Διατροφή Hollywood - 10 κιλά απώλεια βάρους σε 14 ημέρες

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 602 Kcal.

Η διατροφή του Χόλιγουντ πήρε το όνομά της λόγω της καθιερωμένης μόδας για αυτήν τη διατροφή μεταξύ διασημοτήτων του Χόλιγουντ, καθώς και της δίαιτας του Δρ Atkins μεταξύ αστροναυτών και της διατροφής του Κρεμλίνου μεταξύ διακεκριμένων πολιτικών. Είναι σαφές ότι τα πρότυπα των σταρ της ταινίας απαιτούν, πρώτα απ 'όλα, οπτική ελκυστικότητα από τους ηθοποιούς, πράγμα που συμβαίνει.

Και χάρη στη διατροφή του Χόλιγουντ, πολλές από τις διασημότητες διατηρούν τις φόρμες τους σύμφωνα με τις παραμέτρους 90-60-90 για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δεύτερο πλεονέκτημα της διατροφής του Χόλιγουντ είναι η απλή εφαρμογή και προσαρμοστικότητα του στα γρήγορα γεύματα.

Η διατροφή του Χόλιγουντ χρησιμοποιείται από διασημότητες όπως η Νικόλ Κίντμαν (χρησιμοποιεί πάντα τη διατροφή του Χόλιγουντ). Η Renee Zellweger για να συμμετάσχει στην ταινία "Bridget Jones's Diary" αναγκάστηκε να αυξήσει 12 κιλά (για να αντιστοιχεί στην ηρωίδα της ταινίας - ο μέσος όρος της Νέας Υόρκης) - Η Μπρίτζετ έφερε το βάρος της στο φυσιολογικό με τη διατροφή του Χόλιγουντ. μετά τη γέννηση, η Catherine Zeta-Jones εκμεταλλεύτηκε τη διατροφή του Χόλιγουντ. Μπορείτε να απαριθμήσετε σχεδόν όλες τις διασημότητες - κάτι που επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά την αποτελεσματικότητα της διατροφής του Χόλιγουντ.

Η δίαιτα του Χόλιγουντ είναι βασικά μια δίαιτα που περιορίζεται σε υδατάνθρακες, λίπος και συνολικές θερμίδες — προτιμάται η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (αυγά, κρέας, ψάρι) και φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες). Να σημειωθεί ότι ορισμένα από τα προϊόντα από το μενού δίαιτας του Χόλιγουντ είναι χαρακτηριστικά και οικεία στους κατοίκους της Αμερικής. Στις συνθήκες της Ευρώπης, αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με παρόμοια με ευκολία και με την επιφύλαξη της συνολικής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Όπως όλες οι αποτελεσματικές δίαιτες, η δίαιτα του Χόλιγουντ απαιτεί άφθονη πρόσληψη υγρών –τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα– μπορεί να είναι πράσινο τσάι ή κανονικό μη μεταλλικό και μη μεταλλικό νερό.

Προτάσεις διατροφής στο Χόλιγουντ:

1. Το πρωινό και για τις 14 ημέρες της δίαιτας πρέπει να αποκλειστεί (σε μερικές λιγότερο άκαμπτες εκδοχές της δίαιτας του Χόλιγουντ, το πρωινό μπορεί να αποτελείται από ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή ένα φλιτζάνι καφέ και μισό γκρέιπφρουτ-σύμφωνα με την καθιερωμένη, ατεκμηρίωτη γνώμη , αυτό το φρούτο διαλύει την κυτταρίτιδα).
2. Το ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα λαχανικά και τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής.
3. Απαγορεύεται το αλκοόλ και όλα τα αλκοολούχα ποτά και τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια των 14 ημερών του Hollywood Diet.
4. Η ζάχαρη και όλα τα παράγωγά της πρέπει να αποκλειστούν εντελώς (μπορούν να προστεθούν γλυκαντικά χωρίς υδατάνθρακες).
5. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς τη χρήση λιπών και λαδιών (βράστε μόνο ή ατμό).
6. Όπως και κάποιες άλλες γρήγορες δίαιτες, όπως η γαλλική διατροφή, η δίαιτα του Χόλιγουντ απαιτεί πλήρη απόρριψη αλατιού και όλων των ειδών τα τουρσιά.

Διατροφή τις ημέρες 1 και 8 της διατροφής του Χόλιγουντ

• Μεσημεριανό: ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού, μέτρια ντομάτα, ένα φλιτζάνι καφέ (είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι)
• Δείπνο: λάχανο ή σαλάτα αγγουριού, μισό γκρέιπφρουτ, ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού

Μενού για τις 2 και 9 ημέρες της διατροφής του Χόλιγουντ

• Μεσημεριανό: ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού, γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ (πράσινο τσάι)
• Δείπνο: μεσαίο αγγούρι, βραστό μοσχάρι χαμηλών λιπαρών (200 γραμμάρια), καφές (πράσινο τσάι)

Μενού για 3 και 10 ημέρες

• Μεσημεριανό: ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού, μέτρια ντομάτα ή λάχανο ή αγγούρι σαλάτα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Δείπνο: μεσαίο αγγούρι, βραστό βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά (200 γραμμάρια), ένα φλιτζάνι καφέ (πράσινο τσάι)

Μενού για τις 4 και 11 ημέρες της διατροφής του Χόλιγουντ

• Μεσημεριανό: σαλάτα με λάχανο ή αγγούρι, γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι καφέ (πράσινο τσάι)
• Δείπνο: ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών (200 γραμμάρια)-όχι γιαούρτι, ένα φλιτζάνι καφέ

Μενού για 5 και 12 ημέρες

• Μεσημεριανό: ένα κοτόπουλο ή δύο αυγά ορτυκιού, σαλάτα με λάχανο ή αγγούρι, ένα φλιτζάνι τσάι
• Δείπνο: σαλάτα από λάχανο ή αγγούρι, βραστά ψάρια (200 γραμμάρια), καφέ ή τσάι

Μενού για τις 6 και 13 ημέρες της διατροφής του Χόλιγουντ

• Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα: μήλο, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ
• Δείπνο: σαλάτα από λάχανο ή αγγούρι, βραστό άπαχο βόειο κρέας (200 γραμμάρια), πράσινο τσάι

Μενού για τις 7 και 14 ημέρες της διατροφής του Χόλιγουντ

• Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο (200 γραμμάρια), σαλάτα με λάχανο ή αγγούρι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι καφέ (πράσινο τσάι)
• Δείπνο: φρουτοσαλάτα: μήλο, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ

Είναι η χολιγουντιανή διατροφή που σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος τηρώντας ταυτόχρονα μερικούς απλούς περιορισμούς. Επιπλέον, δεν υπάρχουν περιορισμοί στα ωμά τρόφιμα στις σαλάτες - λάχανο κάθε είδους (μπορεί να είναι συνηθισμένο λευκό λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο) και τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο καφές μπορεί να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή και να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι ή σκέτο νερό. η διατροφή αναπτύχθηκε στην Αμερική, όπου ένα φλιτζάνι καφέ έχει γίνει σχεδόν εθνική παράδοση - πιθανότατα αυτό οφείλεται στην παρουσία του στη διατροφή σε μεγάλες ποσότητες. Η απουσία αλατιού σε μαγειρεμένα τρόφιμα θα προωθήσει την αποβολή του υπερβολικού υγρού από το σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους (έως 1,5 κιλό την ημέρα) τις δύο πρώτες ημέρες της δίαιτας.

Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής του Χόλιγουντ είναι ότι μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η απομάκρυνση αλκοόλ και αλατιού σε οποιαδήποτε μορφή από τη διατροφή ομαλοποιεί τη γενική κατάσταση του σώματός σας (το ίδιο το αλκοόλ είναι προϊόν υψηλής θερμίδων και επιπλέον μπορεί να επιδεινώσει το αίσθημα της πείνας). Τα αποτελέσματα της διατροφής του Χόλιγουντ σε διαφορετικούς ανθρώπους θα εξαρτηθούν από το υπερβολικό αρχικό βάρος - κατά μέσο όρο περίπου 7 κιλά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις σας επιτρέπει να χάσετε 10 κιλά. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η αρχική απώλεια βάρους λόγω της εξάλειψης της περίσσειας υγρού (κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ημερών της δίαιτας) - κατά τη διάρκεια της πορείας, το σώμα θα καθαριστεί από τοξίνες και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Το μειονέκτημα της διατροφής του Χόλιγουντ οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είναι ισορροπημένη ως προς τις βιταμίνες, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτείται επιπλέον πρόσληψη συμπλοκών βιταμινών-ανόργανων συστατικών. Το δεύτερο μειονέκτημα προκαλείται από τον περιορισμό του αλατιού καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής - η συνέπεια είναι μια αρχική απώλεια βάρους λόγω της εξάλειψης της περίσσειας υγρού από το σώμα. Με συνεχή πρόσληψη καφέ, χωρίς εναλλαγή του με πράσινο τσάι και με περιορισμούς λόγω της τήρησης διατροφικών συστάσεων, είναι πιθανές ξαφνικές βραχυπρόθεσμες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, προκαλώντας ζάλη και, πιθανώς, περιόδους ναυτίας - αυτό θα παρατηρηθεί επίσης με τη συνήθη πρόσληψη μεγάλων δόσεων καφεΐνης σε ένα ποτό οποιουδήποτε είδους - Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συχνές επιθέσεις. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα υδατανθράκων που υπάρχει σε όλες σχεδόν τις δίαιτες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αδυναμία σε ορισμένα άτομα. Όλα αυτά τα μειονεκτήματα καθορίζουν την ελάχιστη χρονική περίοδο για την επανάληψη της διατροφής του Χόλιγουντ, η οποία είναι τρεις μήνες (όπως η ιαπωνική δίαιτα) και η μέγιστη διάρκεια της εφαρμογής της είναι δύο εβδομάδες, μετά την οποία απαιτείται διάλειμμα.