Φαίνεται ότι η ανάγκη του οργανισμού για «καύσιμο» από τα τρόφιμα μειώνεται σημαντικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Αλλά μερικές φορές αυτό είναι επιθυμητό, παρά την υψηλή θερμοκρασία έξω.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το πρόβλημα της αυξημένης όρεξης σχετίζεται κυρίως με τη συναισθηματική κατάσταση - η υπερβολική νευρικότητα και το άγχος μας κάνουν να καταλάβουμε σε κακή διάθεση. Ακόμη και η θερμότητα δεν απαλλάσσει αυτούς τους ανθρώπους από το να θέλουν να μασήσουν.
Ως εκ τούτου, η έξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να καθιερώσει την ψυχο-συναισθηματική τους κατάσταση και να προσαρμόσει τη διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να μην χρειάζεται επιπλέον ενέργεια και να προσθέτει στις τροφές που επηρεάζουν την ευτυχία.
Θα πρέπει επίσης να έχετε δικαίωμα στο Πρωινό και όχι απλά να πίνετε καφέ με ζάχαρη ή σάντουιτς. Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες, να περιέχει πολύ υδατάνθρακες και πρωτεΐνες στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα παρέμεινε πλήρες. Μην παραλείπετε να προσθέσετε στο πρωινό φρούτα και μούρα που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, καθώς και smoothies ή φρεσκοστυμμένους χυμούς από αυτά.
Όποτε θέλετε κάτι γλυκό - σημαίνει επίσης εξάντληση και κακή διάθεση. Σε τελική ανάλυση, τα γλυκά είναι μια πηγή τρυπτοφάνης που διεγείρει την ορμόνη της ευτυχίας - τη σεροτονίνη. Τα αυξημένα επίπεδα προκαλούν επίσης θετικά συναισθήματα - περπάτημα, αθλήματα, παρακολούθηση ταινιών και ανάγνωση βιβλίων.
Τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη
Για την παραγωγή σεροτονίνης, το σώμα χρειάζεται αμινοξέα, ιδιαίτερα τρυπτοφάνη. Αυτά τα αμινοξέα είναι άφθονα σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα - φιλέτα πουλερικών, κρέας, γάλα, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα σύκα, ξηροί καρποί, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, μπανάνα, σουσάμι. Η τρυπτοφάνη από τις φυτικές τροφές απορροφάται πολύ χειρότερα.
Σημειώστε επίσης το λωτό, το τυρί, τη ρόκα, το αβοκάντο, τις φράουλες, τις ντομάτες. Φυσικά, 3-4 τετράγωνα μαύρη σοκολάτα την ημέρα γιατί οι κόκκοι κακάο περιέχουν επίσης πολλά αμινοξέα.