Ευτυχία: 5 κανόνες που δεν γνωρίζετε

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το κλειδί για την ευτυχία είναι να είστε ξεκάθαροι για τους στόχους σας. Από την παιδική ηλικία, μας διδάσκουν ότι πρέπει να θέτουμε υψηλά πρότυπα για τον εαυτό μας και να βρίσκουμε ικανοποίηση σε μια επιτυχημένη καριέρα, επιτεύγματα και νίκες. Στην πραγματικότητα, αυτή η ενασχόληση με τα αποτελέσματα σας εμποδίζει να γίνετε ευτυχισμένοι, λέει ο Raj Raghunathan, συγγραφέας του βιβλίου If You're So Smart, Why Are You Unhappy;

Το σκέφτηκε για πρώτη φορά σε μια συνάντηση με πρώην συμμαθητές του. Παρατήρησε ότι όσες πιο εμφανείς επιτυχίες ορισμένων από αυτούς - επαγγελματική ανέλιξη, υψηλά εισοδήματα, μεγάλα σπίτια, συναρπαστικά ταξίδια - τόσο πιο δυσαρεστημένοι και μπερδεμένοι έμοιαζαν.

Αυτές οι παρατηρήσεις ώθησαν τον Ραγκουνάθαν να διεξαγάγει έρευνα για να κατανοήσει την ψυχολογία της ευτυχίας και να δοκιμάσει την υπόθεσή του: η επιθυμία να οδηγείς, να είσαι σημαντικός, απαραίτητος και επιθυμητός παρεμβαίνει μόνο στην ψυχολογική ευεξία. Ως αποτέλεσμα, συνήγαγε τα πέντε πιο σημαντικά συστατικά της ευτυχίας.

1. Μην κυνηγάς την ευτυχία

Στην επιδίωξή μας για μελλοντική ευτυχία, συχνά ξεχνάμε να ιεραρχήσουμε σωστά το παρόν. Αν και πολλοί από εμάς παραδεχόμαστε ότι είναι πιο σημαντικό από μια καριέρα ή τα χρήματα, στην πράξη συχνά το θυσιάζουμε για άλλα πράγματα. Κρατήστε μια λογική ισορροπία. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσο ευτυχισμένοι είστε – κάντε ό,τι σας βοηθά να νιώθετε ευτυχισμένοι εδώ και τώρα.

Από πού να ξεκινήσετε. Σκεφτείτε τι σας δίνει ένα αίσθημα ευτυχίας - οι αγκαλιές των αγαπημένων προσώπων, η υπαίθρια αναψυχή, ένας ήσυχος ύπνος το βράδυ ή κάτι άλλο. Κάντε μια λίστα με αυτές τις στιγμές. Φροντίστε να είναι πάντα παρόντες στη ζωή σας.

2. Αναλάβετε την ευθύνη

Ποτέ μην κατηγορείτε τους άλλους ότι δεν είστε ευτυχισμένοι. Μετά από όλα, εξαρτάται πραγματικά από εσάς. Όλοι είμαστε ικανοί να ελέγχουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, ανεξάρτητα από το πώς εξελίσσονται οι εξωτερικές συνθήκες. Αυτή η αίσθηση ελέγχου μας κάνει πιο ελεύθερους και πιο ευτυχισμένους.

Από πού να ξεκινήσετε. Ο υγιεινός τρόπος ζωής βοηθά στην απόκτηση αυτοελέγχου. Ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας: αυξήστε λίγο τη σωματική σας δραστηριότητα, τρώτε τουλάχιστον ένα ακόμη φρούτο την ημέρα. Επιλέξτε τους τύπους άσκησης που λειτουργούν καλύτερα για εσάς και σας βοηθούν να νιώσετε καλύτερα και ενσωματώστε τους στην καθημερινότητά σας.

3. Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Εάν για εσάς η ευτυχία συνδέεται με την αίσθηση της ανωτερότητας έναντι κάποιου άλλου, είστε καταδικασμένοι να βιώσετε την απογοήτευση κάθε τόσο. Ακόμα κι αν καταφέρετε να ξεπεράσετε τους ανταγωνιστές σας τώρα, αργά ή γρήγορα κάποιος θα σας ξεπεράσει. Σε ακραίες περιπτώσεις, η ηλικία θα αρχίσει να σας απογοητεύει.

Η σύγκριση με άλλους μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας: «Θα είμαι ο καλύτερος στην τάξη μου/στην εταιρεία/στον κόσμο!» Αλλά αυτή η μπάρα θα συνεχίσει να αλλάζει και δεν θα μπορέσετε ποτέ να είστε αιώνιος νικητής.

Από πού να ξεκινήσετε. Αν μετράς τον εαυτό σου με τους άλλους, τότε άθελά σου θα κάνεις κύκλους στις ελλείψεις σου. Γι' αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας - όσο λιγότερο συγκρίνετε, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.

4. Πηγαίνετε με τη ροή

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει τη ροή τουλάχιστον περιστασιακά, μια εμπνευσμένη εμπειρία όταν παγιδευόμαστε τόσο πολύ σε κάτι που χάνουμε την αίσθηση του χρόνου. Δεν σκεφτόμαστε τον κοινωνικό μας ρόλο, δεν αξιολογούμε πόσο καλά ή άσχημα ανταπεξέλθουμε στη δουλειά στην οποία βυθιζόμαστε.

Από πού να ξεκινήσετε. Για τι είσαι ικανός; Ποιο είναι αυτό που πραγματικά σε γοητεύει, σε εμπνέει; Τρέξιμο, μαγείρεμα, ημερολόγιο, ζωγραφική; Κάντε μια λίστα με αυτές τις δραστηριότητες και αφιερώστε χρόνο σε αυτές τακτικά.

5. Εμπιστεύσου τους ξένους

Ο δείκτης ευτυχίας είναι υψηλότερος σε εκείνες τις χώρες ή τις κοινότητες όπου οι συμπολίτες αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον με εμπιστοσύνη. Όταν αμφιβάλλετε εάν ο πωλητής θα μετρήσει σωστά τα ρέστα ή φοβάστε ότι κάποιος συνταξιδιώτης στο τρένο θα σας κλέψει κάτι, χάνετε την ησυχία σας.

Είναι φυσικό να εμπιστεύεσαι την οικογένεια και τους φίλους. Το να εμπιστεύεσαι τους ξένους είναι εντελώς άλλο θέμα. Αυτό είναι ένας δείκτης του πόσο εμπιστευόμαστε τη ζωή ως τέτοια.

Από πού να ξεκινήσετε. Μάθετε να είστε πιο ανοιχτοί. Ως πρακτική, προσπαθήστε να μιλάτε με τουλάχιστον έναν άγνωστο κάθε μέρα — στο δρόμο, στο κατάστημα… Εστιάστε στις θετικές στιγμές της επικοινωνίας και όχι στους φόβους ότι μπορείτε να περιμένετε προβλήματα από αγνώστους.