Περιεχόμενα
Πώς να βγείτε από τον κύκλο της κούρασης και της πλήξης εν μέσω πανδημίας
Ψυχολογία
Ο δημιουργός της μεθόδου «Mental Efficiency», Guadalupe Gómez Baides, προτείνει να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο για να επιτύχει συναισθηματική ελευθερία και να ξεφύγει από την «κοινωνία της κούρασης»
Κουρασμένος. Ναι, είμαστε κουρασμένοι. Μα πολύ. Κουρασμένος από πανδημία, κουρασμένος από άσχημα νέα, κουρασμένος από κρύο, χιόνι ή πάγο (μέσα και έξω), κουρασμένος να μην ξέρω τι να κάνω, κουρασμένος να κάνω και να μην ξέρω, κουρασμένος να κουράζομαι ... Κάθε κοινωνία έχει παραδείγματα, πεποιθήσεις y θρεπτική Τυπικά της εποχής που καθορίζουν τις έννοιες της επιτυχίας και της αποτυχίας και καθορίζουν τον τρόπο ζωής των ανθρώπων, όπως επισημαίνει ο Guadalupe Gómez Baides, ειδικός ψυχολόγος στη νευροεπιστήμη, διευθυντής του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Ευημερίας και δημιουργός της μεθόδου Mental Efficacy.
Αλλά στο πλαίσιο που ζούμε, τα παραδείγματα φαίνεται να βασίζονται στην κινούμενη άμμο. Η μόνη βεβαιότητα φαίνεται να είναι η κούρασηΕ Τα είδη των προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε σήμερα διαφέρουν από εκείνα των προγόνων μας όπως και οι ασθένειες αυτής της εποχής είναι επίσης διαφορετικές. Ένα από τα κλειδιά αυτής της στιγμής, σύμφωνα με τον Gómez Baides, είναι ότι ο αριθμός των ανθρώπων έχει αυξηθεί «Σε κρίση»Ε Έτσι, δεν υπάρχουν πλέον συγκεκριμένες κρίσεις που να σχετίζονται με, για παράδειγμα, την εφηβεία, την άφιξη των 40 ετών ή τη συνταξιοδότηση. «Τώρα σε οποιαδήποτε ηλικία και ανά πάσα στιγμή προκύπτουν κρίσεις. Η κατάθλιψη βρίσκεται στο δρόμο για να γίνει πανδημία και οι περιπτώσεις συνδρόμου Burnout δεν σταματούν να αυξάνονται », αποκαλύπτει.
Η μεγάλη πρόκληση αυτής της στιγμής στην ιστορία είναι, επομένως, για τους δυτικοποιημένους πολιτισμούς, τοποθετήστε τον εχθρό «μέσα στον καθένα μας»Ε Αυτό ονομάζει ο ειδικός «κοινωνία επιδόσεων», που χαρακτηρίζεται από το «Ναι, μπορούμε» και το θετικότητα, που είναι αυτό που ωθεί το άτομο να έχει προσωπική πρωτοβουλία και ευθύνη. Αλλά το θέμα είναι ότι, με την επιτακτική ανάγκη να είναι ο εαυτός του, το άτομο αισθάνεται ότι πιέζεται από την απόδοση και τα κουραστικά της προσπάθειας. Είναι καταθλιπτικό.
Είναι αλήθεια ότι η «θετικότητα της δύναμης» είναι πιο αποτελεσματική από την «αρνητικότητα του καθήκοντος», επειδή το κοινωνικό ασυνείδητο πηγαίνει από το καθήκον στην εξουσία και οι άνθρωποι γίνονται γρηγορότεροι και πιο παραγωγικοί. Κάπως έτσι, όπως αποκαλύπτει ο Gómez Baides, εκμεταλλευόμαστε τον εαυτό μας σε αυτό «Αναγκαστική ελευθερία».
Ας σταματήσουμε όμως να μαστίζουμε τον εαυτό μας και ας προχωρήσουμε με τις λύσεις. Πώς μπορούμε να επιτύχουμε την άνευ όρων συναισθηματική ελευθερία και να βγούμε από την «κουρασμένη κοινωνία»; Ο δημιουργός της μεθόδου entalυχικής Αποτελεσματικότητας προτείνει πέντε κλειδιά:
1 Προστατέψτε το σώμα
Αν θέλουμε να εκμεταλλευτούμε τις δυνατότητες του εγκεφάλου, πρέπει να το φροντίσουμε. Πρέπει να τρέφεσαι καλά, χάρη στην υγιεινή διατροφή. έχουν καλό επίπεδο οξυγόνου, χάρη στη χαλάρωση, τις τεχνικές αναπνοής και τη σωματική άσκηση. και αναγεννάται, χάρη στον ποιοτικό ύπνο και την άσκηση.
2. Δημιουργήστε, παίξτε και διασκεδάστε
Πόσες φορές την ημέρα κάνετε πράγματα για διασκέδαση, κάνετε κάτι δημιουργικό ή παίζετε παιχνίδια; Ο μέσος ενήλικας δεν κρατά θέσεις στο πρόγραμμά του για κανένα από αυτά τα τρία πράγματα εκτός από εκείνα που αποτελούν μέρος της επαγγελματικής του δραστηριότητας. «Πρέπει να αυξήσετε τον χρόνο απόλαυσης, αφού η χημεία του εγκεφάλου που προκαλεί είναι εξαιρετική για να αισθάνεστε ευεξία. Διακρίνουμε εκείνες τις στιγμές που απολαμβάνουμε επειδή παρατηρούμε ότι ο χρόνος περνάει και ότι νιώθουμε καλά », αποκαλύπτει ο Gómez Baides.
3. Νιώστε συνδεδεμένοι
Μιλάμε για μια βαθιά σύνδεση, ιδανικά μεταξύ των ανθρώπων, αλλά μπορεί να είναι και με τα ζώα γιατί όταν νιώθουμε αυτόν τον τύπο σύνδεσης είναι σαν να αποκτά νόημα η ζωή.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές η βιασύνη, το άγχος και οι ανησυχίες σημαίνουν ότι δεν μπορούμε να βρούμε ποιοτικές στιγμές για να μοιραστούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ο ειδικός συμβουλεύει ότι, εάν είναι δύσκολο για εμάς να βρούμε αυτές τις στιγμές, θα πρέπει να αναλάβουμε δράση για το θέμα, θέτοντας τη συγκεκριμένη αναζήτηση για αυτές τις στιγμές ως στόχος.
4. Θέστε, πραγματοποιήστε και επιτύχετε στόχους σε όλα τα επίπεδα
Από τον προγραμματισμό στόχων για την ημέρα έως τον ζωτικό σκοπό μέσω εβδομαδιαίων, μηνιαίων ή εξαμηνιαίων στόχων.
Το μυαλό λειτουργεί άριστα με βάση στόχους ή στόχους. Είναι σαν να είναι οργανωμένο όταν είναι σαφές για τον προορισμό του και είναι επίσης ικανό να δημιουργήσει απόλαυση όταν αναλαμβάνουμε ενέργειες που μας επιτρέπουν να εκπληρώσουμε τους στόχους μας. Και επιτυγχάνοντάς τα, αυτό μας επιτρέπει επίσης να αναγνωρίσουμε τα επιτεύγματά μας και να τα γιορτάσουμε, και να αφήσουμε τον εαυτό μας να απολαύσει την ικανοποίηση, κάτι που είναι λιγοστό στην κοινωνία στην οποία ζούμε.
5. Δώστε μας στιγμές γαλήνης
Μπορεί να είναι πολύ προσωπικό πράγμα να μάθουμε ποια είναι η στιγμή της ειρήνης μας. Αλλά, σε γενικές γραμμές, ο εμπειρογνώμονας προτείνει αρκετούς τύπους που συνήθως δίνουν ηρεμία σχεδόν σε όλους: να είσαι στη φύση (αν και κοστίζει λίγο περισσότερο και χρειάζεται χρόνος για να το συνειδητοποιήσεις), να σκεφτείς (ομορφιά, φυσικές σκηνές, βροχή, άνεμο, δέντρα, τα σύννεφα, η τέχνη ...) και οι στιγμές χωρίς να κάνουμε τίποτα (χωρίς φυσικά να νιώθουμε ένοχοι).