Οι γρήγορες δίαιτες δεν έχουν σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή βασίζονται σε έναν δραστικό περιορισμό των τροφίμων και συχνά σε κακή διατροφή - για παράδειγμα, χαμηλές πρωτεΐνες. Η διατροφή σαλάτας βασίζεται σε υδατάνθρακες, ενώ εκείνοι που δεν είναι σε θέση να σιγήσουν μόνιμα την πείνα.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα διατροφής με σαλάτες είναι ο καθαρισμός του σώματος λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών. Με μια δίαιτα τριών ημερών, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά - και θα ήταν σκόπιμο πριν από ένα σημαντικό γεγονός στο οποίο θέλετε να φανείτε το καλύτερο ή απλώς εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε στην απώλεια βάρους.
Όπως σε κάθε δίαιτα, σε μια σαλάτα, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, και περισσότερο είναι καλύτερα – αφεψήματα από βότανα, μαύρο και πράσινο. Συνιστάται να εγκαταλείψετε το αλάτι. Οι σαλάτες μπορούν να ξαναγεμιστούν με χυμό λεμονιού, βότανα και μπαχαρικά. Αλλά εάν έχετε κάποια χρόνια ασθένεια του πεπτικού σωλήνα ή διαταραχές της πέψης, είναι καλύτερα να αρνηθείτε μια τέτοια δίαιτα.
Ημέρα 1 - Καρότο
Η δίαιτα σαλάτας της πρώτης ημέρας είναι αφιερωμένη στα καρότα και στις σαλάτες καρότου. Δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο ωμά καρότα - βραστά, στον ατμό ή τηγανητά μπορεί επίσης να είναι ωραία. Γεμίστε τη σαλάτα καρότου είναι ελαιόλαδο ή χυμός λεμονιού: χωρίς μαγιονέζα, παχύρρευστη κρέμα και κρέμα γάλακτος.
Στην ιδανική περίπτωση, αν όλη την ημέρα τρώτε τουλάχιστον 5 κιλά καρότα σε 7-XNUMX δεξιώσεις.
Ημέρα 2 - Πράσινοι
Το κύριο προϊόν της δεύτερης ημέρας είναι τα πράσινα φύλλα. Ταιριάζουν τέλεια με διάφορους ξηρούς καρπούς και οποιαδήποτε άλλα χόρτα—επιτρέπεται η χρήση μικρών ποσοτήτων ελαιολάδου ή ντρέσινγκ λεμονιού. Το μαρούλι είναι λιγότερο θρεπτικό από τα καρότα, επομένως ο αριθμός των γευμάτων μπορεί να αυξηθεί. Εάν αυτή η δίαιτα είναι δύσκολη για τον οργανισμό σας, μπορείτε να προσθέσετε βραστό κοτόπουλο, θαλασσινά ή ψάρι, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι λιγότερο αισθητό.
Ημέρα 3 - παντζάρια
Πρόγραμμα διατροφής της τελευταίας ημέρας σαλάτας Express – παντζάρια. Τα παντζάρια καθαρίζουν τέλεια τα έντερα, θεραπεύουν το σώμα και βελτιώνουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Το παντζάρι είναι χρήσιμο σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα παντζάρια μπορούν να καταναλωθούν ωμά, ψημένα ή βραστά. Η παντζαροσαλάτα μπορεί να προσθέσει ξηρούς καρπούς ή μερικές σταφίδες.
