Συνιστάται να έχετε 2 ημέρες με φρούτα και λαχανικά την εβδομάδα και να μην τρώτε κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά αυτές τις μέρες. Τότε το ανοσοποιητικό σύστημα θα μας προστατεύσει καλύτερα από τη γρίπη, το SARS και άλλα προβλήματα το χειμώνα. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή με βάση τα φυτά βοηθά στη διευκόλυνση του έργου των απεκκριτικών συστημάτων του σώματος και αυτό επηρεάζει ως εκ θαύματος την κατάσταση του δέρματος, το οποίο συχνά δεν φαίνεται καλύτερα κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
Προκειμένου τα λαχανικά και τα φρούτα να αποφέρουν το μέγιστο όφελος, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Δοκιμάστε τρώτε φρούτα μέχρι τις 18 μ.μ… Τρώγονται το βράδυ, δίνουν μια αίσθηση βάρους και συμβάλλουν στο φούσκωμα.
- πάνε καλά με. Αυτό το είδος φαγητού είναι καλό αργά το πρωί και το απόγευμα όταν κινούμαστε πολύ και πρέπει να αναπληρώσουμε τα ενεργειακά μας αποθέματα.
- είναι καλύτερα να φύγετε για δείπνο και να τα φάτε όχι με ψωμί και δημητριακά, αλλά με λαχανικά. Τις μέρες της «νηστείας», τα δημητριακά και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν το βράδυ.
- Αξίζει να δώσετε προσοχή στην απίστευτη αξία των μη επεξεργασμένων φυτικών ελαίων. Δοκιμάστε να καρυκεύετε δημητριακά και λαχανικά με λάδι δ.
- Στην επιδίωξη της υγείας σας, να είστε προσεκτικοί και λογικοί. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων απαιτούν μεγάλη προσοχή. Η τακτική χρήση τους μπορεί να επιδεινώσει χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καθώς και να προκαλέσει οξεία δυσπεψία.
Εάν η πέψη δεν σας ενοχλεί ποτέ, μπορείτε να πίνετε 1 ποτήρι φρέσκο χυμό 2 φορές την εβδομάδα, 1-2 ώρες μετά το φαγητό. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τις καούρες, το βάρος στο δεξί ή το αριστερό υποχόνδριο, τον πόνο και την ενόχληση στην κοιλιά και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, αποφύγετε τους χυμούς. Επικεντρωνομαι σε. Δοκιμάστε να κόψετε φρούτα στο μπλέντερ για ένα υπέροχο κοκτέιλ. Το κύριο πράγμα είναι να μην παρασυρθείς με ένα πράγμα. Όλα είναι καλά με μέτρο.