Πώς να κάνετε τη διατροφή σας πιο ευχάριστη

Η μαγειρική στο σπίτι γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Στα εστιατόρια υπάρχει το ίδιο μενού κάθε μέρα, αλλά στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε σχεδόν όλα τα συστατικά.

Κορυφαίες εκπομπές μαγειρικής που έχουν κατακλύσει τα κύματα, προσφέρουν κάθε φορά να προσφέρουν κάτι νέο και παράξενα όμορφο.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ γεύσης και οφέλους.

Fάρια και κρέας μπορούν ψήνεται στο φούρνο αντί να τηγανιστεί στο τηγάνι. Εάν ο φούρνος δεν είναι κατάλληλος, πρέπει να πάρετε ένα αντικολλητικό τηγάνι ή χυτοσίδηρο. Όταν χρησιμοποιείτε λάδι, δεν μπορείτε σχεδόν να το χρησιμοποιήσετε.

Μπορείτε συχνά να αντικαταστήσετε την κρέμα το γάλα χαμηλών λιπαρών.

Αντί για σαλάτες μαγιονέζας, προσθέστε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς πρόσθεταΤο Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο χόρτο.

Βάλτε μέσα τη ζύμη δύο φορές λιγότερη ζάχαρη.

Σούπες και στιφάδο με ζωμό κρέατος πρέπει να βάλετε στο ψυγείο, αφαιρέστε όλο το συμπυκνωμένο λίπος, και μετά φάτε.

Εάν η συνταγή απαιτεί ψήσιμο του βοείου κρέατος, πριν προσθέσετε άλλα συστατικά που χρειάζεται να στραγγίσει από το τηγάνισμα.

Μετρήστε το ελαιόλαδο για σάλτσα σαλάτας με ένα κουταλάκι του γλυκού και περιορίστε το σε ένα. Έτσι υπήρχε αρκετή σάλτσα, προσθέστε σάλτσα σόγιας, βαλσαμικό ξύδι ή χυμό λεμονιού ή άλλα εσπεριδοειδή.

Όταν ψήνετε αντί για τυρί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottageΤο Μια άλλη επιλογή είναι να αναμίξετε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μικρή ποσότητα τυριού και μπαχαρικών.

Σαλάτες κρέατος λουκάνικο ή χοιρινό με το οποίο πρέπει να αντικαταστήσετε καλαμάρια κοτόπουλου ή κρέατος.

Αντί για τηγανητά αυγά - φάτε βρασμένος για πρωινό.

Bήνουμε κρέας και ψάρι σε μικρά κομμάτιαΤο Όσο μικρότερη είναι η παρτίδα, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες υπερφαγίας.

Γιατί δεν λειτουργεί η διατροφή σας - δείτε στο παρακάτω βίντεο: