Διατροφή γκέισας, 5 ημέρες, -7 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 7 κιλά σε 5 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 670 Kcal.

Η λέξη γκέισα δημιουργεί την εικόνα ενός νεαρού, ελκυστικού και λεπτού ιαπωνικού κοριτσιού. Στην πραγματικότητα, τα κορίτσια γκέισας χρωστάνε το σχήμα τους με ιδανικές αναλογίες σώματος σε μια συγκεκριμένη διατροφή, η οποία αναπτύχθηκε πριν από πολλές δεκαετίες.

Αυτή η τεχνική βασίζεται στη χρήση τριών βασικών προϊόντων - ρύζι, γάλα και πράσινο τσάι. Με μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5-5 επιπλέον κιλά σε 7 ημέρες.

Απαιτήσεις διατροφής γκέισας

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο φαγητό της γκέισας (και μάλιστα των κατοίκων της Ιαπωνίας). Τιμούν τις πανάρχαιες παραδόσεις των προγόνων τους, χωρίς να τους απατούν και να εστιάζουν στη διατροφή τους σε υγιεινά και φυσικά προϊόντα. Όχι μόνο δεν συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους, αλλά έχει και θεραπευτική δράση στον οργανισμό. Δεν είναι άδικο που υπάρχουν τόσοι αιωνόβιοι στην Ιαπωνία.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η διατροφή των κατοίκων αυτής της χώρας διαφέρει σημαντικά από τη συνηθισμένη διατροφή των Ευρωπαίων. Εάν το μενού μας περιέχει συχνά άφθονα προϊόντα κρέατος, τότε στην Ιαπωνία, κατά κανόνα, το κρέας δεν τρώγεται καθόλου. Όμως η κατανάλωση ψαριών και διαφόρων θαλασσινών από τους Ιάπωνες κατέχει ηγετική θέση πρακτικά σε όλο τον κόσμο.

Το ρύζι έγινε η βάση της διατροφής πολλών Ιαπωνών. Αυτή η κουλτούρα αναπτύσσεται εδώ και πολύ καιρό στη χώρα του ανατέλλοντος ήλιου και χρησιμοποιείται εύκολα από όλους τους κατοίκους της. Οι Ιάπωνες προτιμούν τον καφέ αμόλωτο τύπο αυτού των δημητριακών. Το καστανό ρύζι βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά επίσης καθαρίζει τέλεια το σώμα από τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ενώσεις, οι οποίες, εάν παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν κάθε πιθανότητα βλάβης σημαντικών οργάνων και συστημάτων.

Έχετε πιθανώς ακούσει πολλές φορές για το πόσο σημαντική είναι η τελετή τσαγιού για τους λαούς της Ιαπωνίας. Βασικά, καταναλώνουν τον πράσινο τύπο αυτού του ποτού, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό. Αυτό αντικατοπτρίζεται στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση με θετικό τρόπο. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι για μέγιστη χρησιμότητα και αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε υψηλής ποιότητας πράσινο τσάι παρασκευής και όχι το συσκευασμένο τσάι που έχουμε.

Ένας σημαντικός παράγοντας είναι το γεγονός ότι οι Ιάπωνες δεν τρώνε πολύ (σε σύγκριση με τον μέσο κάτοικο του μετα-σοβιετικού χώρου). Κατά κανόνα, το ιαπωνικό φαγητό αποτελείται από πολλά πιάτα, αλλά όλα τρώγονται από μικρά μπολ, των οποίων οι διαστάσεις είναι παρόμοιες με τα πιατάκια. Και κατά συνέπεια, η υπερκατανάλωση φαγητού είναι εδώ.

Όσον αφορά το γάλα, το οποίο δίνεται επίσης ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή γκέισα, πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν άνευ όρων ότι αυτό το ποτό βοηθά στην απώλεια βάρους γρηγορότερα, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και επιταχύνει το μεταβολισμό. Σε μια δίαιτα, συνιστάται να καταναλώνετε γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1,5% (μέγιστο - 2,5%).

Τα υπόλοιπα τρόφιμα και ποτά στη δίαιτα γκέισα απαγορεύονται. Αλλά μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό μη ανθρακούχο νερό ή μεταλλικό νερό κάθε μέρα.

Η διατροφή γκέισας περιλαμβάνει τρία γεύματα. Συνιστάται να το κάνετε χωρίς σνακ. Πριν πάτε για ύπνο, μην τρώτε για 3 ώρες. Ενθαρρύνεται η σωματική δραστηριότητα σε όλες τις μορφές - απλώς με τα πόδια, χορό, άσκηση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για να διευκολύνετε τη διατήρηση των αποτελεσμάτων που έχετε στη δίαιτα γκέισα. Προσπαθήστε να μην πιέζετε τα γλυκά, τα λιπαρά και τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Είναι υπέροχο αν καταφέρετε να κάνετε τα παραπάνω προϊόντα του ιαπωνικού μενού τη βάση της διατροφής σας. Τρώτε περισσότερα φρέσκα και φυσικά τρόφιμα. Προσπαθήστε κατά τη διάρκεια της δίαιτας γκέισας να νιώσετε τη γεύση και την υγιεινή των πιάτων που χρησιμοποιούνται και μην τα ξεχάσετε στο μέλλον.

Επίσης, ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα των ιαπωνικών ομορφιών, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο μασάζ, στα λουτρά καθαρισμού και στις περιποιήσεις ομορφιάς. Εκτός από τα οφέλη για το σώμα και το σώμα, αυτοί οι χειρισμοί σίγουρα θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε με τον σωστό τρόπο και να αποφύγετε τις σκέψεις να φάτε κάτι απαγορευμένο.

Μενού διατροφής γκέισας

Αντενδείξεις

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός, οι χρόνιες ασθένειες και οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα θεωρούνται αντενδείξεις στη δίαιτα γκέισα.

Οι αρετές της διατροφής γκέισας

1. Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα της διατροφής γκέισας περιλαμβάνουν γρήγορα αποτελέσματα. Κατά κανόνα, ένα καλό αποτέλεσμα σας ευχαριστώ για την αξιοζήλευτη θέληση σας ήδη τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα. Θα δείτε πώς το υπερβολικό βάρος λιώνει κυριολεκτικά.
2. Επίσης, το πλεονέκτημα είναι ότι η απώλεια βάρους περνάει χωρίς τα χτυπήματα της οξείας πείνας, υπάρχει μια ευχάριστη ελαφρότητα στο σώμα, ενέργεια και έντονη εμφάνιση.
3. Τα αγαπημένα αυτής της διατροφής - ρύζι, γάλα και πράσινο τσάι - ωφελούν επίσης το σώμα. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα κύρια πλεονεκτήματα κάθε προϊόντος (ποτό).
4. Γάλα… Αυτό το υγιεινό ρόφημα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, το οποίο απορροφάται πλήρως από τον οργανισμό μας. Από αυτή την άποψη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα όχι μόνο για όσους χάνουν βάρος, αλλά και για παιδιά και εφήβους, για άτομα με οστεοπόρωση. Το γάλα καταπολεμά πολύ καλά την αϋπνία. Μερικές φορές, για να πάτε στο βασίλειο του Μορφέα, αρκεί να πιείτε (κατά προτίμηση μια ώρα πριν τον ύπνο) ένα ποτήρι γάλα, προσθέτοντας σε αυτό λίγο φυσικό μέλι. Είναι ιδιαίτερα καλό σε αυτή την περίπτωση να στραφείτε στο φρέσκο ​​γάλα για φυσική βοήθεια. Επιπλέον, συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος για κρυολογήματα, ημικρανίες και κοινούς πονοκεφάλους.
5. ρύζι… Αυτό το δημητριακό είναι μια αναντικατάστατη πηγή βιταμίνης Β, η οποία φημίζεται για τα οφέλη της για το νευρικό σύστημα. Εάν αισθάνεστε ότι οι παράλογες εναλλαγές της διάθεσης ή ακόμη και η κατάθλιψη γίνονται ο κανόνας, φροντίστε να συμπεριλάβετε το ρύζι στη διατροφή σας. Επίσης, οι κόκκοι ρυζιού περιέχουν ασβέστιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, σίδηρο. Όλες αυτές οι ουσίες αναμφίβολα χρειάζονται το σώμα μας. Είναι πολύ ωφέλιμο να τρώτε ρύζι εάν έχετε ασθένειες των νεφρών ή του ουροποιητικού συστήματος. Η κατανάλωση ρυζιού έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύοντας τον καρδιακό μυ και βοηθώντας τον να λειτουργεί κανονικά.
6. Πράσινο τσάι… Τα οφέλη αυτού του ποτού έχουν αποδειχθεί στην αρχαιότητα. Τα μέταλλα που βρίσκονται στο πράσινο τσάι βοηθούν πολλά όργανα και τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν σωστά. Η κατανάλωση φυσικού πράσινου ποτού βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης. Η κατάσταση των μαλλιών βελτιώνεται και τα δόντια και οι πλάκες των νυχιών γίνονται πιο δυνατές. Οι κατεχίνες στο τσάι είναι πολύ ευεργετικές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Το τσάι βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα και βοηθά στην αφομοίωση περισσότερων θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.

Μειονεκτήματα της διατροφής γκέισας

• Το μειονέκτημα της διατροφής γκέισας είναι η μονότονη διατροφή που πρέπει να ακολουθείται καθημερινά. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τη διατροφή στο τέλος λόγω της μονοτονίας των τροφίμων.
• Επίσης, η διατροφή γκέισας μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν συνηθίσει να έχουν πλούσιο πρωινό, γιατί σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να πίνετε μόνο πράσινο τσάι με γάλα για πρωινό. Εάν αισθάνεστε βλάβη, αλλαγές στη διάθεση, ψυχολογική δυσφορία χωρίς ένα πλούσιο πρωινό, τότε καλύτερα να προσέχετε και άλλες μεθόδους βελτίωσης της φιγούρας σας.
• Το ρύζι, το οποίο κατέχει ηγετική θέση στη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, δηλαδή δυσκοιλιότητα. Αυτό επιδεινώνεται από το γεγονός ότι δεν υπήρχε θέση στη διατροφή για φυτικά έλαια και λαχανικά, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μετριάσουν αυτό το αποτέλεσμα και να βοηθήσουν το ρύζι να εξυπηρετεί μόνο καλά το σώμα. Έτσι, εάν έχετε αντιμετωπίσει στο παρελθόν ένα παρόμοιο πρόβλημα, είναι καλύτερο να αποφύγετε να ακολουθήσετε τους κανόνες της μεθόδου απώλειας βάρους γκέισας.

Επανεκτροφή γκέισας

Εάν χάσατε ένα συγκεκριμένο ποσό κιλών τις πρώτες πέντε ημέρες στη δίαιτα γκέισα, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα και θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, μπορείτε ξανά να κάνετε πορεία ίδιας διάρκειας μετά από 7-10 ημέρες. Μετά από αυτό, τέτοια απώλεια βάρους δεν πρέπει να αντιμετωπιστεί για τουλάχιστον 1-2 μήνες.