Περιεχόμενα
Η έναρξη μιας νέας σχέσης, ειδικά μετά από έναν δύσκολο χωρισμό, μπορεί να είναι δύσκολη. Στην αρχή του ταξιδιού, πολλοί από εμάς επισκέπτονται ενοχλητικές σκέψεις. Είναι αμοιβαία τα συναισθήματα; Ο σύντροφός μου θέλει το ίδιο πράγμα με εμένα; Είμαστε σωστοί ο ένας για τον άλλον; Η προπονήτρια Valerie Green λέει πώς να ξεπεράσετε αυτούς τους φόβους και να μάθετε να απολαμβάνετε την περίοδο που η αγάπη μόλις αναδύεται.
Όταν ξεκινάς για πρώτη φορά να βγαίνεις με κάποιον, το άγχος και το άγχος είναι φυσικά συναισθήματα επειδή οι σχέσεις είναι απρόβλεπτες και μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικές μερικές φορές, γράφει η Greene. Αλλά το να είσαι νευρικός σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι πολύ παραγωγικό: η αβεβαιότητα μπορεί να αποξενώσει έναν σύντροφο. Ο εκλεκτός σας μπορεί να μην καταλάβει ποιο είναι το θέμα, αλλά θα νιώσει ότι αισθάνεστε άβολα μαζί του, πράγμα που σημαίνει ότι δεν σας αρέσει.
Για να μην κάνετε πρόωρες ερωτήσεις για το πού θα οδηγήσει η σχέση και για να μην αναγκάσετε τα πράγματα δίνοντας στον σύντροφο την αίσθηση ότι βρίσκεται υπό πίεση, ο Green συμβουλεύει να κατακτήσετε τρεις τεχνικές.
1. Αντιμετωπίστε το δικό σας άγχος με συμπόνια
Η φωνή του εσωτερικού σας επικριτή μερικές φορές ακούγεται σκληρή, αλλά αν την ακούσετε προσεκτικά, θα καταλάβετε ότι δεν μιλάει ένας ενήλικας, αλλά ένα φοβισμένο μικρό παιδί. Τις περισσότερες φορές, είτε φιμώνουμε αυτή τη φωνή είτε διαφωνούμε μαζί της, αλλά αυτό μόνο επιδεινώνει την εσωτερική πάλη. Και δεν υπάρχουν νικητές στον αγώνα με τον εαυτό του.
Ο Γκριν προτείνει να φανταστείτε ένα κοριτσάκι που έρχεται σε εσάς και σας ρωτά: «Δεν είμαι αρκετά καλός;» Μάλλον δεν θα της φώναζες, αλλά μάλλον θα της εξηγούσες ότι είναι υπέροχη και θα προσπαθήσεις να καταλάβεις πώς κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα. Σίγουρα θα άκουγες την ιστορία του κοριτσιού και θα σε βοηθούσες να το δεις με νέο τρόπο από τη θέση ενός ενήλικα που ξέρει σίγουρα ότι αυτό το παιδί αξίζει αγάπης.
Εάν αντιμετωπίζετε διαφορετικές πτυχές του «εγώ» σας με αγάπη και συμπόνια, η αυτοεκτίμηση μόνο θα βελτιωθεί.
Το ίδιο ισχύει πριν από ένα ραντεβού. Η Greene συμβουλεύει να γράψετε όλα όσα σας ανησυχούν και να ξεκινήσετε θετικό διάλογο με αυτές τις σκέψεις, διατηρώντας παράλληλα μια αίσθηση αυτοπεποίθησης. Ρωτήστε μόνοι σας έναν ενήλικα:
- Είναι αλήθεια αυτή η δήλωση;
- Πώς νιώθω όταν το σκέφτομαι;
- Υπάρχουν τουλάχιστον τρία παραδείγματα που μπορούν να αποδείξουν το αντίθετο;
Αντιμετωπίζοντας διαφορετικές πτυχές του εαυτού μας με αγάπη και συμπόνια, ενώ αντιμετωπίζουμε απαλά τις πεποιθήσεις που μας περιορίζουν, η αυτοεκτίμηση μόνο θα βελτιωθεί, λέει ο Greene.
2. Καθορίστε τι χρειάζεστε και απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφύγετε τα οδυνηρά συναισθήματα. Κάποιος τρώει, κάποιος βλέπει τηλεόραση, κάποιος βρίσκει παρηγοριά στο αλκοόλ. Άλλοι εργάζονται σκληρά για να αποφύγουν τη λύπη, τον φόβο, τον θυμό, τον φθόνο ή την ντροπή. Πολλοί φοβούνται ότι αν επιτρέψουν στον εαυτό τους να ζήσει μέσα από αυτά τα συναισθήματα, θα πέσουν για πάντα στην άβυσσο των εμπειριών και δεν θα μπορούν πλέον να βγουν από αυτές, λέει ο Green.
Αλλά στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα είναι ένα είδος οδικής σήμανσης που δείχνουν τον δρόμο προς τις ανάγκες και τις αξίες μας, καθώς και πώς να τις επιτύχουμε. Ο προπονητής δίνει ένα παράδειγμα: Φανταστείτε να βάζετε το χέρι σας σε έναν ζεστό φούρνο και να μην αισθάνεστε τίποτα. Το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε στο λανθασμένο συμπέρασμα ότι κάτι μαγειρεύεται στην κουζίνα, γιατί μυρίζει φαγητό. Ήταν ο πόνος που υποτίθεται ότι σου έλεγε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά.
Ωστόσο, θα πρέπει να αισθανθεί κανείς τη διαφορά μεταξύ των αναγκών και της ανάγκης. Η ανάγκη συνεπάγεται μια επείγουσα ανάγκη για τον σύντροφο να εκπληρώσει αμέσως όλα όσα θέλουμε. Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά βίωσε τέτοια συναισθήματα, θυμάται ο Green. Επιπλέον, όλοι έχουμε συναντήσει ανθρώπους που απαιτούν να κάνουν κάτι όπως είπαν και τίποτα άλλο.
Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα θα χρησιμεύσει ως βάση για αυτοπεποίθηση, η οποία θα σας στηρίξει σε ένα ραντεβού.
Όλοι έχουν συναισθηματικές ανάγκες και αν τις απορρίψουμε, τότε συνήθως δεν χρειαζόμαστε σχέσεις και απωθούμε αυτούς που προσπαθούν να μας δώσουν ευτυχία. Αλλά η πραγματική συναισθηματική υγεία έγκειται στην ικανότητα να αναγνωρίζουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε και να βρίσκουμε πολλούς τρόπους για να το αποκτήσουμε. Έτσι μπορούμε να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας και να μην επικεντρωθούμε στο πώς ακριβώς θα συμβεί αυτό.
Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα, η Greene συμβουλεύει να αναρωτηθείτε: «Τι θέλω περισσότερο από όλα;» Ίσως χρειάζεστε περισσότερη προσοχή από τον σύντροφό σας, αλλά μόλις ξεκινήσατε να βγαίνετε ραντεβού και είναι πολύ νωρίς για να του το ζητήσετε. Αξίζει να απευθύνετε αυτό το αίτημα σε εκείνους με τους οποίους είστε κοντά — οικογένεια και φίλους. Η εμπιστοσύνη της στενής επικοινωνίας μαζί τους θα χρησιμεύσει ως βάση για αυτοπεποίθηση, η οποία θα σας στηρίξει σε ένα ραντεβού.
Αυτή η τακτική μπορεί να σας φαίνεται αντιφατική, αλλά όταν βρισκόμαστε σε ραντεβού με κάποιον που μας αρέσει πολύ, συχνά νιώθουμε ότι βρισκόμαστε ένα βήμα μακριά από την πραγματοποίηση του ονείρου μας. Αυτό το συναίσθημα μας αιχμαλωτίζει τόσο πολύ που είναι πολύ δύσκολο να στραφούμε σε κάτι άλλο. Αλλά αυτό ακριβώς πρέπει να γίνει, λέει ο Green. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να μας προσφέρουν μεγάλη υποστήριξη.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τελείως τα ραντεβού, αλλά αν τα εναλλάξετε με συναντήσεις με αγαπημένα πρόσωπα, η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
3. Μιλήστε για τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας με τρόπο που σας εμπνέει.
Όταν δεν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, τις περισσότερες φορές καταπιέζουμε τις επιθυμίες μας και κάνουμε αυτό που βολεύει τους άλλους. Αλλά το άγχος δεν θα εξαφανιστεί από αυτό, αλλά θα αυξηθεί και θα οδηγήσει σε δυσαρέσκεια. Μέχρι να έρθει η ώρα να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας, τα συναισθήματα θα μας κατακλύσουν τόσο πολύ που ο σύντροφος θα πρέπει να υπερασπιστεί τον εαυτό του και αυτό θα οδηγήσει σε σύγκρουση.
Όσοι έχουν αυτοπεποίθηση μοιράζονται τις εμπειρίες και τις επιθυμίες τους και προσφέρονται να τις συζητήσουν. Πιστεύουν ότι αυτό είναι σημαντικό για έναν σύντροφο και μπορείτε πάντα να βρείτε έναν συμβιβασμό. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε μοναξιά, η Greene συμβουλεύει να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, όπως: «Αυτό που συμβαίνει τον τελευταίο καιρό με έχει ξεσηκώσει, αλλά το να σας μιλάω βοηθάει πολύ. Ίσως θα μπορούσαμε να μιλάμε πιο συχνά;
Πριν συναντηθείτε με τον σύντροφό σας, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας, να αναλύσει τους περιορισμούς που θέτει το άγχος και να επικοινωνήσει με τους αγαπημένους σας. Και όταν τελικά βρεθείτε σε ένα ραντεβού, μην φοβάστε να μιλήσετε για τις επιθυμίες σας – αφήστε τον σύντροφό σας να αισθανθεί ότι μπορεί πραγματικά να σας υποστηρίξει.