Ένας χωρισμός δεν βάζει πάντα τέλος σε μια σχέση με έναν πρώην που συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή σας, συμπεριφερόμενος απρόβλεπτα και αγενώς. Είναι αγενής, πιέζει, προσβάλλει, αναγκάζει να αλλάξει αποφάσεις και σχέδια. Πώς να συμπεριφερθείτε σε μια τέτοια κατάσταση; Τι να κάνετε για να σταματήσετε την επιθετικότητα εναντίον σας;
Ο πρώην σύζυγος έστειλε στη Ναταλία ένα μήνυμα που περιείχε προσβολές και απειλή για τη ζωή της. Έτσι αντέδρασε στην άρνηση να αλλάξει το πρόγραμμα των συναντήσεών του με τον γιο του. Δεν ήταν η πρώτη φορά που την απείλησε – τις περισσότερες φορές άρχιζε να επιτίθεται σε μια συνάντηση, αν δεν μπορούσε να ασκήσει πίεση με άλλους τρόπους.
Αλλά αυτή τη φορά η απειλή καταγράφηκε στο τηλέφωνο και η Νατάλια έδειξε το μήνυμα στην αστυνομία. Σε απάντηση, ο σύζυγος προσέλαβε δικηγόρο και είπε ότι η πρώην σύζυγος ήταν η πρώτη που τον απείλησε. Έπρεπε να συμμετάσχω στον πόλεμο που εξαπέλυσε. Δικαστήρια, δικηγόροι ζήτησαν χρήματα, η επικοινωνία με έναν πρώην σύζυγο ήταν εξαντλητική. Η Νατάλια ήταν κουρασμένη, χρειαζόταν ένα διάλειμμα. Έψαχνε τρόπο να προστατευτεί, να περιορίσει την επικοινωνία μαζί του χωρίς την παρέμβαση του δικαστηρίου και της αστυνομίας.
7 απλά βήματα βοήθησαν να βάλει τον πρώην σύζυγό της στη θέση του.
1. Αποφασίστε γιατί είστε σε σχέση
Η Νατάλια φοβόταν τον πρώην σύζυγό της, αλλά έπρεπε να επικοινωνήσει μαζί του, γιατί τους ένωνε ένα κοινό παιδί, ένα κοινό παρελθόν. Αλλά όταν συζητούσε υποθέσεις και προβλήματα, συχνά στρεφόταν σε προσωπικότητες, θυμόταν παλιά παράπονα, προσέβαλε, απομακρύνθηκε από το θέμα της συζήτησης.
«Κάθε φορά που αλληλεπιδράτε με ένα άτομο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί είστε σε επαφή μαζί του. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να τίθενται ορισμένα όρια και να τηρούνται αυστηρά», συμβουλεύει η συμβουλευτική ψυχολόγος Christine Hammond.
2. Ορίστε όρια
Η ανοιχτότητα και η ειλικρίνεια σε μια σχέση είναι εφικτές μόνο όταν νιώθεις ασφάλεια. Σε μια κατάσταση σύγκρουσης, αντίθετα, είναι απαραίτητο να τεθούν άκαμπτα όρια και να τα προστατεύσουμε, ανεξάρτητα από το πώς αντιστέκεται ο πρώην σύντροφος.
«Μη φοβάστε να θέσετε όρια, για παράδειγμα, να αρνηθείτε τη λεκτική επικοινωνία, τις προσωπικές συναντήσεις, να συζητήσετε τις δουλειές μόνο σε μηνύματα. Δεν είναι απαραίτητο να εξηγήσουμε τους λόγους, αρκεί απλώς να βάλουμε τον επιτιθέμενο πριν από το γεγονός », λέει η Christine Hammond.
3. Αποδεχτείτε ότι ο πρώην σας δεν θα αλλάξει.
Φυσικά, δεν περιμένουμε αγάπη και κατανόηση από έναν επικίνδυνο και επιθετικό άνθρωπο. Ωστόσο, η Νατάλια ήλπιζε ότι αν συμφωνούσε με τις απαιτήσεις του συζύγου της, θα σταματούσε να την προσβάλλει. Αυτό όμως δεν συνέβη. Έπρεπε να ξανασκεφτεί τις προσδοκίες της. Κατάλαβε ότι δεν μπορούσε να αλλάξει τη συμπεριφορά του με κανέναν τρόπο και δεν ήταν υπεύθυνη για εκείνον.
4. Προστατέψτε τον εαυτό σας
Πάντα πονάει να συνειδητοποιούμε ότι εμπιστευτήκαμε το λάθος άτομο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να προστατευτούμε. Για να κρυφτεί από τον θυμό και την αγένεια του πρώην συντρόφου της, η Νατάλια άρχισε να φαντάζεται ότι η αγένεια και οι προσβολές του έμοιαζαν να την αναπηδούν χωρίς να προκαλέσουν κακό.
5. «Δοκιμάστε» τον πρώην σας
Προηγουμένως, όταν ο πρώην σύζυγος συμπεριφέρθηκε ειρηνικά για κάποιο χρονικό διάστημα, η Νατάλια άρχισε να πιστεύει ότι αυτό θα ήταν πάντα έτσι και κάθε φορά έκανε λάθος. Με τον καιρό, διδασκόμενη από πικρή εμπειρία, άρχισε να τον «δοκιμάζει». Για παράδειγμα, του είπε κάτι και έλεγξε αν θα καταχραστεί την εμπιστοσύνη της. Διαβάζω τα μηνύματά του στα κοινωνικά δίκτυα για να ξέρω εκ των προτέρων σε τι διάθεση έχει και να προετοιμαστώ για μια συζήτηση μαζί του.
6. Μην βιάζεστε
Η Νατάλια περιόρισε τον χρόνο των συνομιλιών προγραμματίζοντας εκ των προτέρων τηλεφωνικές κλήσεις για το παιδί. Αν δεν μπορούσε να αποφευχθεί μια προσωπική συνάντηση, έπαιρνε μαζί της έναν από τους φίλους ή τους συγγενείς της. Δεν βιαζόταν πλέον να απαντήσει στα μηνύματα και τα αιτήματά του και εξέταζε προσεκτικά κάθε λέξη και απόφαση.
7. Διατυπώστε κανόνες επικοινωνίας
Όταν έχετε να κάνετε με ένα επιθετικό άτομο, πρέπει πάντα να τηρείτε αυστηρά τους περιορισμούς που του έχετε θέσει. Εάν ο σύντροφός σας είναι αγενής και υψώνει τη φωνή του, απλώς σταματήστε να μιλάτε. Όταν ο πρώην σύζυγος της Natalya άρχισε να την προσβάλλει, έγραψε: «Θα μιλήσουμε αργότερα». Αν δεν το άφηνε, έκλεινε το τηλέφωνο.
Αυτό είναι ένα παράδειγμα τροποποίησης συμπεριφοράς. Για ένα "καλό" άτομο λαμβάνει μια ανταμοιβή - συνεχίζουν τη συζήτηση μαζί του. Γιατί το "κακό" περιμένει "τιμωρία" - η επικοινωνία σταματά αμέσως. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η Natalya έδειξε τα μηνύματα του συζύγου της σε έναν από τους φίλους ή τους συγγενείς της και τους ζήτησε να απαντήσουν για εκείνη.
Από τότε που άρχισε να χρησιμοποιεί τους επτά τρόπους για να προστατεύει τον εαυτό της από την επιθετικότητα, η σχέση της με τον πρώην σύζυγό της έχει βελτιωθεί. Μερικές φορές ξαναπήρε το παλιό, αλλά η Νατάλια ήταν έτοιμη για αυτό. Με τον καιρό, συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε πλέον να χειραγωγήσει τη Ναταλία και να πετύχει αυτό που ήθελε με τη βοήθεια προσβολών. Δεν είχε νόημα η επιθετικότητα τώρα.
Σχετικά με τον ειδικό: Η Kristin Hammond είναι συμβουλευτική ψυχολόγος, ειδικός σε οικογενειακές συγκρούσεις και συγγραφέας του Εγχειριδίου The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).