Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς — 5 συμβουλές

Εάν τα αισθήματα αδυναμίας, απελπισίας και απελπισίας επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, ίσως αξίζει να μιλήσετε με έναν συμβουλευτικό ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Λοιπόν, αν η περίπτωσή σας δεν είναι τόσο δύσκολη, δείτε μερικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το καταπιεστικό αίσθημα της μοναξιάς.

1. Κάνε, μη σκέφτεσαι

Η μοναξιά μοιάζει να μας τυλίγει. Ως αποτέλεσμα, ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο λυπούμενοι τον εαυτό μας και μην κάνουμε τίποτα. Και τις περισσότερες φορές είναι σίγουροι ότι αυτό δεν θα αλλάξει. Τέτοιες σκέψεις πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως. Βρείτε κάτι να κάνετε τώρα.

Δουλειά στον κήπο. Καθαρίστε το γκαράζ. Πλύνετε το αυτοκίνητό σας. Συζήτηση με γείτονες. Πάρε τηλέφωνο τους φίλους σου και πήγαινε σε μια καφετέρια ή μια ταινία μαζί τους. Παω βολτα. Μια αλλαγή σκηνικού θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από την καταπιεστική μελαγχολία. Είναι αδύνατο να υποφέρεις αν είσαι απασχολημένος με κάτι.

2. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Όταν έχουμε κατάθλιψη, το αυτομαστίγωμα δεν θα βοηθήσει. Αλλά, δυστυχώς, όλοι το κάνουμε αυτό χωρίς να το θέλουμε. Για παράδειγμα, κάναμε ένα λάθος στη δουλειά που κόστισε πολύ, ή τσακωθήκαμε με έναν σύντροφο ή φίλο και τώρα δεν μιλάμε μαζί του.

Ή ίσως έχουμε πάρα πολλά έξοδα και δεν υπάρχει πουθενά να βγάλουμε χρήματα. Αντί να συζητάμε με κάποιον όλα όσα μας ανησυχούν, τα συσσωρεύουμε μέσα μας. Και ως αποτέλεσμα, νιώθουμε απίστευτα μόνοι.

Όταν αισθανόμαστε άσχημα, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Στην πραγματικότητα, συχνά το ξεχνάμε αυτό λόγω πιο πιεστικών ζητημάτων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην κοιμόμαστε αρκετά, να μην τρώμε καλά, να μην αθλούμαστε, να υπερφορτώνουμε τον εαυτό μας. Ήρθε η ώρα να «επανεκκινήσετε» και να αποκαταστήσετε τη χαμένη ισορροπία, να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά. Πηγαίνετε στο πάρκο, κάντε ένα μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο στο αγαπημένο σας καφέ.

3. Μείνετε ανοιχτοί

Αν και είναι πιθανό να είσαι μόνος μέσα σε ένα πλήθος, η επικοινωνία βοηθά να αποσπάσεις την προσοχή τουλάχιστον για λίγο. Το καλύτερο φάρμακο είναι να βγεις από το σπίτι και να βρεις παρέα. Είναι καλό αν πρόκειται για παρέα, αλλά ομαδικά μαθήματα, ομάδες χόμπι, ταξίδια και πεζοπορία σε ομάδες είναι επίσης μια εξαιρετική διέξοδος. Είναι δύσκολο να σκεφτείς πόσο λυπημένος αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια μιας ενδιαφέρουσας συνομιλίας.

4. Ανακαλύψτε κάτι νέο

Ένας εγγυημένος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα θλιβερά συναισθήματα είναι να ανακαλύψετε και να μάθετε νέα πράγματα. Όταν ενεργοποιείς το «γονίδιο της περιέργειας» και κάνεις αυτό που πραγματικά σε ιντριγκάρει και σε ενδιαφέρει, δεν υπάρχει χώρος για μπλουζ. Δοκιμάστε να οδηγήσετε για να εργαστείτε σε νέο δρόμο.

Για παράδειγμα, μικρές πόλεις, πάρκα, δάση, φυσικά καταφύγια, μουσεία, αξιομνημόνευτα μέρη. Στο δρόμο, προσπαθήστε να μάθετε κάτι νέο, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, ώστε να υπάρχει κάτι να θυμάστε.

5. Βοήθα τους άλλους

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας είναι να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε αμέσως στους δρόμους για να σώσετε τους άστεγους. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι. Τακτοποιήστε την γκαρνταρόμπα σας, μαζέψτε πράγματα που δεν φοράτε πλέον και δωρίστε τα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση.

Χαρίστε παλιά αλλά λειτουργικά ηλεκτρονικά είδη, πιάτα, έπιπλα, κλινοσκεπάσματα, παιχνίδια και άλλα περιττά πράγματα σε όσους έχουν ανάγκη. Θα είναι χρήσιμο για αυτούς, αλλά ακόμα πιο χρήσιμο για εσάς. Αν ανάμεσα στους γείτονες υπάρχουν συνταξιούχοι, κλινήρης ασθενείς ή απλώς μοναχικοί άνθρωποι που χρειάζονται υποστήριξη, επισκεφθείτε τους, συνομιλήστε, κεράστε τους κάτι νόστιμο, παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια.

Ακόμα κι εσείς νιώθετε μοναξιά, φανταστείτε πώς νιώθετε για αυτούς; Μαζί, είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Θυμηθείτε, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα μόνο με τη βοήθεια συνειδητών προσπαθειών.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Suzanne Cain είναι ψυχολόγος, δημοσιογράφος και σεναριογράφος με έδρα το Λος Άντζελες.