Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 574 Kcal.
Όλες οι δίαιτες (ιδίως η δίαιτα με λάχανο) απαιτούν αναγκαστικά πλήρη απόρριψη αλκοόλ και οποιωνδήποτε αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας. Υπάρχουν τρεις λόγοι για αυτό:
Όνομα το αλκοόλ είναι μια ουσία με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και όταν λαμβάνεται, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται σχεδόν στο συνηθισμένο ποσοστό.
Δεύτερος Σε κάθε περίπτωση, το σώμα εξασθενεί κατά τη διάρκεια της διατροφής σε σύγκριση με τη συνήθη διατροφή - και αυτή η αποδυνάμωση επιδεινώνεται περαιτέρω από το αλκοόλ.
Τρίτον Η πρόσληψη αλκοόλ μειώνει τον εκούσιο έλεγχο ενός ατόμου για την τήρηση μιας δίαιτας για απώλεια βάρους και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τη μη συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις σχεδόν όλων των δίαιτων, χωρίς εξαίρεση.
Αυτές οι απαιτήσεις αποκλείουν πρακτικά τη συμμόρφωση με τις δίαιτες, η διάρκεια των οποίων υπερβαίνει τις 2-3 εβδομάδες - ένας μεγάλος αριθμός διακοπών και όλα τα είδη πάρτι θα προκαλέσουν τον τερματισμό της διατροφής - ορισμένες μακροπρόθεσμες δίαιτες προβλέπουν ένα τέτοιο σενάριο (για παράδειγμα, τίποτα φοβερό δεν θα συμβεί αν μέσα σε μια μέρα ένα άτομο δεν ακολουθήσει την πολύ αποτελεσματική δίαιτα Atkins) - αλλά η συντριπτική πλειονότητα των δίαιτων απορρίπτει σθεναρά αυτήν την κατάσταση.
Μια ευχάριστη εξαίρεση από όλες τις δίαιτες ήταν μια αποτελεσματική και χωρίς την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά αντίθετα η άσκηση της δίαιτας του κρασιού - σε αυτό το κρασί είναι το κύριο δραστικό συστατικό. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σύντομη διάρκεια της δίαιτας κρασιού δεν έχει καμία επίδραση στο σώμα - εκτός, φυσικά, από την απώλεια βάρους έως και 5 κιλών για ολόκληρη την πορεία της δίαιτας - αυτή η τιμή μπορεί να διαφέρει για διαφορετικά άτομα.
Όπως και πολλές άλλες βραχυπρόθεσμες δίαιτες, η διατροφή του κρασιού επιβάλλει αυστηρούς περιορισμούς:
- σε καταναλωμένους υδατάνθρακες - η ζάχαρη απαγορεύεται σε οποιαδήποτε μορφή (μπορούν να χρησιμοποιηθούν υποκατάστατα)
- για χρήση αλατιού - τα τρόφιμα δεν πρέπει να αλατίζονται. Αυτός ο περιορισμός προωθεί την αποβολή της περίσσειας υγρού από το σώμα.
- για κατανάλωση - μόνο κρασί και νερό - τσάι (κανονικό και πράσινο), καφές, φυσικοί χυμοί, μεταλλικό νερό κ.λπ. απαγορεύονται.
Και τις πέντε ημέρες της οινοδίαιτας, το μενού αποτελείται από τα ίδια προϊόντα:
- Το πρωινό αποτελείται από μια ντομάτα και ένα βραστό αυγό (ή δύο ορτύκια, όποιο είναι καλύτερο).
- Το δεύτερο προαιρετικό πρωινό (συνήθως δύο ώρες αργότερα) είναι ένα μήλο (κατά προτίμηση πράσινο). Το δεύτερο πρωινό μπορεί να παραλειφθεί χωρίς προκαταλήψεις.
- Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 200 γραμμάρια τυρί cottage (η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά) και ένα φρέσκο αγγούρι - μην προσθέτετε αλάτι.
- Μόνο 200 γραμμάρια ξηρού κόκκινου κρασιού επιτρέπονται για δείπνο. Επιπλέον, είναι κρίσιμο όταν είναι δυνατόν να πίνετε κρασί εγκαίρως - είναι δυνατό τόσο το πρωί όσο και το μεσημεριανό γεύμα, ή για δείπνο (το τελευταίο είναι προτιμότερο).
Όπως και στη δίαιτα σοκολάτας, και στις 5 ημέρες της δίαιτας κρασιού, μπορείτε να πίνετε συνηθισμένο νερό χωρίς περιορισμούς-μη μεταλλευμένο και μη ανθρακούχο. Ορισμένες επιλογές για δίαιτα κρασιού από επαγγελματίες διατροφολόγους προτείνουν την αντικατάσταση του τυριού cottage με ποικιλίες τυριών χαμηλών λιπαρών στην ίδια ποσότητα (200 γραμμάρια) με αύξηση της διάρκειας της δίαιτας σε 7-8 ημέρες-μέρος του τυριού (150 γραμμάρια ) για μεσημεριανό γεύμα, το δεύτερο μέρος (50 γραμμάρια) για δείπνο (εκτός από κρασί). Αυτή η επιλογή θα οδηγήσει σε περισσότερη απώλεια βάρους από τη συνηθισμένη δίαιτα, με την ίδια αρχική απώλεια βάρους λόγω απέκκρισης υπερβολικού υγρού. Και στις δύο παραλλαγές, μπορείτε να επιλέξετε απολύτως οποιοδήποτε ξηρό κόκκινο (τριαντάφυλλο) κρασί - για παράδειγμα, η Isabella, το Muscat, το Cabernet, το Merlot και πολλά άλλα είναι τέλεια.
Αυτό είναι το κύριο συν μια διατροφή κρασιού συνίσταται στην ικανότητα να χάσετε επειγόντως 5 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα - αν και μέρος του βάρους θα χαθεί λόγω της απόσυρσης υγρού (κυρίως την πρώτη ημέρα της δίαιτας). Δεύτερο πλεονέκτημα η διατροφή του κρασιού αντικατοπτρίζεται στο όνομά της - η χρήση του κρασιού δεν επηρεάζει το καθεστώς διατροφής - είναι βολικό να το πραγματοποιείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών με αλκοολούχα ποτά (που αποκλείει την τήρηση άλλων δίαιτων - για παράδειγμα, η ιαπωνική διατροφή εντελώς εξαιρείται το αλκοόλ). Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, κατά τη διάρκεια των διακοπών συμβαίνει υπερβολική αύξηση βάρους - και εδώ όχι μόνο δεν θα βελτιωθείτε, αλλά μάλλον θα χάσετε βάρος - αλλά πρέπει να προετοιμάσετε διανοητικά τον εαυτό σας για τη γιορτή πρώτα. Τρίτο περισσότερο η διατροφή του κρασιού οφείλεται στην απόρριψη του αλατιού για την περίοδο προσκόλλησης στη διατροφή - ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, ο οργανισμός απαλλάσσει ταυτόχρονα από τοξίνες και τοξίνες. Τέταρτο πλεονέκτημα είναι συνέπεια της χρήσης του κόκκινου κρασιού - σε μικρές δόσεις, έχει ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα, την καρδιά και το αγγειακό σύστημα.
Μειονεκτήματα μιας διατροφής κρασιού χαρακτηρίζεται από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε συνδυασμό με αλκοόλ (αν και σε μικρές δόσεις) - αν και για μικρό χρονικό διάστημα (5-8 ημέρες) - που προκαλεί αυξημένες απαιτήσεις για τη γενική υγεία ενός ατόμου που ακολουθεί αυτήν τη δίαιτα - προηγούμενη διαβούλευση με γιατρό μπορεί να απαιτείται. Δεύτερο ελάττωμα Η δίαιτα κρασιού οφείλεται στην απαγόρευση της πρόσληψης αλατιού - η οποία προκαλεί την απέκκριση υπερβολικού υγρού από το σώμα - αυτή η απώλεια θα εισέλθει επίσης στα συνολικά αποτελέσματα της δίαιτας κρασιού. Αυτές οι ελλείψεις καθορίζουν μια μάλλον μακρά περίοδο επαναλαμβανόμενης εφαρμογής της δίαιτας κρασιού, η οποία, όπως και η δίαιτα φράουλας, είναι δύο μήνες (για σύγκριση, η επαναλαμβανόμενη εφαρμογή μιας αποτελεσματικής δίαιτας φαγόπυρου είναι δυνατή σε ένα μήνα).