μια περίοδος έντασης και αντικαθίστανται από μια νέα προσδοκία. Το υπερβολικό άγχος αναζητά πάντα διέξοδο και η χρόνια κόπωση είναι μια από τις ασφαλείς επιλογές.
3. Τοξικό περιβάλλον
Συμβαίνει επίσης να ακολουθούμε τις επιθυμίες και τους στόχους μας, να συνειδητοποιούμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, στο περιβάλλον μας υπάρχουν άνθρωποι που απαξιώνουν τα επιτεύγματά μας. Αντί για υποστήριξη, δεχόμαστε μη εποικοδομητική κριτική και αντιδρούν σε κάθε ιδέα μας με «ρεαλισμό υπό όρους», αμφιβάλλοντας ότι μπορούμε να πετύχουμε τα σχέδιά μας. Τέτοιοι άνθρωποι είναι τοξικοί για εμάς και, δυστυχώς, μεταξύ αυτών μπορεί να είναι και τα αγαπημένα μας πρόσωπα - γονείς, φίλοι ή σύντροφος.
Η ενασχόληση με ένα τοξικό άτομο απαιτεί τεράστιο όγκο πόρων.
Εξηγώντας και υπερασπιζόμενοι τις ιδέες μας, όχι μόνο κουραζόμαστε, αλλά χάνουμε και την πίστη στον εαυτό μας. Φαίνεται, ποιος, αν όχι κοντά, μπορεί «αντικειμενικά» να συμβουλεύσει κάτι;
Αξίζει βέβαια να μιλήσεις με ένα άτομο, να μάθεις τον λόγο για τις αιχμηρές αντιδράσεις και τα λόγια του και να του ζητήσεις να εκφράσει την άποψή του πιο εποικοδομητικά, να σε στηρίξει. Είναι πολύ πιθανό να το κάνει αυτό ασυνείδητα, γιατί ο ίδιος είχε κοινοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο πριν και ανέπτυξε ένα κατάλληλο μοντέλο συμπεριφοράς. Εδώ και καιρό την έχει συνηθίσει τόσο πολύ που δεν παρατηρεί πλέον τις αντιδράσεις του.
Ωστόσο, εάν ο συνομιλητής δεν είναι έτοιμος να συμβιβαστεί και δεν βλέπει πρόβλημα, βρισκόμαστε μπροστά σε μια επιλογή: να ελαχιστοποιήσουμε την επικοινωνία ή να συνεχίσουμε να ξοδεύουμε ενέργεια για την προάσπιση των συμφερόντων μας.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;
Ζήστε συναισθήματα, να είστε έτοιμοι να ζήσετε οποιοδήποτε από αυτά. Μάθετε να μεταδίδετε τα συναισθήματά σας στους άλλους με φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο και να απορρίπτετε αιτήματα εάν είναι απαραίτητο. Μάθετε να μιλάτε για τις επιθυμίες σας και για όσα είναι απαράδεκτα για εσάς.
Κάθε μονοπάτι που σας απομακρύνει από τον εαυτό σας φέρνει ένταση και το σώμα το σηματοδοτεί αμέσως. Αλλιώς πώς θα καταλάβεις ότι αυτό που κάνεις είναι καταστροφικό για σένα;
Οι προσδοκίες του άλλου είναι δική του ευθύνη. Αφήστε τον να τα αντιμετωπίσει μόνος του. Μην αφήνετε το κλειδί της ψυχικής σας ηρεμίας στα χέρια εκείνων των οποίων οι προσδοκίες επιδιώκετε να ανταποκριθείτε. Κάνε ό,τι μπορείς και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να κάνει λάθη.
Δεν είναι δύσκολο να ανακαλύψεις την πηγή της ευθυμίας στον εαυτό σου. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να βρεθούν και να ελαχιστοποιηθούν οι αιτίες της απώλειας ενέργειας.
Ξεκινήστε να είστε πιο προσεκτικοί με τον εαυτό σας και αναλύστε, μετά από αυτό θα έχετε μια κατάσταση κενού. Ίσως δεν έχετε κοιμηθεί εδώ και μια εβδομάδα; Ή μήπως δεν ακούς τον εαυτό σου τόσο πολύ που το σώμα δεν έχει βρει άλλο τρόπο να σου τραβήξει την προσοχή;
Η ψυχική και η σωματική κατάσταση εξαρτώνται η μία από την άλλη, ως στοιχεία ενός συνόλου - του σώματός μας. Μόλις αρχίσουμε να παρατηρούμε και να αλλάζουμε ό,τι δεν μας ταιριάζει, το σώμα αντιδρά αμέσως: η διάθεσή μας βελτιώνεται και υπάρχει περισσότερη ενέργεια για νέα επιτεύγματα.