Περιεχόμενα
«Απλώς πάρε το και κάνε το!», «Πέτα ό,τι περιττό!», «Συγκεντρώσου!» — Διαβάζοντας άρθρα σχετικά με το πώς να γίνουμε πιο παραγωγικοί, συναντάμε τέτοια συνθήματα κινήτρων κάθε τόσο. Ο κλινικός ψυχολόγος Nick Wignal είναι σίγουρος ότι τέτοιες συμβουλές κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Να τι προσφέρει σε αντάλλαγμα.
Όπως πολλοί άνθρωποι, μου αρέσουν τα hacks παραγωγικότητας. Αλλά αυτό είναι που με μπερδεύει: όλα τα άρθρα που διαβάζω για αυτό το θέμα δίνουν στρατιωτικές συμβουλές: «για να είσαι παραγωγικός κάθε πρωί, πρέπει να κάνεις αυτό και εκείνο», «οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο το κάνουν κάθε μέρα», «για όλα πρέπει να δουλέψουν, απλά παράτα ό,τι δεν σε οδηγεί στην επιτυχία».
Δεν νομίζεις όμως ότι όλα δεν είναι τόσο απλά; Τι γίνεται αν όλοι αυτοί οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι επιτυχημένοι παρά τις ιδιότητές τους, που τόσο εκτιμώνται στην κοινωνία, και όχι εξαιτίας τους; Αυτά τα άκαμπτα αξιώματα που ευαγγελίζονται τους βοηθούν πραγματικά να παραμείνουν παραγωγικοί; Και ακόμα κι αν ναι, σημαίνει αυτό ότι όλοι οι άλλοι θα κάνουν έτσι; Δεν είμαι απολύτως σίγουρος για αυτό. Ως ψυχολόγος, παρατηρώ τακτικά τις παρενέργειες αυτής της προσέγγισης, με κυριότερη τη συνεχή αυτοκριτική.
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι βραχυπρόθεσμα, ένας σκληρός εσωτερικός κριτικός είναι χρήσιμος, αλλά στο «τρέξιμο μεγάλης απόστασης» είναι επιβλαβής: εξαιτίας αυτού, βιώνουμε συνεχές άγχος και μπορεί ακόμη και να βυθιζόμαστε σε κατάσταση κατάθλιψης. . Για να μην αναφέρουμε ότι η αυτοκαταδίκη είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αναβλητικότητα.
Αλλά όταν μαθαίνουμε να παρατηρούμε έγκαιρα τα λόγια του εσωτερικού κριτικού και να απαλύνουμε τον τόνο των εσωτερικών μονολόγων, η διάθεση βελτιώνεται και η παραγωγικότητα αυξάνεται. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε λίγο πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Πώς, λοιπόν, γίνεστε (και παραμένετε) παραγωγικοί χωρίς να είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας; Εδώ είναι μερικές βασικές αρχές.
1. Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας
Στην κοινωνία μας, πιστεύεται ότι πρέπει να ονειρευόμαστε μεγάλα. Ίσως είναι αλήθεια, αλλά ούτε η σεμνότητα βλάπτει. Ένας μεγάλος στόχος ενθουσιάζει, αλλά αν δεν επιτευχθεί, η απογοήτευση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Συχνά η καλύτερη στρατηγική είναι να κάνετε μικρά βήματα προς τον παγκόσμιο στόχο, να θέτετε ενδιάμεσους στόχους και να τους επιτυγχάνετε.
Και, φυσικά, είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Οι στόχοι που βάζετε για τον εαυτό σας είναι πραγματικά δικοί σας; Πολλοί από εμάς αποτυγχάνουμε να λύσουμε προβλήματα ακριβώς επειδή δεν είναι σημαντικά για εμάς. Ξοδεύοντας πάρα πολύ χρόνο για την επίτευξη των στόχων κάποιου άλλου, αρχίζουμε να νιώθουμε δυσαρέσκεια και άγχος. Αλλά όταν οι στόχοι αντικατοπτρίζουν τις αληθινές μας αξίες, τελικά μας πιάνει ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
2. Επιμείνετε σε ένα ατομικό σχήμα
Οι ειδικοί στην παραγωγικότητα μας συμβουλεύουν συχνά να τηρούμε μια συγκεκριμένη ρουτίνα, αλλά τι γίνεται αν δεν μας κάνει; Να σηκώνεσαι στις πέντε το πρωί, ένα ντους αντίθεσης, μια ώρα δουλειά σε ένα προσωπικό έργο πριν ξεκινήσεις την κύρια εργασία… Και αν είσαι κουκουβάγια;
Αντί να προσπαθείτε να εξουδετερώσετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ακούσετε τον εαυτό σας και να αναθεωρήσετε την καθημερινότητά σας. Ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε τη μέρα εργασίας σας λίγο αργότερα από άλλες. Ή μεγαλύτερα γεύματα, γιατί στα διαλείμματα σκέφτεσαι τις πιο εξαιρετικές ιδέες. Αυτά μπορεί να φαίνονται σαν μικρά πράγματα, αλλά μακροπρόθεσμα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην παραγωγικότητά σας.
3. Μέτριες προσδοκίες
Τις περισσότερες φορές, απλώς δεν τους σκεφτόμαστε, μοιραζόμαστε τις ίδιες προσδοκίες με τους ανθρώπους γύρω μας. Ταιριάζουν όμως στις προσωπικές μας ανάγκες και στόχους; Καθόλου γεγονός — αλλά η παραγωγικότητα, πάλι, υποφέρει.
Αναρωτηθείτε λοιπόν: τι πραγματικά περιμένω από τη δουλειά; Πάρτε το χρόνο σας, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να σκεφτεί. Κάποιος χρειάζεται να διαλογιστεί για να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση, κάποιος πρέπει να μιλήσει με έναν στενό φίλο, κάποιος πρέπει να γράψει τις σκέψεις του σε χαρτί. Αφού δημιουργήσετε τις τρέχουσες προσδοκίες σας, βάλτε στον εαυτό σας μια υπενθύμιση για να τις αναθεωρείτε ξανά από καιρό σε καιρό.
4. Απαλύνετε τον τόνο του εσωτερικού διαλόγου
Σχεδόν όλοι μας μιλάμε στον εαυτό μας για αυτό που μας συμβαίνει και συχνά ακούμε τον ίδιο εσωτερικό κριτικό που μας επιπλήττει και μας κατηγορεί: «Τι ηλίθιος πρέπει να είσαι για να τα καταστρέψεις όλα!» ή «Είμαι τόσο τεμπέλης — εξαιτίας αυτού, όλα μου τα προβλήματα…»
Οι εσωτερικοί διάλογοι και ο τόνος με τον οποίο περιγράφουμε αυτό που συμβαίνει επηρεάζουν τη διάθεσή μας, τον τρόπο που νιώθουμε για τον εαυτό μας, τα συναισθήματα που βιώνουμε και τον τρόπο που εργαζόμαστε. Επιπλήττοντας τους εαυτούς μας για κακή συμπεριφορά και αποτυχίες, το μόνο που κάνουμε είναι χειρότεροι και εμποδίζουμε τους εαυτούς μας να βρούμε μια διέξοδο από την κατάσταση. Επομένως, αξίζει να μάθετε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας πιο προσεκτικά και απαλά.
Όταν η δουλειά σταμάτησε, ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ υπενθύμισε στον εαυτό του: «Μην ανησυχείς. Θα μπορούσες να γράψεις πριν και μπορείς να γράψεις τώρα». Σημείωσε επίσης ότι την άνοιξη δουλεύει πάντα καλά. Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας, να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά σας και να τα χρησιμοποιείτε για να εργαστείτε πιο παραγωγικά.
Καθένας από εμάς έχει περιόδους που είναι λιγότερο παραγωγικός ή απλώς πέφτει σε λήθαργο. Είναι εντάξει. Η παραγωγικότητα μπορεί να περάσει από μια «χειμερινή χειμερία νάρκη» ή μια περίοδο «άνθισης της άνοιξης». Μην περιμένετε η άνοιξη να κρατήσει για πάντα. Μάθετε να εκτιμάτε τον χειμώνα και επωφεληθείτε από αυτόν.
Πηγή: Μέσο.