Είναι δύσκολο για το σώμα μας να αντιμετωπίσει το άγχος που μας πέφτει καθημερινά. Χρόνια στέρηση ύπνου. Ξυπνητήρια που βρυχάται. Μεγάλη εργάσιμη μέρα και τα παιδιά έχουν επιπλέον δραστηριότητες μετά το σχολείο. Έλλειψη διακοπών. Υπερβολικό βάρος, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και έλλειψη τακτικής άσκησης. Υπάρχει χρόνος για να αντιμετωπίσουμε το άγχος στα τρελά μας προγράμματα;
Εν τω μεταξύ, ελλείψει άγχους, συμβαίνουν εκπληκτικά πράγματα. Το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται, οι ασθένειες σας επιτίθενται λιγότερο συχνά και ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών μειώνεται. Φαίνεσαι και νιώθεις νεότερος. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
Πριν από το ντους, ντυθείτε, ξεκινήστε την καθημερινότητά σας, φάτε πρωινό, ανοίξτε τον υπολογιστή, στείλτε τα παιδιά στο σχολείο, αφιερώστε 15 λεπτά κάθε πρωί στις ίδιες δραστηριότητες που θα ηρεμήσουν το μυαλό και θα κάνουν το σώμα να κινηθεί. Κάντε τους τη συνήθειά σας, την υγιεινή πρωινή σας ρουτίνα.
Τι σημαίνει υγιεινή πρωινή ρουτίνα; Ακολουθεί ένα απλό σύνολο ενεργειών που μπορεί να λειτουργήσει για εσάς:
1. Όταν ξυπνήσετε, πιείτε 2 ποτήρια νερό θερμοκρασίας δωματίου, προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού για επιπλέον όφελος.
2. Πάρτε 5 λεπτά διαλογισμού. Ένας εύκολος τρόπος διαλογισμού για αρχάριους περιγράφεται εδώ.
3. Κάντε μια άσκηση 10 λεπτών που θα σας αναζωογονήσει και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Εάν αφιερώνετε τακτικά 15 λεπτά σε αυτές τις δραστηριότητες, θα αρχίσουν να συμβαίνουν υπέροχα πράγματα. Θα φροντίζετε για την υγεία σας όλη την ημέρα, για παράδειγμα, αρνούμενοι ένα λιπαρό ντόνατ σε ένα καφέ το μεσημέρι. αποφασίστε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες και αποφύγετε το ασανσέρ. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά για να βγείτε έξω και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.
Όλα αυτά τα μικρά πράγματα θα ωφελούν την υγεία σας κάθε μέρα.
Φανταστείτε ότι η υγεία σας είναι ένας τραπεζικός λογαριασμός. Θα λάβετε μόνο όσα έχετε επενδύσει, αλλά στο τέλος, θα εμφανιστεί ένα μικρό ενδιαφέρον.
Μία από τις κύριες δικαιολογίες μας για τη μη κατανάλωση υγιεινών τροφών, την άσκηση ή την αντιμετώπιση του άγχους είναι η έλλειψη χρόνου. Αλλά δοκιμάστε να ξεκινήσετε με 15 λεπτά την ημέρα - όλοι μπορούν να το αντέξουν οικονομικά!