Πολλά λέγονται και γράφονται για το γεγονός ότι η κατάχρηση τηλεφώνου μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά και κατάθλιψη, αλλά ποια είναι η αιτία και ποιο το αποτέλεσμα; Προηγούνται αυτά τα συμπτώματα ο εθισμός ή ισχύει το αντίθετο: Οι καταθλιπτικοί ή μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εθιστούν στα τηλέφωνά τους;
Η παλαιότερη γενιά συχνά παραπονιέται ότι οι νέοι κυριολεκτικά δεν ξεκολλάνε από τις οθόνες των smartphone. Και με τον δικό τους τρόπο, έχουν δίκιο στους φόβους τους: υπάρχει πράγματι μια σύνδεση μεταξύ του εθισμού στα gadget και της συναισθηματικής κατάστασης. Έτσι, προσκαλώντας 346 νέους ηλικίας 18 έως 20 ετών να σπουδάσουν, ο Matthew Lapierre, αναπληρωτής καθηγητής επικοινωνίας στο Κολέγιο Κοινωνικών και Συμπεριφορικών Επιστημών της Αριζόνα, και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι ο εθισμός στα smartphone οδηγεί σε περισσότερα παράπονα για συμπτώματα κατάθλιψης και μοναξιάς.
«Το κύριο συμπέρασμα στο οποίο καταλήξαμε είναι ότι ο εθισμός στα smartphone προβλέπει άμεσα τα επακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης», μοιράζεται ο επιστήμονας. «Η χρήση των gadget έρχεται σε βάρος της καθημερινότητάς μας: όταν ένα smartphone δεν είναι διαθέσιμο, πολλοί από εμάς νιώθουμε μεγάλο άγχος. Φυσικά, τα smartphone μπορεί να είναι χρήσιμα για να μας βοηθήσουν να επικοινωνούμε με άλλους. Αλλά και οι ψυχολογικές συνέπειες της χρήσης τους δεν μπορούν να απορριφθούν».
Όλοι πρέπει να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι στα gadget. Αυτό θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε την ευημερία
Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ του εθισμού στα smartphone και της κατάθλιψης είναι σημαντική, πρώτα απ 'όλα, επειδή αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βρεθεί μια λύση στο πρόβλημα, λέει ο μαθητής του Lapierre και συν-συγγραφέας Pengfei Zhao.
«Αν η κατάθλιψη και η μοναξιά οδηγούσαν σε αυτόν τον εθισμό, θα μπορούσαμε υποθετικά να τον μειώσουμε ρυθμίζοντας την ψυχική υγεία των ανθρώπων», εξηγεί. «Αλλά η ανακάλυψή μας μας επιτρέπει να καταλάβουμε ότι η λύση βρίσκεται αλλού: όλοι πρέπει να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι στα gadget. Αυτό θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε την ευημερία μας».
Γενιά που εξαρτάται από το gadget
Για να μετρήσουν το επίπεδο εθισμού των νέων στα smartphone, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια κλίμακα 4 βαθμών για να βαθμολογήσουν μια σειρά από δηλώσεις όπως «πανικοβάλλομαι όταν δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω το smartphone μου». Τα άτομα απάντησαν επίσης σε ερωτήσεις σχετικά με την καθημερινή χρήση gadget και ολοκλήρωσαν ένα τεστ για τη μέτρηση της μοναξιάς και των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Οι έρευνες έγιναν δύο φορές, με κενό από τρεις έως τέσσερις μήνες.
Η εστίαση σε αυτή τη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα ήταν σημαντική για διάφορους λόγους. Πρώτον, αυτή η γενιά κυριολεκτικά μεγάλωσε σε smartphone. Δεύτερον, σε αυτή την ηλικία είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στην ανάπτυξη κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας.
«Οι μεγαλύτεροι έφηβοι είναι πιο πιθανό να εθιστούν στα smartphone», είπε ο Zhao. «Τα gadget μπορεί να έχουν σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο σε αυτά ακριβώς επειδή κινδυνεύουν ιδιαίτερα να αναπτύξουν κατάθλιψη».
Όρια στις σχέσεις… με το τηλέφωνο
Είναι γνωστό ότι τις περισσότερες φορές απευθυνόμαστε στα smartphones για να διώξουμε το άγχος. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε να προσπαθήσουμε να αναζητήσουμε εναλλακτικούς τρόπους χαλάρωσης. «Μπορείτε να μιλήσετε με έναν στενό φίλο για να λάβετε υποστήριξη, να ασκηθείτε ή να κάνετε διαλογισμό», προτείνει ο Zhao. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να περιορίσουμε ανεξάρτητα τη χρήση των smartphone, να θυμόμαστε ότι αυτό είναι για το καλό μας.
Τα smartphone εξακολουθούν να είναι μια σχετικά νέα τεχνολογία και οι ερευνητές σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να μελετούν τον αντίκτυπό τους στη ζωή. Σύμφωνα με τον Lapierre, περαιτέρω έρευνα θα πρέπει να στοχεύει στην εύρεση απαντήσεων σε ορισμένα σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις ψυχολογικές συνέπειες του εθισμού στα smartphone.
Στο μεταξύ, οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν το θέμα πιο βαθιά, εμείς, οι απλοί χρήστες, έχουμε άλλη μια ευκαιρία να επηρεάσουμε την ψυχολογική μας κατάσταση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με την αυτοπαρατήρηση και, εάν είναι απαραίτητο, την αλλαγή της μορφής χρήσης ενός smartphone.