«Φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιραστείτε δείπνο με έναν φίλο, ένα δείπνο δώστε στον εχθρό».
Μελέτες του 20ου αιώνα έδειξαν ότι το πρωινό δεν πρέπει να είναι βαρύ. Το «βαρύτερο» το γεύμα πρέπει να είναι μεσημεριανό. Η βέλτιστη αναλογία θερμίδων: Πρωινό - 30-35%, μεσημεριανό - 40-45% και δείπνο - 25% της καθημερινής διατροφής.
Οι σούπες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Διαφορετικά, αντιμετωπίζετε έλκος στομάχου.
Μια πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση. Οι στατιστικές δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί, η αντίστοιχη σχέση. Με άλλα λόγια, η χρησιμότητα της καθημερινής κατανάλωσης σούπας, για την πρόληψη των ελκών - είναι εξαιρετικά αμφισβητήσιμη.
Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν όσο χρειάζεται.
Πράγματι, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι χρήσιμα. Όχι όμως σε καμία ποσότητα. Πρώτον, η υπερβολική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα πράγματα όπως φούσκωμα, καούρα, διάρροια. Και όλα αυτά είναι συνέπεια της διακοπής της πεπτικής διαδικασίας.
Επιπλέον, εάν πρόκειται να τρώμε ωμά λαχανικά και φρούτα, είναι καλύτερα να το κάνουμε πριν από το κύριο γεύμα (με άδειο στομάχι) και όχι μετά από αυτό. Διαφορετικά, το στομάχι θα ξεκινήσει τη διαδικασία της ζύμωσης. Που είναι παραβίαση της διαδικασίας της πέψης, φούσκωμα κ.λπ.
Για να αποκλείσετε τα λίπη από τη διατροφή
Η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με την παράγραφο 3. Τα λίπη είναι πραγματικά επιβλαβή σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά στο μικρό - χρειάζονται. Σκεφτείτε τουλάχιστον τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τους ανθρώπους, που περιέχουν λίπη.
Μην τρώτε γλυκά πριν από το φαγητό, θα χάσετε την όρεξή σας.
Αλλά η έλλειψη όρεξης είναι καλό. Τουλάχιστον για όσους αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος. Και αυτοί οι άνθρωποι είναι τώρα πολύ περισσότεροι από εκείνους που πάσχουν από δυστροφία.
Τσάι, καφές, χυμός μετά το γεύμα.
Αυτή είναι η πιο διαδεδομένη κακή συνήθεια. Το γεγονός ότι αυτό το υγρό εισέρχεται στο στομάχι μαζί με τροφή εμποδίζει την πέψη μειώνοντας τη συγκέντρωση του γαστρικού χυμού, αλλά επίσης αυξάνει την ταχύτητα κίνησης των τροφίμων μέσω του «πεπτικού σωλήνα», γεγονός που οδηγεί στην επιδείνωση της πεπτικότητας του τελευταίου.