Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον καρπό; – Ευτυχία και υγεία

Έχετε πέσει ποτέ στον καρπό σας; Πώς αντιμετώπισες αυτόν τον πόνο;

Πριν από λίγους μήνες, έπεσα από το άλογό μου. Έσκυψα λοιπόν στο χέρι μου για να περιορίσω τη ζημιά. Αλλά ο καρπός μου πλήρωσε το τίμημα. Λίγα λεπτά αργότερα, ένιωσα πόνο και είδα τον καρπό μου να πρήζεται.

Οπαδός των φυσικών πρακτικών, έψαξα τότε πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον καρπό.

Ποιες μπορεί να είναι οι πηγές του πόνου στον καρπό;

Ο καρπός είναι ένα σύνολο αρθρώσεων που βρίσκονται μεταξύ του χεριού και του αντιβραχίου. Αποτελείται από 15 οστά και δέκα συνδέσμους. (1)

 Κάταγμα και εξάρθρημα

Το κάταγμα του καρπού προκαλείται συνήθως από πτώση με στήριξη στην παλάμη του χεριού ή από κραδασμούς (σε περίπτωση υπερβολικού αθλητισμού). Δεν σχετίζεται με την άρθρωση του καρπού. Βρίσκεται όμως μάλλον στο επίπεδο του κάτω άκρου της ακτίνας. Δεν μπορούμε πλέον να κινήσουμε τον καρπό. Ωχ!!! (2)

Προσοχή, ένα κάταγμα μπορεί να κρύψει την οστεοπόρωση (γήρανση της οστικής μάζας). Με την ηλικία, το οστό χάνει τη σφριγηλότητά του, απομεταλλώνεται καθιστώντας το πολύ εύθραυστο και ευάλωτο.

Σε αντίθεση με το κάταγμα, το εξάρθρημα επηρεάζει νεαρά άτομα

 Πίσω κύστεις του καρπού

Συνήθως οφείλονται στην αλλοίωση της αρθρικής κάψας του καρπού. Είναι μια μορφή σταθερής μπάλας που εμφανίζεται στο ύψος του καρπού. Το οίδημα μπορεί να είναι αρκετά αισθητό (λιγότερο αισθητικό) αλλά ανώδυνο. Ή αντίθετα, είναι ελάχιστα ορατό αλλά δημιουργεί πόνο όταν κάνετε κινήσεις. Η κύστη του καρπού δεν συνδέεται με κανέναν καρκίνο. (3)

Τενοντίτιδα του καρπού

Είναι μια φλεγμονή του τένοντα του καρπού. Εμφανίζεται συνήθως σε περίπτωση υπερβολικής προσπάθειας, ασυνήθιστων ή πολύ συχνά επαναλαμβανόμενων πράξεων όπως η αποστολή μηνυμάτων. Ξέρω μερικούς που κινδυνεύουν να έχουν αυτή τη φλεγμονή!!!

Η τενοντίτιδα εντοπίζεται μεταξύ του χεριού και του αντιβραχίου. Χαρακτηρίζεται από οξύ πόνο κατά την ψηλάφηση του καρπού ή κατά την κίνηση (4), (5)

οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα του καρπού είναι η φθορά του χόνδρου σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις του καρπού. Χαρακτηρίζεται από πόνο (συνήθως προοδευτικό) και δυσκαμψία στον καρπό.

Η κλινική εξέταση και η ακτινολογική ανάλυση είναι απαραίτητες για την ακριβή ανίχνευση των προσβεβλημένων αρθρώσεων.

Διάστρεμμα

Προκύπτει από πτώση στον καρπό ή λάθος κίνηση.

Πρόκειται για ρήξη των συνδέσμων που επιτρέπουν τη συνοχή μεταξύ των οστών του αντιβραχίου (ακτίνα και ωλένη) και εκείνων της φτέρνας του χεριού (καρπός). Η κατάσταση του καρπού μπορεί να είναι ένα απλό τέντωμα ή ένα διάλειμμα. Ο πόνος γίνεται αισθητός κατά την κάμψη και την επέκταση του καρπού.

Νόσος Kienbock

Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται όταν οι μικρές αρτηρίες στον καρπό δεν λαμβάνουν πλέον ροή αίματος. Σταδιακά, το οστό του καρπού δεν παρέχεται πλέον σωστά, θα εξασθενήσει και θα φθαρεί. Ο ασθενής χάνει τη δύναμη σύσφιξής του, αισθάνεται οξύ πόνο στην κοιλιά και δυσκαμψία του καρπού. (6)

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Είναι διαταραχή της ευαισθησίας των δακτύλων. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της συμπίεσης του μέσου νεύρου, ενός μεγάλου νεύρου που βρίσκεται στην παλάμη του χεριού. Προκαλεί πόνο στο χέρι και μερικές φορές στο αντιβράχιο. Εκδηλώνεται επίσης με μυρμήγκιασμα, βαρύτητα στα δάχτυλα.

Επηρεάζει σχεδόν όλους, ιδιαίτερα τις έγκυες γυναίκες, τα άτομα που κάνουν επαναλαμβανόμενες χειρωνακτικές δραστηριότητες (εργαζόμενος, επιστήμονας πληροφορικής, ταμίας, γραμματέας, μουσικός). Το ηλεκτρομυογράφημα είναι η συμπληρωματική εξέταση που πρέπει να γίνει μετά τη διάγνωση.

Διαβάστε: Πώς να θεραπεύσετε τον καρπιαίο σωλήνα

θεραπείες με βότανα και αιθέρια έλαια

Κατά γενικό κανόνα, ο πόνος στον καρπό πρέπει να αποτελεί αντικείμενο ιατρικής εξέτασης και μετά από εξετάσεις και ακτινογραφίες. Όλα αυτά για να είμαστε σίγουροι για την προέλευση του πόνου. Για λιγότερο περίπλοκες περιπτώσεις που δεν απαιτούν απαραίτητα χειρουργική επέμβαση, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε φυτά και αιθέρια έλαια για να τερματίσετε τον πόνο σε λίγες μέρες. (7)

• Θειικό μαγνήσιο : από αρχαιοτάτων χρόνων, χρησιμοποιείται για τη χαλάρωση των μυών, τη μείωση του πόνου κ.λπ. Ζεστάνετε νερό, προσθέστε 5 κουταλιές της σούπας θειικό μαγνήσιο και μουλιάστε τον καρπό σας σε αυτό. Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και μειώνει τον πόνο. Κάνετε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες.

• Τζίντζερ είναι αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Ζεστάνετε λίγο νερό, προσθέστε ένα δάχτυλο τριμμένο τζίντζερ ή 4 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ και ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι ανάλογα με το γούστο σας. Πιείτε το και επαναλάβετε 2-4 φορές την ημέρα. Σιγά σιγά θα γίνεσαι καλύτερος.

• Ελαιόλαδο που περιέχονται στην κουζίνα σας μπορεί να κάνει το κόλπο για τον πόνο στον καρπό. Ρίξτε μερικές σταγόνες στον καρπό σας και κάντε μασάζ αργά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το 2 έως 3 φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαιολάδου θα κάνουν τον πόνο και το πρήξιμο να εξαφανιστούν.

• Σκόρδο : θρυμματίστε 3 με 4 σκελίδες σκόρδο. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας προθερμασμένο λάδι μουστάρδας. Κάντε τακτικά μασάζ στον καρπό σας με αυτό. Επαναλάβετε αυτό 3-4 φορές την εβδομάδα για αρκετές ημέρες. Το σκόρδο περιέχει σουλφίδιο και σελήνιο.

• μηλόξυδο : μουλιάστε ένα βαμβάκι που βάλατε στον καρπό σας. Το δέρμα θα απορροφήσει τα μέταλλα στο ξύδι και θα μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.

• φαρμακευτικό φυτό : είτε σε σκόνη, είτε σε τζελ είτε σε αλοιφή, αυτό το φυτό έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά επίσης στην εξαγωγή του υπερβολικού υγρού από τον καρπό. Ρίξτε 5 σταγόνες λάδι στον καρπό σας, κάντε ελαφρύ μασάζ για 7 λεπτά. Επαναλάβετε 3 φορές την ημέρα και 4 φορές την εβδομάδα μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος σας.

• Lanceole plantain : αυτό το φυτό πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και ασβέστιο φυτρώνει συχνά στους κήπους μας. Έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βοηθά στην αποκατάσταση και αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Διαλέξτε ή αγοράστε μερικά φρέσκα φύλλα Lanceolé, φτιάξτε μια πάστα με πράσινο πηλό. Στη συνέχεια, κάντε τακτικά μασάζ στον καρπό σας με 3 φορές την ημέρα για περίπου 7 λεπτά τη φορά.

• Πράσινος πηλός : βοηθά στην αναδόμηση του χόνδρου. Εξ ου και η σημασία της χρήσης του στη φροντίδα του καρπού σας.

• Κουρκουμά ή κουρκουμάς : ειδικά στην περίπτωση της νόσου του Crohn (που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις), ανακατεύετε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη καστανή ζάχαρη ή μέλι σε αυτό για να το καταναλώσετε πιο εύκολα. Επαναλάβετε αυτή τη χειρονομία κάθε μέρα, ο πόνος στις αρθρώσεις σας θα εξαφανιστεί ως δια μαγείας.

• Κνιδωτικό είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Περιέχει αρκετά μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, χλωροφύλλη. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το φυτό. (8)

Φυσική θεραπεία : ξεκουράστε τον καρπό για τουλάχιστον 48 ώρες. Είναι σχεδόν αδύνατο σε έναν κόσμο όπου ζούμε 100 την ώρα. Αλλά μπλα δεν είναι για να χειροτερέψεις τα πράγματα. Λοιπόν, κυρίες και κύριοι, κάντε την προσπάθεια. Ξεχάστε τις εργασίες, τις εργασίες και τα θελήματα σας.

Για 3 ή περισσότερες ημέρες (όσο χρειάζεται) βάλτε παγάκια ή ζεστές συσκευασίες στον καρπό σας για περίπου 30 λεπτά και 3-4 φορές την ημέρα. Αυτό θα μειώσει σταδιακά τον πόνο και το πρήξιμο. Κρατήστε τον καρπό ψηλά, πάνω σε ένα μαξιλάρι.

Μη χειρουργικές θεραπείες

Για αυτές τις θεραπείες, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας μετά από εξετάσεις και ακτινογραφίες. Έχει τα καλύτερα προσόντα για να σας πει ποια να επιλέξετε και πότε να ξεκινήσετε τις συνεδρίες.

Φυσιοθεραπεία

Οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας ανακουφίζουν πολύ τον ασθενή όταν πρόκειται να καλύψει τον καρπό του. Πολλά οφέλη συνδέονται με αυτές τις συνεδρίες. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όλους τους τύπους πόνου στον καρπό. Σε περίπτωση έντονου πόνου, ο ειδικός θα σας κάνει μασάζ στους τένοντες για να ανακουφίσετε τον πόνο.

Σε περίπτωση μειωμένης κινητικότητας (οστεοαρθρίτιδα για παράδειγμα), οι συνεδρίες φυσικοθεραπείας θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη μερική κινητικότητα του καρπού σας. Θα σας διδάξει επίσης απλές κινήσεις ή ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι. Οι συμβουλές του είναι πολύ σημαντικές γιατί σας επιτρέπει να διαχειριστείτε μόνοι σας τον πόνο.

Επιπλέον, αυτές οι συνεδρίες θα σας επιτρέψουν να σταθεροποιήσετε τις αρθρώσεις σας και να ανακτήσετε το σχήμα του καρπού σας που σε περιπτώσεις μπορεί να παραμορφωθεί. Γι' αυτό, γενικά, είναι οι ίδιοι οι γιατροί που συστήνουν τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μετά την αξιολόγησή του θα επιλέξει τις ασκήσεις και τις κινήσεις που ταιριάζουν καλύτερα στην περίπτωσή σας.

βελονισμός

Ναι, για να αποκαταστήσετε τον άρρωστο καρπό σας, μπορείτε να καταφύγετε στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική χρησιμοποιώντας βελόνες. Μετά από συνεντεύξεις και εξετάσεις, ο ιατρός θα κάνει μια διάγνωση και θα καθορίσει τα σχετικά σημεία βελονισμού.

Από εκεί, θα επιλέξει τις συνεδρίες που ταιριάζουν καλύτερα στην περίπτωσή σας. Σε περίπτωση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα ή τενοντίτιδας, προτείνω αυτό το είδος θεραπείας.

Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης, η οποία ανακουφίζει γρήγορα τον πόνο σας. Οι συνεδρίες διαρκούν το πολύ 30 λεπτά. Μετά από τρεις συνεχείς συνεδρίες, μπορείτε ήδη να αισθανθείτε τα οφέλη τους στον καρπό σας.

Οστεοπαθητική

Ο Οστεοπαθητικός θα κάνει μια ολοκληρωμένη εξέταση για να βρει την προέλευση του πόνου στον καρπό σας. Η θεραπεία του συνίσταται στην ανάπτυξη των ικανοτήτων αυτοθεραπείας του σώματός σας μέσω των συνεδριών.

Αυτό που είναι ενδιαφέρον με την οστεοπαθητική είναι ότι λαμβάνει υπόψη το χειρουργικό και τραυματικό ιστορικό σας για να καθορίσει τον ισολογισμό της και να σας θεραπεύσει. Αυτό λαμβάνει υπόψη το άγχος, την κούραση και άλλα προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την καλή λειτουργία των αρθρώσεων σας. Αυτό το φάρμακο συνιστάται ιδιαίτερα για τενοντίτιδα και διαστρέμματα.

Η θεραπεία με φυσικά διαλύματα είναι πολύ σημαντική για τον πόνο στον καρπό. Ορισμένες μπορεί να διαρκέσουν 7-10 ημέρες, αλλά άλλες μπορεί να είναι περισσότερες ανάλογα με τη σοβαρότητα της περίπτωσής σας.

Σε κάθε περίπτωση, μη διστάσετε να μας χτυπήσετε την πόρτα με τις ερωτήσεις, τα σχόλια, τις προτάσεις και την κριτική σας. Είμαστε ανοιχτοί να το συζητήσουμε εκτενώς.

Πηγές

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html